射箭在我國具有非常的悠久的歷史,2008年我國取得了射箭項目的第一枚金牌,但之后的成績起起落落,一直未能獲得重大突破是需要我們所反思的,現代射箭運動規(guī)則的不斷變動,使得各國對射箭項目的體能訓練不斷的進行思考研究。從根本上說射箭項目屬于技體能主導類項目,技術是該項運動的核心但體能也起著至關重要的基礎作用。筆者在導師的支持下,參加了國家射箭隊備戰(zhàn)2019世錦賽冬訓階段的體能訓練工作,旨在切實提高運動員的體能儲備,減少訓練損傷風險,提高運動員的運動成績和競技能力,力求在2019世錦賽奪得優(yōu)異成績。本文通過運用文獻資料法,專家訪談法,觀察法,測試法,數理統(tǒng)計法,比較分析法,對備戰(zhàn)2019世錦賽冬訓體能訓練方法與負荷進行了分析與討論,得出了以下結論。為國家射箭隊備戰(zhàn)2020東京奧運會體能訓練提供參考和借鑒。結論:1.射箭體能訓練方案要針對射箭項目特征的進行全面的設計,國家射箭隊根據運動訓練學理論與實際情況將冬訓分為基礎、提高、保持三個階段,基礎階段夯實基礎,提高階段強化體能,保持階段維持狀態(tài),合理規(guī)劃整個訓練階段的任務。保持體能訓練的科學性和針對性。2.射箭項目體能訓練是從力量訓練,能量代謝,再...

【文章頁數】：55 頁

【學位級別】：碩士

【文章目錄】：
摘要
Abstract
1 前言
    1.1 選題依據
    1.2 研究目的
    1.3 研究意義
    1.4 研究任務
    1.5 文獻綜述
        1.5.1 射箭運動的項目簡介
        1.5.2 國內外有關體能訓練的研究
            1.5.2.1 國外關于體能訓練的研究
            1.5.2.2 國內關于體能訓練的研究
        1.5.3 有關射箭項目體能訓練的研究
        1.5.4 國內外有關訓練負荷理論的研究
            1.5.4.1 國內有關訓練負荷的研究
            1.5.4.2 國外有關訓練負荷的研究
2 研究對象與方法
    2.1 研究對象
    2.2 研究方法
        2.2.1 文獻資料法
        2.2.2 訪談法
        2.2.3 觀察法
        2.2.4 測試法
        2.2.5 數理統(tǒng)計法
        2.2.6 比較分析法
3 研究結果與分析
    3.1 射箭項目特征分析
        3.1.1 射箭運動規(guī)則變化分析
        3.1.2 射箭運動員的體能特點
    3.2 國家隊運動員冬訓期體能訓練方案制定
        3.2.1 國家射箭隊體能訓練的指導思想
        3.2.2 冬訓期體能訓練整體安排
        3.2.3 冬訓期體能訓練方案實施情況
    3.3 國家隊運動員冬訓期體能訓練方法與負荷分析
        3.3.1 國家隊射箭運動員力量訓練方法與負荷安排
            3.3.1.1 國家射箭隊運動員上肢訓練方法手段
            3.3.1.2 國家射箭隊運動員下肢訓練方法手段
            3.3.1.3 國家射箭隊運動員軀干訓練方法手段
        3.3.2 國家隊射箭運動員耐力訓練方法與負荷安排
            3.3.2.1 國家射箭隊運動員有氧耐力訓練方法手段
            3.3.2.2 國家射箭隊運動員無氧耐力訓練方法手段
    3.4 冬訓訓練效果分析
        3.4.1 訓練前后FMS測試結果分析
        3.4.2 訓練前后體能測試結果對比分析
        3.4.3 訓練前后專項技術成績對比分析
4 結論與建議
    4.1 結論
    4.2 建議
參考文獻
致謝
附錄一
附錄二
附錄三



本文編號：3822244