身體功能訓(xùn)練方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員成績的提高和降低運(yùn)動(dòng)損傷以及對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的可持續(xù)性發(fā)展都有著良好的促進(jìn)作用。將身體功能訓(xùn)練方法運(yùn)用到高中田徑100米訓(xùn)練中,有效實(shí)現(xiàn)身體功能訓(xùn)練在高中田徑100米訓(xùn)練中的應(yīng)用,將會(huì)進(jìn)一步豐富高中田徑100米訓(xùn)練內(nèi)容,并且為高中田徑訓(xùn)練的完善和發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。鑒于此,本文主要針對(duì)身體功能訓(xùn)練在高中田徑訓(xùn)練過程中的具體地位展開全面深入的探討,為身體功能訓(xùn)練方法切實(shí)應(yīng)用到高中田徑100米訓(xùn)練中提出了一些建設(shè)性意見。在本文中運(yùn)用了以下幾種方法:首先是文獻(xiàn)資料法,其次是對(duì)比實(shí)驗(yàn)法,再次是數(shù)理統(tǒng)計(jì)法,最后是邏輯分析法。本研究中的實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組為邯鄲市第三十一中學(xué)高二體育特長班1班,實(shí)驗(yàn)過程中選取該班的60位學(xué)生,經(jīng)過100多天的訓(xùn)練,通過縱向和橫向比較得出一些結(jié)論:（1）通過16周的實(shí)驗(yàn)干預(yù),對(duì)比試驗(yàn)組和對(duì)照組30米和行進(jìn)間60米成績實(shí)驗(yàn)后較實(shí)驗(yàn)前具有顯著性差異（P<0.05）,無論是身體功能訓(xùn)練還是傳統(tǒng)訓(xùn)練都表現(xiàn)出顯著的提高,但總體來說身體功能訓(xùn)練提高的效果更好。（2）通過16周的實(shí)驗(yàn)干預(yù)后,對(duì)比試驗(yàn)組和對(duì)照組原地后拋鉛球、立定跳遠(yuǎn)兩項(xiàng)測試指標(biāo)實(shí)驗(yàn)后出現(xiàn)顯著性差異... 

【文章頁數(shù)】：62 頁

【學(xué)位級(jí)別】：碩士

【部分圖文】：

功能性訓(xùn)練金字塔模型

第2章文獻(xiàn)綜述17圖2.2影響短跑成績的因素2.7100米運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目測試指標(biāo)體系研究杜和平[17]在相關(guān)研究中明確指出了運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行100米比賽過程中應(yīng)當(dāng)分成不同等級(jí)，這主要?dú)w因于每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)之間存在一定的差異。在具體研究過程中，身體素質(zhì)指標(biāo)的選取非常重要，應(yīng)當(dāng)在大量樣本中選擇一些具有代表性并且和100米運(yùn)動(dòng)成績高度相關(guān)的元素。通過咨詢相關(guān)專家和教練員最終確定與100米成績相關(guān)度較高的六個(gè)身體素質(zhì)指標(biāo)。杜景濤[18]在研究河北青少年男子百米運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)水平評(píng)價(jià)與診斷體系的建立中選取30米，60米，半蹲，深蹲以及立定跳等相關(guān)元素。通過咨詢相關(guān)專家和教練員確定與100米相關(guān)性較高的身體指標(biāo)：30米、立定跳遠(yuǎn)、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)、后拋鉛球、半蹲。高亦揚(yáng)在《對(duì)我國優(yōu)秀男子百米運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)及其構(gòu)成因素的研究》[19]中明確對(duì)影響短跑成績的所有因素進(jìn)行了總結(jié)與分析，如速度、耐力、力量、柔韌和靈敏。通過對(duì)國家級(jí)教練員和訓(xùn)練方面的專家學(xué)者進(jìn)行咨詢以及自己查閱相關(guān)方面的論著、博碩論文總結(jié)出與100米相關(guān)性較大的五項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)。通過最終的篩查和對(duì)比找到能夠直接反映這五項(xiàng)素質(zhì)指標(biāo)的具體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：30米、60米、行進(jìn)間60米、120、150、深蹲、半蹲、抓舉、立定跳、立定三級(jí)跳

身體運(yùn)動(dòng)鏈理論是由Gray cook提出的,之后許多專家對(duì)其進(jìn)行了完善和發(fā)展,在此基礎(chǔ)上開展了更加深入和全面的研究,為身體功能訓(xùn)練理論的成熟奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。他們提出的身體功能訓(xùn)練金字塔模型如圖2.1,在這一模型中,我們可以清楚地看出關(guān)節(jié)的靈活性以及穩(wěn)定性,在身體功能訓(xùn)練金字塔模型中所占據(jù)的位置,同時(shí)我們認(rèn)為關(guān)節(jié)的一些基本功能是身體功能性訓(xùn)練的最基本條件,人體運(yùn)動(dòng)鏈需要通過各種專項(xiàng)動(dòng)作模式進(jìn)行強(qiáng)化,將全身的神經(jīng)肌肉以及關(guān)節(jié)有機(jī)結(jié)合,增加做功的效率,從而保證在比賽中擁有較高的技戰(zhàn)術(shù)。功能訓(xùn)練是提高技戰(zhàn)術(shù)能力的最佳途徑,同時(shí)在訓(xùn)練的過程中也要專門針對(duì)機(jī)體的穩(wěn)定性以及靈活性進(jìn)行提升。本研究針對(duì)身體功能訓(xùn)練方法的進(jìn)行設(shè)計(jì),并結(jié)合100米運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究,從而找到身體功能訓(xùn)練的優(yōu)勢所在。身體功能訓(xùn)練更注重軀干和關(guān)節(jié)周圍肌肉的練習(xí),由單純的追求肌肉力量轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)作質(zhì)量;在練習(xí)大肌群的同時(shí)注重小肌群的發(fā)展以大帶小,讓大肌群起到“引擎”的作用;同時(shí)也注重核心脊柱的重要性和動(dòng)力鏈傳遞速度。100米運(yùn)動(dòng)需要有強(qiáng)大的啟動(dòng)能力,快速的反應(yīng)能力以及較強(qiáng)的加速能力而身體功能訓(xùn)練就是整合身體各種資源,提高動(dòng)力鏈傳遞效能的作用,從而達(dá)到高效的運(yùn)動(dòng)能力以提高運(yùn)動(dòng)成績。


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