女子柔道最早起源于日本,在1992年女子柔道被列入奧運會正式項目。我國于1983年開展女子柔道運動,至今已經(jīng)歷了近40年的發(fā)展歷程,并獲得過多枚奧運獎牌。因為柔道項目的不斷普及,各個省市都積極開展柔道運動,有越來越多的青少年參與柔道項目訓練。北京女子柔道隊在劉玉香為主教練的帶領下積極開展備戰(zhàn)訓練。為了取得更好的成績,北京女子柔道隊來到北京市體育科學研究所進行體能訓練。以增強運動員體能,獲得比賽勝利為目的,體能教練根據(jù)主教練需求及運動員自身狀況制定體能訓練目標及體能訓練內(nèi)容,探索備戰(zhàn)2019年全國青年錦標賽的體能訓練安排,以其希望更好的提高運動員的體能儲備,在比賽中取得優(yōu)異成績。本文采用文獻資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法、測試法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法,通過對北京女子柔道隊運動員的身體狀態(tài)評估制定出合理的備戰(zhàn)期體能訓練方案,以及訓練內(nèi)容與手段在不同周期的安排,并經(jīng)過16周的體能訓練后,8名運動員在身體基本運動能力、體能及專項技能上有很大提升。得出以下結論:1、北京女子柔道隊備戰(zhàn)期體能訓練前運動員主要存在髖、膝、踝及肩的靈活性差和穩(wěn)定性差等問題,在體能方面主要為爆發(fā)力、速度耐力和靈敏性不足。... 

【文章來源】：首都體育學院北京市

【文章頁數(shù)】：66 頁

【學位級別】：碩士

【部分圖文】：

站姿推舉練習目的：發(fā)展三角肌前束和肱三頭肌

23杠鈴站姿推舉：圖6站姿推舉練習目的：發(fā)展三角肌前束和肱三頭跡動作要領：抬頭挺胸，把杠鈴放至鎖骨處，雙手扶住杠鈴，運動時，把杠鈴從胸前貼著身體推至頭頂，手臂伸直。甩戰(zhàn)繩：圖7甩戰(zhàn)繩練習目的：鍛煉三角肌和前臂肌群。動作要領：站姿雙腳屈膝、重心在前腳掌上，雙手抓住繩子。開始運動后，雙手握住繩子并抬高，然后順勢地向身體左右側轉動，使戰(zhàn)繩在身體面前成“倒U”狀。3.4.1.2下肢爆發(fā)力主要訓練手段

24跳深：圖8跳深練習目的：提升下肢爆發(fā)力。動作要領：從準備姿勢開始，雙腿彎曲并配合雙手擺臂，跳上凳子。然后走下凳子連續(xù)開始跳下一個高度的凳子，一直連續(xù)從低到高。Vertimax縱跳：圖9Vertimax縱跳練習目的：主要鍛煉股四頭饑股二頭肌和臀大跡動作要領：運動員先穿戴好vertimax裝備，進行縱跳時在運動員腰部連接雙股彈力繩，然后按縱跳的動作模式進行練習。

【參考文獻】：
期刊論文
[1]中國女子手槍隊備戰(zhàn)第十七屆亞運會體能特征[J]. 蘇玉玲.  體育科學研究. 2018(03)
[2]河南男子賽艇隊備戰(zhàn)2013年全運會冬訓訓練負荷特點分析[J]. 資薇.  安徽體育科技. 2016(03)
[3]男子柔道運動員賽前訓練負荷安排的實驗研究[J]. 王興剛.  遼寧體育科技. 2016(03)
[4]青少年柔道運動員身體素質(zhì)特點的研究[J]. 程海峰.  才智. 2016(14)
[5]我國優(yōu)秀女子柔道運動員體能特征的研究[J]. 何鋼,張戰(zhàn)毅.  西安體育學院學報. 2015(01)
[6]功能動作測試（FMS）在優(yōu)秀運動員損傷風險評估中的應用研究[J]. 徐建武,劉道滿,趙凡,馬馨,閆琪.  中國運動醫(yī)學雜志. 2014(09)
[7]FMS功能測試對人體基本動作模式的篩查方法評述[J]. 張磊.  內(nèi)蒙古師范大學學報(自然科學漢文版). 2014(05)
[8]身體運動功能訓練理論探究[J]. 張有明,莊建財.  搏擊(武術科學). 2014(08)
[9]對柔道運動員專項力量訓練的研究綜述[J]. 潘峰.  體育世界(學術版). 2014(08)
[10]身體功能訓練對女子排球運動員FMS和運動素質(zhì)的效果研究[J]. 姜楊,黃寶宏,周志雄.  吉林體育學院學報. 2014(02)

博士論文
[1]中國柔道運動實戰(zhàn)技術訓練理論與方法研究[D]. 程志山.北京體育大學 2006

碩士論文
[1]河北省優(yōu)秀步槍射擊運動員體能訓練方案的實證研究[D]. 劉秋健.河北師范大學 2018
[2]四川省射箭女隊體能訓練的研究[D]. 李然.成都體育學院 2018
[3]備戰(zhàn)2017年全運會北京男子網(wǎng)球隊體能訓練實踐研究[D]. 高凱.北京體育大學 2018
[4]女子400米自由泳運動員朱靖雯備戰(zhàn)第十三屆全國學生運動會賽前訓練負荷與強度分析[D]. 吳宇.天津師范大學 2018
[5]功能訓練視角下北京女子柔道隊體能訓練內(nèi)容及效果的研究[D]. 崔敏.北京體育大學 2017



本文編號：2958807