本文關(guān)鍵詞：膝骨關(guān)節(jié)炎，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

1 為什么人到中年易患膝骨關(guān)節(jié)炎？

膝關(guān)節(jié)是人體最大也是最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，隨著年齡增長(zhǎng)，膝關(guān)節(jié)諸骨由于長(zhǎng)年磨損，周圍韌帶松弛，致使關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，關(guān)節(jié)內(nèi)外組織也容易發(fā)生纖維性粘連，尤其是不愛運(yùn)動(dòng)者，同時(shí)人過(guò)40，肌力下降，與膝關(guān)節(jié)有關(guān)的肌肉力量、韌帶彈性都漸漸減弱，由于重力作用，膝關(guān)節(jié)上下關(guān)節(jié)面的軟骨也遭破壞，骨與軟骨組織發(fā)生增生性改變，形成骨刺，關(guān)節(jié)腔間隙變窄，骨刺刺激周圍組織，壓迫神經(jīng)、血管，就會(huì)感覺疼痛不適。此種增生是人體衰老的現(xiàn)象，40歲以上的人多數(shù)會(huì)有骨質(zhì)增生，只是發(fā)生部位和增生程度不同，有的有癥狀，有的無(wú)癥狀而已。光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院康復(fù)科郭艷明

2  為什么骨關(guān)節(jié)炎病人可收到“天氣預(yù)報(bào)”？

正常人體對(duì)外界氣候的變化具有靈敏的調(diào)節(jié)功能，骨關(guān)節(jié)炎病人中，大約80%-90%的患者對(duì)氣候敏感�？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)表明，濕度增加和氣壓降低時(shí)，對(duì)該類患者確實(shí)會(huì)產(chǎn)生有害的影響，病人的反應(yīng)與氣壓和濕度波動(dòng)的幅度、變化的頻率、速率成正比。當(dāng)外界濕度增高、氣壓下降時(shí)，細(xì)胞內(nèi)的液體滲出，人的排尿增加；當(dāng)濕度降低，氣壓升高時(shí)細(xì)胞內(nèi)的液體就滯留在組織間隙內(nèi)，這種液體的轉(zhuǎn)移是機(jī)體細(xì)胞對(duì)外界環(huán)境發(fā)生變化時(shí)的一種適應(yīng)手段。而關(guān)節(jié)炎患者，由于其關(guān)節(jié)組織的病理改變，使得其調(diào)節(jié)功能失常，以致病變組織不能隨著外界氣候的變化而將細(xì)胞內(nèi)的液體排除，導(dǎo)致局部壓力高于周圍正常組織，從而出現(xiàn)局部不適，因此該類患者可以預(yù)知天氣變化也就不難理解了。

3  為什么爬山爬樓會(huì)引起膝骨關(guān)節(jié)痛？

人在雙腳站立時(shí)，每條腿負(fù)擔(dān)的重量是身體的一半，而一條腿站立時(shí)就要承受整個(gè)身體的重量。爬山爬樓時(shí)膝蓋是彎曲的，用一個(gè)80到90度的角度承擔(dān)身體重量且彎曲時(shí)膝蓋的承重是站立時(shí)的4-6倍；其次爬山爬樓是一個(gè)多次重復(fù)的過(guò)程，膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)次數(shù)人為增加，關(guān)節(jié)負(fù)重大，磨損幾率也增加，不僅可能造成軟骨的損傷，也使軟骨不能獲得充足的養(yǎng)分，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)軟骨發(fā)生病變，膝關(guān)節(jié)痛也就可想而知了。

4 骨質(zhì)增生會(huì)無(wú)限制地發(fā)展下去嗎？

退行性改變導(dǎo)致的骨質(zhì)增生是一種生理變化，而任何生理變化都有一定的范圍和程度，骨質(zhì)增生達(dá)到一定程度后，隨著年齡的增長(zhǎng)，增生會(huì)處于相對(duì)靜止的狀態(tài)，同時(shí)關(guān)節(jié)內(nèi)的骨質(zhì)增生因受到關(guān)節(jié)內(nèi)壓力大小的限制和關(guān)節(jié)活動(dòng)的影響，也不會(huì)沒有限制的發(fā)展下去。

5 骨刺能被按摩下去或醋能軟化骨刺嗎？

患骨質(zhì)增生的病人都希望能通過(guò)藥物和治療把骨刺去掉，而有些報(bào)刊、電視廣告也自稱能用藥物去除或軟化骨刺，或用手法把骨刺按摩下去。果真這樣嗎？骨刺的生長(zhǎng)是由于骨關(guān)節(jié)的失穩(wěn)以致人體應(yīng)力的改變而產(chǎn)生的一種防御反應(yīng)，它的形成可以使失去穩(wěn)定性的骨關(guān)節(jié)得以加強(qiáng)，而增生的骨質(zhì)和人體原有的骨骼結(jié)構(gòu)相似，成分相同，因此藥物或按摩是不可能消除或軟化骨刺的。那為什么經(jīng)過(guò)治療癥狀得以緩解呢？這是因?yàn)榘茨梢哉{(diào)整骨刺與周圍組織及神經(jīng)的壓迫關(guān)系，藥物可以調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)，使局部的充血、水腫、無(wú)菌性炎癥反應(yīng)消失，從而達(dá)到止痛 的作用，但拍片復(fù)查，骨刺仍存在。

6 膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)時(shí)有響聲是怎么回事？

很多患有膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的人在做膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)可以聽見關(guān)節(jié)發(fā)出響聲，正常關(guān)節(jié)可有生理性響聲，無(wú)癥狀，若關(guān)節(jié)內(nèi)和鄰近組織產(chǎn)生不正常響聲并伴有相應(yīng)的臨床癥狀，為異常響聲。一般來(lái)講，半月板盤狀軟骨破裂時(shí)，會(huì)發(fā)出清脆的響聲，多見于年輕人，有外傷史或劇烈運(yùn)動(dòng)史，關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛，無(wú)力等；髕骨軟化癥會(huì)發(fā)出碾米樣響聲，多見于中老年人，癥狀時(shí)輕時(shí)重，各種治療效果不明顯；而膝關(guān)節(jié)慢性滑膜炎會(huì)發(fā)出捻發(fā)樣響聲�！�

7膝骨關(guān)節(jié)炎在飲食上要注意什么？

在飲食方面，應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等，這些既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松，又能生長(zhǎng)軟骨及關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑液，還能補(bǔ)充雌激素，使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進(jìn)行鈣質(zhì)的代謝，減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。對(duì)于肥胖者，要適當(dāng)控制飲食，注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少熱量的攝入，將體重控制在適當(dāng)?shù)姆秶畠?nèi)，減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損程度。

8得了膝骨關(guān)節(jié)炎有那些預(yù)防措施呢？

1、避免風(fēng)、濕、寒三種邪氣對(duì)膝關(guān)節(jié)的侵襲，寒冷可使血管收縮，血液循環(huán)減慢，代謝產(chǎn)物不能及時(shí)排出，往往使疼痛加重。故在天氣寒冷時(shí)應(yīng)注意保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝。

2 膝關(guān)節(jié)不過(guò)于勞累或負(fù)荷過(guò)重，盡量少上下樓梯、少登山、少久站、少提重物；盡量避免身體肥胖，防止加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，對(duì)身體超重者，要積極減肥，控制體重。同時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間坐著和站著，要經(jīng)常變換姿勢(shì)，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢(shì)而用力過(guò)大。

3、關(guān)節(jié)腫脹、疼痛較重者應(yīng)休息。避免深蹲、負(fù)重，上下樓梯等活動(dòng)，同時(shí)最好配合理療和藥物治療。

4  不要穿高跟鞋，，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)發(fā)生磨損。

 5 適當(dāng)?shù)墓δ苠憻�，不僅能緩解關(guān)節(jié)疼痛，以增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，防止腿部的肌肉萎縮，還能防止病情進(jìn)展，據(jù)研究，有膝關(guān)節(jié)炎的人，游泳和散步是最好的運(yùn)動(dòng)，其次，仰臥起坐、俯臥撐、橋形拱身以及仰臥床上把兩退抬起放下的反復(fù)練習(xí)、模仿蹬自行車，都是病人最好的運(yùn)動(dòng)，另外堅(jiān)持做雙側(cè)股四頭肌的靜力性收縮訓(xùn)練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續(xù)10～20秒，放松5～10秒；重復(fù)20～30遍；每日4～5次，也是增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的最好的鍛煉之一。

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