本文關(guān)鍵詞：青少年跆拳道運(yùn)動員運(yùn)動損傷傷后訓(xùn)練方法研究

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【摘要】：跆拳道項目已經(jīng)吸引越來越多青少年參與其中,很多問題也隨之而來。比如青少年跆拳道運(yùn)動員帶傷訓(xùn)練現(xiàn)象也日益增多,多數(shù)原因為運(yùn)動員運(yùn)動損傷程度較輕或運(yùn)動損傷發(fā)生在重要比賽之前,運(yùn)動員為保持競技狀態(tài)而進(jìn)行的一種特殊性訓(xùn)練。為研究這種現(xiàn)象,本文通過問卷調(diào)查對關(guān)于青少年跆拳道運(yùn)動員傷后訓(xùn)練中所出現(xiàn)的相關(guān)問題進(jìn)行調(diào)查,得出青少年跆拳道運(yùn)動員主要損傷部位等有關(guān)數(shù)據(jù)。通過專家訪談、優(yōu)秀運(yùn)動員訪談和跟隊觀察等方法所得到的結(jié)論,結(jié)合相關(guān)文獻(xiàn)資料進(jìn)行總結(jié)梳理,提出對青少年跆拳道運(yùn)動員傷后主要損傷部位訓(xùn)練方法的相關(guān)建議,共得出以下幾點結(jié)論：1.青少年跆拳道運(yùn)動員傷后主要損傷部位集中在膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腰部、髖關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié),訓(xùn)練的主要內(nèi)容為身體素質(zhì)訓(xùn)練,訓(xùn)練方法以靜力性訓(xùn)練為主,動力性訓(xùn)練為輔。2.青少年跆拳道運(yùn)動員膝關(guān)節(jié)損傷訓(xùn)練方法包括：啞鈴訓(xùn)練、橡皮帶訓(xùn)練、仰臥單側(cè)抬腿、單腿空中蹬車、單腿階梯跳、仰臥雙腳撐、仰臥屈髖大腿內(nèi)和仰臥屈髖大腿外等,訓(xùn)練中靜力性訓(xùn)練方法有利于損傷膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性的提升。3.青少年跆拳道運(yùn)動員踝關(guān)節(jié)損傷訓(xùn)練方法包括：啞鈴訓(xùn)練、橡皮帶訓(xùn)練、徒手提踵、俯臥擺腿、單腿象限跳、單腿階梯跳、俯臥雙肘單腳撐、仰臥屈髖團(tuán)身和仰臥屈膝轉(zhuǎn)髖等。4.青少年跆拳道運(yùn)動員腰部損傷訓(xùn)練方法包括：啞鈴訓(xùn)練、仰臥負(fù)重舉腿、負(fù)重弓步下蹲、坐姿懸腿和仰臥抬腿等。5.青少年跆拳道運(yùn)動員髖關(guān)節(jié)損傷一般為軟骨損傷和韌帶拉傷。傷后恢復(fù)訓(xùn)練方法主要有可采取啞鈴訓(xùn)練、橡皮帶訓(xùn)練、仰臥抬腿、仰臥髖外展和仰臥髖后伸等。6.青少年跆拳道運(yùn)動員肘關(guān)節(jié)損傷訓(xùn)練方法包括：啞鈴訓(xùn)練、橡皮帶訓(xùn)練、快速往返跑、俯臥單肘雙腳撐和俯臥單肘單腳撐,同時配合腿部力量訓(xùn)練器和腿部彎舉訓(xùn)練器等器械進(jìn)行訓(xùn)練。
【關(guān)鍵詞】：運(yùn)動損傷 傷后訓(xùn)練 跆拳道 訓(xùn)練方法
【學(xué)位授予單位】：北京體育大學(xué)
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2016
【分類號】：G886.9;R873
【目錄】：

• 摘要4-5
• ABSTRACT5-9
• 1 前言9-11
• 1.1 選題依據(jù)9-10
• 1.2 研究目的和意義10-11
• 2 文獻(xiàn)綜述11-16
• 2.1 運(yùn)動損傷傷后訓(xùn)練概念的界定11-12
• 2.2 青少年跆拳道運(yùn)動員年齡界定12
• 2.3 運(yùn)動損傷程度的界定12
• 2.4 青少年運(yùn)動損傷的研究12-15
• 2.5 青少年運(yùn)動訓(xùn)練有關(guān)研究15-16
• 3 研究對象與方法16-18
• 3.1 研究對象16-17
• 3.2 研究方法17-18
• 3.2.1 文獻(xiàn)資料法17
• 3.2.2 專家訪談法17
• 3.2.3 問卷調(diào)查法17
• 3.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法17-18
• 4 結(jié)果與分析18-45
• 4.1 青少年跆拳道運(yùn)動員運(yùn)動損傷及傷后訓(xùn)練調(diào)查18-27
• 4.1.1 青少年跆拳道運(yùn)動員主要損傷部位調(diào)查18-23
• 4.1.2 青少年跆拳道運(yùn)動員傷后訓(xùn)練方法調(diào)查23-27
• 4.2 青少年跆拳道運(yùn)動員主要損傷部位傷后訓(xùn)練方法研究27-45
• 4.2.1 青少年跆拳道運(yùn)動員傷后訓(xùn)練的原則與訓(xùn)練方法28-30
• 4.2.2 青少年跆拳道運(yùn)動員膝關(guān)節(jié)損傷訓(xùn)練方法30-34
• 4.2.3 青少年跆拳道運(yùn)動員踝關(guān)節(jié)損傷訓(xùn)練方法34-37
• 4.2.4 青少年跆拳道運(yùn)動員腰部損傷訓(xùn)練方法37-40
• 4.2.5 青少年跆拳道運(yùn)動員髖關(guān)節(jié)損傷訓(xùn)練方法40-42
• 4.2.6 青少年跆拳道運(yùn)動員肘關(guān)節(jié)損傷訓(xùn)練方法42-45
• 5 結(jié)論與建議45-48
• 5.1 結(jié)論45-46
• 5.2 建議46-48
• 致謝48-49
• 參考文獻(xiàn)49-51
• 附錄51-59
• 個人簡歷 在讀期間發(fā)表的學(xué)術(shù)論文與研究成果59

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