隨著現(xiàn)代中長跑運動的飛速發(fā)展,在訓練過程中以訓練強度為核心的運動負荷越來越大。以往在我國的中長跑訓練過程中,教練員往往更多地注意增加訓練量和運用大強度剌激,而忽視運動員訓練中和訓練后的疲勞恢復。良好的疲勞恢復是提高訓練質(zhì)量的重要措施,忽視恢復措施,不僅大負荷的訓練無效,而且有損運動員的身體健康。目前,人們也越來越多地注意運動能力的恢復問題,從心理學、教育學、醫(yī)學、生物學作用構成的恢復措施有機地納入運動訓練過程,使人們更清楚地認識到訓練與恢復兩者同樣重要。而冰水浴和螺旋振動按摩恢復手段作為熱點的疲勞恢復手段引起廣大教練員運動員的注意,目前國外很多項目的運動員都在嘗試著用冰水浴恢復法來恢復疲勞。冰水浴與螺旋振動按摩恢復手段對中長跑運動員運動性疲勞恢復的功能研究將為豐富運動性疲勞恢復方法和手段的選擇提供參考,同時對優(yōu)化我國中長跑運動員的訓練具有一定的現(xiàn)實意義。本研究運用文獻資料法、實驗法、問卷調(diào)查法、專家訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法,以上海市男子中長跑隊6名中長跑運動員作為實驗對象,對該實驗對象進行了為期5個月的實驗研究。 主要研究工具采用:美國金泉YSI-1500血乳酸分析儀、深圳產(chǎn)雷杜全...

【文章頁數(shù)】：32 頁

【學位級別】：碩士

【部分圖文】：

圖1運動員進行冰水浴（2）“螺旋振動按摩”恢復方法：中長跑運動員大強度訓練以后，到達疲勞狀態(tài)，運動員坐在板凳上，將腳放在“聯(lián)亞振動儀”上振動按摩5分鐘，然后站立在“聯(lián)

長跑隊訓練為實驗素材。本實驗選擇教練員訓練計劃負荷強度為實驗基礎。指標測試是在訓練結束后、即刻化指標，詢問實驗對象主觀感受，觀察實驗對象的客觀評判標準：運動訓練結束以后生理和生化指標變化值，客觀表現(xiàn)。疲勞消除方法”恢復方法：中長跑運動員大強度訓練以后，達到疲勞腿全部浸入6-8....

圖2運動員進行螺旋振動按摩

將雙腿全部浸入6-8攝氏度左右冰水中浸泡10-15分溫度在18攝氏度左右，故將冰水溫度定在6-8攝氏度圖1運動員進行冰水浴振動按摩”恢復方法：中長跑運動員大強度訓練以后，板凳上，將腳放在“聯(lián)亞振動儀”上振動按摩5分鐘，上，振動按摩15分鐘。（如圖2）

圖3聯(lián)亞健康振動器（6）制冰機與冰水桶4個（高120CM）

圖3聯(lián)亞健康振動器冰機與冰水桶4個（高120CM）表4個實驗時間及地點實驗在2008年9月至2009年1月完成，實驗地點在上海體實驗中各生理生化指標采集時間血液樣本測定時間依次為訓練前、訓練后即刻、5分鐘、10后次日早晨采集尿液，獲得晨尿蛋白數(shù)據(jù)；....

本文編號：3910877