目的探討音樂和冥想快速放松訓練對睡眠潛伏期縮短和跨節(jié)律睡眠的作用。方法 90名空軍軍醫(yī)大學男性學生分為冥想組、音樂組和對照組,每組30名。音樂組睡前播放音樂、冥想組播放冥想指導語以訓練快速放松入睡,對照組無干預措施。各組進行4周睡眠潛伏期縮短訓練后再進行2周跨節(jié)律睡眠訓練,記錄訓練前后匹茲堡睡眠量表（PSQI）、睡眠信念與態(tài)度量表（DBAS）、五因素正念量表（FFMQ）總分。結果訓練后音樂組、冥想組入睡時長較對照組縮短（P<0.05）。與對照組睡眠次數(shù)[（2.10±0.52）次]相比,音樂組、冥想組[（6.30±0.87）、（6.70±1.24）次]均有明顯增加（P<0.05）。PSQI總分除對照組訓練前后無明顯差異外（P>0.05）,其余兩組訓練后均明顯低于訓練前（P<0.05）;訓練后3組DBAS和FFMQ總分較訓練前均有明顯增加（P<0.05）。結論通過音樂、冥想快速放松訓練可以縮短睡眠潛伏期,實現(xiàn)跨節(jié)律睡眠。 

【文章來源】：重慶醫(yī)學. 2020,49(23)

【文章頁數(shù)】：4 頁

【文章目錄】：
1 資料與方法
    1.1 一般資料
    1.2 方法
    1.3 統(tǒng)計學處理
2 結果
    2.1 各組睡眠潛伏期縮短訓練前后入睡時長對比
    2.2 各組跨節(jié)律睡眠訓練入睡次數(shù)比較
    2.3 各組主觀量表評價情況
3 討論


【參考文獻】：
期刊論文
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本文編號：3327037