發(fā)布時(shí)間：2017-09-14 12:14

  本文關(guān)鍵詞：間歇性斷食結(jié)合復(fù)合式運(yùn)動(dòng)對(duì)過(guò)重及肥胖男性減脂的功效

  更多相關(guān)文章： 間歇性斷食 有氧運(yùn)動(dòng) 抗阻力訓(xùn)練 體成分 減脂

【摘要】：研究目的:禁食療法目前被世界公認(rèn)為是防治慢性疾病科學(xué)有效的手段之一,其中間歇性斷食療法對(duì)于肥胖癥患者的減脂效果有顯著的療效。慢性疾病的發(fā)病率逐年上漲,愈演愈烈,只靠單純的禁食療法還遠(yuǎn)遠(yuǎn)無(wú)法抵擋病勢(shì)的發(fā)展,必須結(jié)合科學(xué)規(guī)律、安全有效的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行自救。單純耐力性有氧運(yùn)動(dòng)的減肥效果明顯低于有氧結(jié)合抗阻力的復(fù)合式運(yùn)動(dòng)。間歇性斷食結(jié)合有氧耐力運(yùn)動(dòng)有減脂功效。那么,間歇性斷食結(jié)合復(fù)合式運(yùn)動(dòng)是否同樣對(duì)患有中心性肥胖男性具有減脂效果,甚至可以改變脂肪堆積部位目前尚缺少相關(guān)報(bào)道。通過(guò)對(duì)過(guò)重及肥胖成年男性進(jìn)行為期四周的運(yùn)動(dòng)飲食干預(yù),觀察實(shí)驗(yàn)前后受試者體成分以及局部脂肪堆積的變化,進(jìn)一步探討間歇性斷食結(jié)合復(fù)合式運(yùn)動(dòng)與單一的間歇性斷食對(duì)過(guò)重及肥胖男性減脂的功效。研究方法:通過(guò)實(shí)驗(yàn)干預(yù)的方式對(duì)招募后篩選達(dá)標(biāo)的19位志愿者進(jìn)行實(shí)驗(yàn)分組,志愿者被隨機(jī)分成兩組,一組為單一的間歇性斷食組(IF組,n=9),一組為間歇性斷食結(jié)合復(fù)合式運(yùn)動(dòng)組(IF-E組,n=10)。兩組受試者均進(jìn)行為期4周的實(shí)驗(yàn)干預(yù)。在實(shí)驗(yàn)干預(yù)前、后均采用生物電阻抗法以及皮尺分別對(duì)受試者進(jìn)行體成分的測(cè)量和圍度的測(cè)量,測(cè)量結(jié)果均采用SPSS20.0中的均值±標(biāo)準(zhǔn)差(?x±SD)來(lái)表示。研究結(jié)果:1.通過(guò)四周實(shí)驗(yàn)干預(yù)可知,兩組受試者的身體形態(tài)指標(biāo)均有不同程度的下降。其中,IF組除腰圍和臀圍下降幅度不存在顯著性差異之外(P0.05),其他的指標(biāo)包括體重、BMI、體脂率和腰臀圍比都顯著降低(P0.05)。而IF-E組的所有身體形態(tài)指標(biāo)均有所下降,且效果高度顯著(P0.01)。2.通過(guò)四周的實(shí)驗(yàn)干預(yù)可知,兩組受試者的體脂率下降幅度明顯大于體重和BMI,腰圍下降幅度明顯大于臀圍。兩組相較,IF-E組體脂率以及圍度指標(biāo)下降程度更明顯。研究結(jié)論:四周間歇性斷食結(jié)合復(fù)合式運(yùn)動(dòng)可明顯降低超重及肥胖男性的脂肪含量。其中,腰腹部脂肪含量下降程度明顯優(yōu)于臀部脂肪,從而大大降低患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。單一的間歇性斷食療法也有減脂功效,但減脂效果低于間歇性斷食結(jié)合復(fù)合式運(yùn)動(dòng)的療法,提示在未來(lái)針對(duì)過(guò)重及肥胖的成年男性可推薦間歇性斷食結(jié)合復(fù)合式運(yùn)動(dòng)的策略達(dá)到減脂的目的。
【關(guān)鍵詞】：間歇性斷食 有氧運(yùn)動(dòng) 抗阻力訓(xùn)練 體成分 減脂
【學(xué)位授予單位】：吉林體育學(xué)院
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2016
【分類號(hào)】：R589.2
【目錄】：

• 中文摘要3-5
• Abstract5-9
• 1 前言9-12
• 1.1 選題依據(jù)9-10
• 1.2 選題目的及意義10-12
• 2 文獻(xiàn)綜述12-23
• 2.1 有關(guān)禁食療法12-16
• 2.1.1 禁食療法的概念及分類12
• 2.1.2 禁食療法的起源與發(fā)展及其安全性12-14
• 2.1.3 禁食療法對(duì)身體健康的積極影響14-16
• 2.1.4 小結(jié)16
• 2.2 單純飲食干預(yù)16-18
• 2.3 單純運(yùn)動(dòng)干預(yù)18-21
• 2.4 飲食與運(yùn)動(dòng)干預(yù)相結(jié)合的減肥效果研究21-23
• 3 研究對(duì)象與方法23-30
• 3.1 研究對(duì)象23-24
• 3.2 研究方法24
• 3.2.1 文獻(xiàn)資料法24
• 3.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法24
• 3.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法24
• 3.2.4 實(shí)驗(yàn)法24
• 3.3 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)24-28
• 3.3.1 實(shí)驗(yàn)分組24-25
• 3.3.2 測(cè)試時(shí)間、地點(diǎn)、指標(biāo)及注意事項(xiàng)25-26
• 3.3.3 測(cè)量方法及儀器26
• 3.3.4 間歇性斷食方案26-27
• 3.3.5 復(fù)合式運(yùn)動(dòng)方案27-28
• 3.4 飲食干預(yù)和運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案的依從性28-30
• 3.4.1 實(shí)驗(yàn)過(guò)程質(zhì)量的控制28
• 3.4.2 運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案的控制28
• 3.4.3 飲食干預(yù)方案的控制28-30
• 4 實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析30-39
• 4.1 實(shí)驗(yàn)結(jié)果30-32
• 4.1.1 四周實(shí)驗(yàn)干預(yù)前后IF-E組被試者體成分及圍度的比較30-31
• 4.1.2 四周實(shí)驗(yàn)干預(yù)前后IF組被試者體成分及圍度的比較31-32
• 4.1.3 四周實(shí)驗(yàn)干預(yù)后IF-E組和IF體成分以及圍度的比較32
• 4.2 實(shí)驗(yàn)分析32-37
• 4.2.1 單純間歇性斷食干預(yù)的減脂效果研究分析33-34
• 4.2.2 復(fù)合式運(yùn)動(dòng)的減脂效果研究分析34-36
• 4.2.3 對(duì)減脂效果評(píng)價(jià)指標(biāo)的排序分析36-37
• 4.3 創(chuàng)新點(diǎn)與不足之處37-39
• 4.3.1 創(chuàng)新點(diǎn)37-38
• 4.3.2 不足之處38-39
• 5 結(jié)論與建議39-41
• 5.1 結(jié)論39
• 5.2 建議39
• 5.3 后續(xù)研究方向39-41
• 參考文獻(xiàn)41-46
• 附錄46-52
• 攻讀學(xué)位期間承擔(dān)的科研任務(wù)與主要成果52-53
• 致謝53-55
• 個(gè)人簡(jiǎn)歷55

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