體育舞蹈屬于難美性競技舞蹈運動項目,由拉丁舞和摩登舞兩種舞種共同組成。其技術(shù)動作需在各項感官協(xié)調(diào)配合下快速完成。運動員不僅要快速感知并高質(zhì)量地完成各項技術(shù),還要與音樂配合協(xié)調(diào),這就要求運動員具有極高地靈敏素質(zhì)�，F(xiàn)在拉丁舞傳統(tǒng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練大多以跑跳和大腦反應(yīng)類動作組成,訓(xùn)練手段單一,所以需要我們不斷探索更好的靈敏素質(zhì)訓(xùn)練方法,使運動員取得更好的訓(xùn)練效果和比賽成績。軟梯訓(xùn)練是現(xiàn)代體能訓(xùn)練方式之一。它的設(shè)計非常簡便明了、攜帶方便、訓(xùn)練方式多種多樣、訓(xùn)練動作的難度及其分明且具有很強的趣味性。研究表明7-12歲是少年兒童靈敏素質(zhì)發(fā)展的高峰期,我們將軟梯訓(xùn)練方法與拉丁舞專項運動特點相結(jié)合,根據(jù)少年兒童身心發(fā)展的需要進行合理的專項靈敏素質(zhì)訓(xùn)練,不僅能夠彌補傳統(tǒng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的不足還能提高少兒快速反應(yīng)能力,協(xié)調(diào)能力和敏捷性。本文運用文獻資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法、數(shù)理分析法、教學實驗法和錄像分析法,以軟梯訓(xùn)練為干預(yù)手段,以40名9-10歲的少兒拉丁舞學生為實驗對象,對實驗前后實驗組和對照組學生的基本情況,專項靈敏素質(zhì)以及專項成績進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計并分析,根據(jù)分析結(jié)果得出以下結(jié)論:1、經(jīng)過12周靈敏素質(zhì)訓(xùn)練,兩組學生在運動時迅速轉(zhuǎn)換動作的能力均有提高,傳統(tǒng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練與軟梯訓(xùn)練都能有效提高學生的腳步頻率。但軟梯訓(xùn)練以其獨特的訓(xùn)練方法和手段使學生在訓(xùn)練時能更好更快地變換腿部動作迅速調(diào)整腳步,改變運動動作,從而更好地提高9-10歲少兒拉丁舞學生靈敏素質(zhì)水平。2、經(jīng)過12周靈敏素質(zhì)訓(xùn)練,兩組學生在運動時迅速轉(zhuǎn)變運動方向的能力均有提高。但軟梯訓(xùn)練能夠更加有效地提高學生的腳步移動速度和反應(yīng)能力,更好地培養(yǎng)學生在運動過程中,根據(jù)訓(xùn)練和比賽中突變的環(huán)境和音樂刺激,快速做出應(yīng)對措施,從而使9-10歲少兒拉丁舞學生靈敏素質(zhì)水平得到更好地提高。3、經(jīng)過12周靈敏素質(zhì)訓(xùn)練,兩組學生在運動時迅速變換身體位置的能力均有提高,但軟梯訓(xùn)練效果比傳統(tǒng)訓(xùn)練效果更好。軟梯訓(xùn)練通過各種不同方向的訓(xùn)練動作能夠讓學生在運動時迅速變換身體位置,不斷地調(diào)整訓(xùn)練動作,從而快速適應(yīng)及從容應(yīng)對訓(xùn)練和競賽中突各種突然發(fā)生的狀況,從而更好地提高9-10歲少兒拉丁舞學生靈敏素質(zhì)水平。4、經(jīng)過12周的拉丁舞專項靈敏素質(zhì)訓(xùn)練,軟梯靈敏素質(zhì)訓(xùn)練方法和傳統(tǒng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練方法都能使學生專項成績有所提高,但實驗組學生專項平均分略高于對照組學生,主要體現(xiàn)在基本節(jié)奏和動作完整性方面。從而說明軟梯訓(xùn)練不僅僅在靈敏素質(zhì)方面對學生有單一的影響,還能夠在體育舞蹈整體學習中幫助學生提高學習效率和專項綜合能力。
【學位單位】：廣州體育學院
【學位級別】：碩士
【學位年份】：2019
【中圖分類】：J722.8-4
【部分圖文】：

國家體育總局從美國引進軟梯訓(xùn)練法來訓(xùn)練運動員靈敏、協(xié)調(diào)、速度等身體素質(zhì)。[1]圖1 軟梯2.2.2軟梯訓(xùn)練的特點與作用現(xiàn)代軟梯是指用尼龍繩、塑料管或自劃線做成的梯子，一般由10-30節(jié)，寬30-50厘米的正方形連接而成，設(shè)計簡單，攜帶方便，被稱為“軟梯或繩梯”。軟梯訓(xùn)練法以步法訓(xùn)練為主，訓(xùn)練方法新穎、趣味性強、種類繁多、動作難度層次分明。軟梯訓(xùn)練法需要運動員具備良好的感覺技能，在瞬間完成反應(yīng)、預(yù)測和對策。軟梯訓(xùn)練法的作用主要有以下五個方面（1）改善和提高運動員的靈敏、速度素質(zhì)（2）提高運動員快速反應(yīng)力即爆發(fā)力。（3）提高運動員的平衡和協(xié)調(diào)能力（4）軟梯訓(xùn)練是一種理想的準備活動手段（5）促進青少年身體素質(zhì)的發(fā)展2.2.3軟梯訓(xùn)練的方法與手段軟梯訓(xùn)練的方法手段多種多樣，而且根據(jù)專項特點和運動員競技能力的需要 ，對靈敏素質(zhì)訓(xùn)練進行設(shè)計的一種新穎、獨特的訓(xùn)練方法

22圖5 圖6 圖7（2）五米三向折返跑（圖8）①測試器材：秒表，筆、紙、瑜伽磚。米尺②動作規(guī)則和測試方法：看下圖1。即起點為A，終點為B、C、D在B、C、D 處分別放置瑜伽磚，學生在A 處站立式起跑，聽到口令后先向右邊跑道跑進至頂端B，用手觸摸瑜伽磚之后返回原起點A；再由A 點開始沿著中間跑道跑到C 點，用手觸碰瑜伽磚后迅速回到A點，再由A 點沿著左跑道跑到D 點

圖9 圖10 圖11圖12 圖13 圖14（4）十秒十字象限跳（如下圖15）①測試器材：秒表，紙、筆，皮卷尺，記號筆②動作規(guī)則：測試前需要先在測試教室的地面上畫兩條大約50 公分的垂線。把兩條垂線分成4 個相同的空間，在每塊空間分別標示“1、2、3、4”。測試時規(guī)定學生合攏下肢,微曲膝蓋站在空間“1”。在得到“開始”信號后,合攏雙腳，按照從“1”到“2”到“3”到“4”再到“1”的順序依次跳躍。③測試要求：在十秒鐘內(nèi)快速且正確的完成動作的次數(shù)。為最大程度的減少誤差，并且保證測試數(shù)據(jù)有效性，本次測試共計兩次，取兩次測試結(jié)果中的最大值。④測試目的：測試學生在短時間內(nèi)快速改變身體空間位置的能力。圖15十字象限跳
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本文編號：2881123