本文關鍵詞：操女大學生，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

健美操屬有氧運動,是深受高校女生喜愛的一項體育運動,健美操運動能有效提高各項身體素質,增強心血管、呼吸、神經、人體運動等系統(tǒng)的功能,有利于女生保持健美的體型、健康的體質和良好的心理素質,其對人的體質影響是顯而易見的。

維普資訊

大學時代 0 6年 0 B2 0 5

_

健美操對女大學生體質的影響 張群華

(湖南財經高等專科學校

湖南長沙

40 0 ) 12 5

摘要：健美操屬有氧運動， 是深受高校女生喜愛的一項體育運動，健美操運動能有效提高各項身體素質，強增 心血管、吸、經、體運動等系統(tǒng)的功能，利于女生保持健美的體型、康的體質和良好的心理素呼神人有健

質，其對人的體質影響是顯而易見的。 關鍵詞：健美操女大學生體質影響因素

有氧健身操是以身體訓練為內容，以藝術創(chuàng)造為手段， 以健 美為目標的體育活動，有氧健身操練習者在悅耳的音樂伴奏下完成各種跳躍、轉體、扭擺、波動等動作，在練習過程中可以始終保持愉快的心情，因而受到高校女大學生的普遍歡迎，有氧健身操也因此成為高校體育教學的重要內容之一。 一

體脂%

2 .5 . O6±33 5

1. 70 6±42<O0 . 0 .5 29 36 78± 9<O0 .5

心率次li 8 . m n 22 5±78 7 . 7 1>00 .2 91 0± . 4 .5

肺活量 m 27 44 l 58± 3

握力婦 臺階

2 .±1.8 2 .±I.7<00 29 2 02 41 2 13 . 5 6 .3 03 7 . 25±1. 6 24 6±1.9<00 21 .5

坐位體前屈 86 61 . 7± .2

1.±67<O0 27 6 .1 .5

研究對象與方法

2結果分析 .

1研究對象 .

() 1有氧健身操練習對身體形態(tài)的影響

研究對象為湖南財經高等專科學校選修課的女生3人， O年齡 l— 2 82歲。 2研究方法 .

人體的形態(tài)是由人的生理解剖結構展示出來的外觀表現(xiàn)，它是由骨骼、肌肉、脂肪和毛發(fā)等組織構成。人體的體重、體脂是反映人體骨骼、肉、肌脂肪發(fā)育情況的指標，體脂是評定人體胖瘦的

重要指標。由于女大學生年齡均在 l—2歲， 8 2正處于青春期，身體 () 1文獻資料法查閱有關體育期刊數(shù)據庫，了解國內外有關健身操鍛煉對體內激素的影響特別能攝取食物，更偏愛高脂肪、高糖的食物，這時如果不進行適當?shù)纳眢w鍛煉，勢必會造成體內的熱量過多，，在皮質影響的研究。 () 2測試指標下轉化成脂肪。漸漸地身體在不知不覺中已經超重了，女大學生循環(huán)

系統(tǒng)、運動系統(tǒng)的本研究選取對實驗前后女大學生的體重、體脂、脈搏、活體重超過正常的標準就會影響呼吸系統(tǒng)、肺使某些女大學生看起來肥胖而笨重。而實驗表明長期堅持量、臺階指數(shù)、和坐位體前屈等6項指標。測試的儀器和方法均按負擔，

使肌纖維變細，促使肌規(guī)定的要求操作。測定受試者練習有氧健身操l周前后的上述指有氧健身操鍛煉可以減少體內多余脂肪， 8標，兩次測試均由相同人員完成。 肉發(fā)達有力，改善體型。由此可見，長期系統(tǒng)地進行有氧健身操練 () 3數(shù)據處理實驗數(shù)據采用s s0 p l軟件進行統(tǒng)計學分析， s顯著性檢驗采用t 配對檢驗。 - 習有利于女大學生健身減肥，保持健美的體型。 () 2有氧健身操對身體機能的影響

健美操運動是長時間，中低強度的練習。它可以使心臟舒張期較長，心肌血液供應較多，不致于引起心肌缺血，是一項安全的運動。 作為血液循環(huán)的發(fā)動機一心臟，在練習的過程中要為肌肉輸送大量的血液，從而使心臟的功能得到提高。在健美操練習過程中，心率一

二、實驗結果與分析 1實驗結果 .

4次/ 5次/在這一強度下持續(xù)較長時間運動，能經過 I周的健身操的鍛煉后， 8女大學生實驗前后的各項指標般在15分一l5分之間，夠提高呼吸系統(tǒng)的換氧功能，增加肺的容量和通氣量，提高了肺的變化情況見表1實驗后女生的身體形態(tài)、。生理機能、身體素質、體如蹲、轉體、跳、仰脂等指標有顯著變化(口00 )這表明健身操鍛煉對女生的體質功能促進體質增強。有氧健身操鍛煉中許多動作， P ., 5臥起坐等動作都能增加人體呼吸肌(肌間外力、肌間內力、胸肌、背確有積極的影響。 表1有氧健身操練習前后各項指標變化情況比較(= 0 n3 ) 體重k g練習前練習后 P 5.8 . 5 . 73<O0 6I±89 5 41 .5 2± . 5

闊肌和腹肌等)力量、胸廓活動的幅度和呼吸的形式，進而提高每次呼吸的氣體交流量，這提高了機能水平。此外，經常從事健身操鍛煉 可使心肌增厚，心腔增大，血管彈性增強，進而提高了心臟的收縮力 l下轉第1 3 ) 2頁

作者簡介：張群華( 9 1,, 1 7 -)女湖南東安人，師，士，究方向：育教學與訓練。講碩研體

本文關鍵詞：操女大學生，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。