本文關(guān)鍵詞：系統(tǒng)脫敏療法，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

系統(tǒng)脫敏療法的三個步驟

     劃分焦慮的等級層次 這一步包含兩項(xiàng)內(nèi)容： 1.找出所有使患者感到焦慮的事件，并報告其感到恐怖或焦慮的主觀程度，這種主觀程度可用主觀感覺尺度來度量。焦慮的主觀度量尺度如下： 2.將患者報告的焦慮事件按等級由小到大的順序進(jìn)行排列。下表是一位考試焦慮癥患者的主觀等級的最后排列示例： 放松訓(xùn)練 采取肌肉放松法，以達(dá)到全身肌肉能夠迅速進(jìn)入松馳狀態(tài)為合格。 在患者完全放松的狀態(tài)下進(jìn)行分級脫敏練習(xí) 這一過程分為三個步驟進(jìn)行： 1.放松。 2.想象脫敏訓(xùn)練。由施治者對使患者產(chǎn)生焦慮的情境進(jìn)行口頭描述，并要求對方在能清楚地想象此情境時作出反應(yīng)。然后，讓患者保持這一想象中的情境30秒鐘。想象訓(xùn)練一般在安靜的環(huán)境中進(jìn)行，想象要求生動逼真，像演員一樣進(jìn)入角色，不允許有回避停止行為產(chǎn)生，一般忍耐1小時左右視為有效。實(shí)在無法忍耐而出現(xiàn)嚴(yán)重恐懼時，采用放松療法對抗，直到達(dá)到最高級的恐怖事件的情景也不出現(xiàn)驚恐反應(yīng)或反應(yīng)輕微而能忍耐為止。一次想象訓(xùn)練不超過4個等級，如果在某一級訓(xùn)練中仍出現(xiàn)較強(qiáng)的情緒反應(yīng)，則應(yīng)降級重新訓(xùn)練，，直至完全適度。 3.實(shí)地適應(yīng)訓(xùn)練。這是治療的關(guān)鍵步驟，從對抗最低級的焦慮到最高級的焦慮，逐級訓(xùn)練，以達(dá)到心理適應(yīng)。一般需重復(fù)多次，直到情緒反應(yīng)完全消除，方進(jìn)入下一等級。在對考試焦慮癥的治療中，先讓患者看試卷或試卷的照片；等到他看慣了，不害怕了，再將考試的情景等進(jìn)一步引進(jìn)；取得確實(shí)的進(jìn)展后，再讓她接受模擬的考試情境，接著慢慢地讓他接受真正的考試，通過循序漸進(jìn)的障礙克服，逐漸除去怕考試的情感反應(yīng)。

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