本文關(guān)鍵詞：發(fā)現(xiàn)未知的自己——CBT改變生活，，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

作者：[英]柯瑞妮·斯威特(Corinne Sweet) 著

譯者：段鑫星 等

出版：人民郵電出版社 2012-4

平裝：大32開/262頁/200千字

ISBN：9787115273093

定價：29.80元

品牌：PEARSON、普華文化

你是否想改變你的生活？如果答案為“是”，那么這本《發(fā)現(xiàn)未知的自己——CBT改變生活》就是你所需要的。《發(fā)現(xiàn)未知的自己——CBT改變生活》作者為資深的心理學(xué)專家，他通過自己的實踐和工作經(jīng)驗，為讀者介紹了心理學(xué)范疇中的認(rèn)知行為療法(CBT)，并利用豐富的案例和圖示將這種方法形象而全面地展示出來，可操作性非常強(qiáng)。閱讀本書有助于你解決生活中遇到的各種困擾，使你的生活一步一步地得到改善。其實，改變生活的力量就掌握在自己的手中，而你可以從本書中尋找到這種力量。

《發(fā)現(xiàn)未知的自己——CBT改變生活》可以為在生活、工作中遇到心理困惑的人提供幫助，也適于心理咨詢師和心理學(xué)專業(yè)的讀者閱讀使用。

第一部分　關(guān)于思維、情緒、信念、行為的真相

第1章　“改變自我”的訓(xùn)練術(shù)　3
　　你是否有以下問題：時常焦慮、對自己沒信心、偶爾沮喪、有時還會發(fā)怒、總是拖延時間……你是否想更加有勇氣地生活，做最好的自己？認(rèn)知行為療法能幫助你改變目前的處境，讓你從容地站在臺上演講、自信地去跟自己的老板談判……能讓你的生活更加充實、快樂。極小的改變，能帶來極大的效果。

第2章　行為背后的奧秘　29
　　什么讓你失望？什么讓你難過？你為什么總是感覺筋疲力盡？為什么緊張的時候會冒冷汗？這是一個神奇的發(fā)現(xiàn)之旅，不僅為了尋找全新的風(fēng)景，也為了擁有全新的視野。

第3章　小心你的“壞念頭”　57
　　是“你”讓自己畏縮不前？是“你”讓自己總在同一個地方跌倒？為什么總有人無病呻吟或者吹毛求疵？其實，你認(rèn)定自己有多幸福，你就有多幸福，然而，當(dāng)幸福之門為你打開時，也許你卻許久駐足在一扇關(guān)閉的門前。

第4章　你的思維有“陷阱”　85
　　有時候你很悲觀，有時候情緒低落，有時候做事只想憑運(yùn)氣，也許你將這種狀態(tài)怪罪于天氣不好，等等。其實你已經(jīng)步入“思維誤區(qū)”而毫無察覺，你的生活已經(jīng)被它控制了！

第5章　了解自己并不難　113
　　什么事情最讓你惱火？最讓你緊張害怕？最牽動你的神經(jīng)？身外障礙事小，心中障礙事大。在本章的引導(dǎo)下徹頭徹尾地了解自己吧！了解自己的病因，才能對癥下藥。

第6章　制作“生活改變計劃”　141
　　認(rèn)知行為療法是改變生活的重要工具。記錄自己的想法，控制自己的思維、讓自己跳出思維的陷阱，戰(zhàn)勝恐懼……方法簡單易學(xué)，堅持下去，生活會變得更美好。

第二部分　運(yùn)用認(rèn)知行為療法改變生活

第7章　駕馭心中的猛虎：焦慮、恐慌、心理創(chuàng)傷、強(qiáng)迫癥　151
　　你害怕當(dāng)眾講話、上臺表演嗎？你擔(dān)心過自己得癌癥嗎？你是否對某些事情瘋狂著迷？哪些積極的行動能夠幫你消除壓力，幫你抵御焦慮的侵襲？通過一些思維訓(xùn)練就可以讓內(nèi)心變得平靜和鎮(zhèn)定。

第8章　戰(zhàn)勝抑郁：驅(qū)散你的“小黑雨云”　189
　　健忘、猶豫不決、失眠、缺乏自信、情緒低落、抑郁……離我們并不遠(yuǎn)，失去享受、從容的心，一切功名成就都成了生命的累贅。是否有一些狹隘、混亂、消極的思維方式讓你的情緒失去控制？一次行動一小步，讓自己恢復(fù)活力。使勁兒喜歡，趕緊幸福！

第9章　挑戰(zhàn)憤怒的魔鬼　217
　　什么惹你生氣了？你是忍氣吞聲、大哭一場、破口大罵，還是采取報復(fù)行為？在你憤怒的想法中，認(rèn)知扭曲無處不在，這顆定時炸彈隨時都可能讓你毀滅！了解憤怒的根源，理智地處理各種情緒問題，脾氣再壞的人也可以善于表達(dá)，懂得寬恕，學(xué)會化解怒氣與挑釁。

第10章　成為最好的自己：增強(qiáng)自信心和自尊心　241
　　如何建立強(qiáng)大而持續(xù)的自我認(rèn)同？怎樣才能活得更健康、更幸福、更有尊嚴(yán)？真正的朝圣者在和外界的邪惡作斗爭的同時，也在內(nèi)心培養(yǎng)著某種精神——認(rèn)知行為療法可以讓你好得超乎想象。

標(biāo)簽主題: CBT

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