本文關(guān)鍵詞：自控力心理學(xué)——告別拖延、失控和壞情緒，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

《自控力心理學(xué)——告別拖延、失控和壞情緒》匯集了眾多心理學(xué)家有關(guān)自我控制和意志力的權(quán)威研究成果，通過(guò)數(shù)十個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)，生動(dòng)講解了自我控制和意志力從何而來(lái)，我們?yōu)槭裁磿?huì)變得失控、拖延或者情緒糟糕，以及我們?cè)撊绾斡行У鼗謴?fù)被耗盡的意志力，讓自己作出更加理性的人生決策。　　《自控力心理學(xué)——告別拖延、失控和壞情緒》適合所有希望更好地掌控自己的行為、提升生活品質(zhì)和行動(dòng)效率的人閱讀。

作者：谷元音

出版：人民郵電出版社 2013-10

平裝：小16開(kāi)239頁(yè)

ISBN：9787115329943

定價(jià)：35.00

叢書(shū)：科學(xué)解讀心理學(xué)實(shí)驗(yàn)叢書(shū)

　　《自控力心理學(xué)——告別拖延、失控和壞情緒》匯集了眾多心理學(xué)家有關(guān)自我控制和意志力的權(quán)威研究成果，通過(guò)數(shù)十個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)，生動(dòng)講解了自我控制和意志力從何而來(lái)，我們?yōu)槭裁磿?huì)變得失控、拖延或者情緒糟糕，以及我們?cè)撊绾斡行У鼗謴?fù)被耗盡的意志力，讓自己作出更加理性的人生決策�！　　�自控力心理學(xué)——告別拖延、失控和壞情緒》適合所有希望更好地掌控自己的行為、提升生活品質(zhì)和行動(dòng)效率的人閱讀。

心理咨詢師，專注于大眾心理分析和個(gè)案的心理咨詢工作。對(duì)社會(huì)大眾的心理困境涉入較深，在洞悉各種心理現(xiàn)狀的基礎(chǔ)上，倡導(dǎo)放下自我，輕松體驗(yàn)的生活觀，，以構(gòu)建積極、樂(lè)觀的心理體驗(yàn)。組織過(guò)數(shù)十次心理學(xué)講座，以及參與編寫(xiě)了多部心理學(xué)著作。

第1章 究竟是誰(shuí)在控制你——意志力從哪里來(lái)

1.自控力是先天遺傳，還是后天習(xí)得　2

　心理觀察: 雙生子自我監(jiān)控調(diào)查實(shí)驗(yàn)

2.是什么影響著你事業(yè)的高度　5

　心理觀察: 延遲滿足系列實(shí)驗(yàn)

3.是什么讓你的生活一團(tuán)糟　9

　心理觀察: 新西蘭調(diào)查實(shí)驗(yàn)

4.無(wú)時(shí)不在的力量　12

　心理觀察: BP 機(jī)調(diào)查實(shí)驗(yàn)

5.為什么堅(jiān)強(qiáng)的你也會(huì)覺(jué)得累　15

　心理觀察: 蘿卜和巧克力實(shí)驗(yàn)

6.用什么補(bǔ)充你枯竭的意志力　20

　心理觀察: 糖水實(shí)驗(yàn)

7.你需要的不僅僅是一顆糖果　26

　心理觀察: 計(jì)劃堅(jiān)持實(shí)驗(yàn)

8.其實(shí)，事實(shí)比你想象的積極　30

　心理觀察: 意志力分配實(shí)驗(yàn)

第2章 靠什么抵制誘惑

1.為什么你總是禁不住誘惑　36

　心理觀察: 臉孔識(shí)別實(shí)驗(yàn)

2.狀態(tài)不好，更經(jīng)不起誘惑　40

　心理觀察: 圖片實(shí)驗(yàn)和香煙實(shí)驗(yàn)

3.小誘惑易擋，大誘惑難防　45

　心理觀察: 短信金錢(qián)實(shí)驗(yàn)

4.是什么影響你的堅(jiān)持　49

　心理觀察: 交往實(shí)驗(yàn)

5.大家都選擇的東西，你會(huì)放棄嗎　53

　心理觀察: 從眾實(shí)驗(yàn)

6.不能忽略的環(huán)境誘惑　57

　心理觀察: 氛圍影響實(shí)驗(yàn)

第3章 從哪里增強(qiáng)你的力量感

1.你的想法決定你的自制力　62

　心理觀察: 意志力觀點(diǎn)的影響

2.假如你不用再對(duì)自己負(fù)責(zé)　66

　心理觀察: 療養(yǎng)院實(shí)驗(yàn)

3.簽名帶來(lái)的約束力　70

　心理觀察: 簽名實(shí)驗(yàn)

4.尋找一種成功的思考方式　74

　心理觀察: 握柄與健康思考實(shí)驗(yàn)

5.和別人的關(guān)系如何，也會(huì)影響你的自控力　78

　心理觀察: 操縱孤獨(dú)實(shí)驗(yàn)

6.為什么早起這么難　82

　心理觀察: 睡眠和反事實(shí)思維的調(diào)查

7.讓事情變得有趣些　86

　心理觀察: 興趣與堅(jiān)持實(shí)驗(yàn)

8.宗教信仰能提高自控力嗎　89

　心理觀察: 橙汁醋實(shí)驗(yàn)

第4章 如何讓自己不去想

1.你的思維不可能完全受你的控制　94

　心理觀察: 白熊實(shí)驗(yàn)

2.不可控的信念和看法　98

　心理觀察: 刻板印象內(nèi)隱測(cè)驗(yàn)

3.無(wú)法更改的錯(cuò)誤信念　102

　心理觀察: 看法改變實(shí)驗(yàn)

4.控制腦補(bǔ)，不要對(duì)事情胡亂猜測(cè)　107

　心理觀察: 轉(zhuǎn)盤(pán)實(shí)驗(yàn)和競(jìng)拍實(shí)驗(yàn)

5.積極的思維方式幫你掌控幸運(yùn)　112

　心理觀察: 數(shù)照片實(shí)驗(yàn)

6.怎樣做，才能讓自己的思維信念更積極　115

　心理觀察: 仿造生活環(huán)境實(shí)驗(yàn)

7.什么都不想，你做得到嗎　119

　心理觀察: 思維控制實(shí)驗(yàn)

第5章 戰(zhàn)勝壞情緒

1.誰(shuí)能擺脫情緒的困擾　124

　心理觀察: 情緒控制實(shí)驗(yàn)

2.壞情緒，來(lái)自哪里　129

　心理觀察: 蘋(píng)果和巧克力實(shí)驗(yàn)

3.太興奮也容易失控　132

　心理觀察: 虛擬捕魚(yú)實(shí)驗(yàn)

4.不要讓驚喜沖昏了你的頭腦　137

　心理觀察: 字母識(shí)別實(shí)驗(yàn)

5.情緒控制不等于情緒壓抑　141

　心理觀察: 情緒與溝通實(shí)驗(yàn)

6.情緒控制依靠的不只是意志力　146

　心理觀察: 情緒啟動(dòng)效應(yīng)實(shí)驗(yàn)

7.悄悄地改變你的情緒　150

　心理觀察: 情緒啟動(dòng)效應(yīng)實(shí)驗(yàn)

8.接納自己的情緒　154

　心理觀察: 離婚后調(diào)查

9.假裝自己很開(kāi)心　158

　心理觀察: 情緒假裝實(shí)驗(yàn)

第6章 預(yù)防失控——尋找心理平衡

1.行為何時(shí)會(huì)失控　164

　心理觀察: 意志力耗竭與行為實(shí)驗(yàn)

2.行為決定習(xí)慣，習(xí)慣同樣影響行為　169

　心理觀察: 迷宮實(shí)驗(yàn)

3.破”界冶后的失控　174

　心理觀察: 奶昔實(shí)驗(yàn)

4.借用別人的監(jiān)督力量　179

　心理觀察: 儲(chǔ)蓄監(jiān)督實(shí)驗(yàn)

5.是分?jǐn)�，還是集中疊加　184

　心理觀察: 日歷實(shí)驗(yàn)

6.下一次，你會(huì)怎么選擇　188

　心理觀察: 胡蘿卜與巧克力的選擇實(shí)驗(yàn)

第7章 用計(jì)劃打敗拖延

1.拖延癥，越拖越累　194

　心理觀察: 論文實(shí)驗(yàn)

2.拖延之累，究竟為何　197

　心理觀察: 電影選擇實(shí)驗(yàn)

3.不要讓拖延成為你的借口　200

　心理觀察: 自我妨礙實(shí)驗(yàn)

4.不要讓你的計(jì)劃看不到頭　203

　心理觀察: 界碑實(shí)驗(yàn)

5.計(jì)劃并不是越詳細(xì)越好　207

　心理觀察: 學(xué)習(xí)計(jì)劃實(shí)驗(yàn)

6.不需要意志力的自我控制　211

　心理觀察: 詞語(yǔ)影響力實(shí)驗(yàn)

第8章 放松下來(lái)，別與自己對(duì)抗

1.太累了，大腦也會(huì)罷工　216

　心理觀察: 腦電圖監(jiān)測(cè)實(shí)驗(yàn)

2.情緒敏感不僅僅是性格原因　220

　心理觀察: 自控后的情緒和欲望測(cè)驗(yàn)

3.意志力消耗過(guò)高時(shí)，容易養(yǎng)成壞習(xí)慣　224

　心理觀察: 一學(xué)期的自制力調(diào)查

4.事情做不好，也許是休息不夠　227

　心理觀察: 題目解析實(shí)驗(yàn)

5.決策很費(fèi)神，留點(diǎn)精力作好決策　230

　心理觀察: 決策選擇實(shí)驗(yàn)

6.怎樣恢復(fù)你的意志力　234

　心理觀察: 冥想實(shí)驗(yàn)

后記　239

標(biāo)簽主題: 科學(xué)解讀心理學(xué)實(shí)驗(yàn)叢書(shū) 心理學(xué)實(shí)驗(yàn)

  本文關(guān)鍵詞：自控力心理學(xué)——告別拖延、失控和壞情緒，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。