本文關(guān)鍵詞：情緒控制力，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

《情緒控制力》是一本有關(guān)情緒控制的指導(dǎo)書(shū)，作者通過(guò)近百個(gè)妙趣橫生的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)，生動(dòng)說(shuō)明了情緒產(chǎn)生的原因，并教會(huì)讀者該如何認(rèn)識(shí)情緒、控制情緒以及將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為正向情緒。運(yùn)用書(shū)中提供的技巧和指導(dǎo)思路，讀者可以在工作和生活中擁有更加平和、淡定的心境，也可以更理智地去面對(duì)人生中的挫折與困惑。 《情緒控制力》適合所有希望擁有更加積極、平和心境的讀者閱讀，也適合企業(yè)內(nèi)部有關(guān)情緒控制方面的員工培訓(xùn)課程使用。

作者：谷元音

出版：人民郵電出版社 2013-9

平裝：16開(kāi)219頁(yè)

ISBN：9787115330444

定價(jià)：35.00

叢書(shū)：科學(xué)解讀心理學(xué)實(shí)驗(yàn)叢書(shū)

谷元音，心理咨詢師，專(zhuān)注于大眾心理分析和個(gè)案的心理咨詢工作。對(duì)社會(huì)大眾的心理困境涉入較深，在洞悉各種心理現(xiàn)狀的基礎(chǔ)上，倡導(dǎo)放下自我，輕松體驗(yàn)的生活觀，以構(gòu)建積極、樂(lè)觀的心理體驗(yàn)。組織過(guò)數(shù)十次心理學(xué)講座，以及參與編寫(xiě)了多部心理學(xué)著作。

目　錄

第一章　情緒沒(méi)我們想的那么簡(jiǎn)單

1. 我們?cè)鯓涌创澜�，就�?huì)有怎樣的情緒　002

　心理觀察：認(rèn)知的交互作用與情緒　002

2. 為什么只有它能讓我們快樂(lè)　007

　心理觀察：韋納情緒歸因?qū)嶒?yàn)　007

3. 誰(shuí)受刺激不激動(dòng)　011

　心理觀察：刺激與情緒變化　011

4. 那些無(wú)意間影響我們情緒的小事　015

　心理觀察：情緒誘導(dǎo)實(shí)驗(yàn)　015

5. 與其糾結(jié)堅(jiān)持，不如重新選擇　020

　心理觀察：性格與情緒　020

6. 心動(dòng)就是愛(ài)情嗎　024

　心理觀察：吊橋?qū)嶒?yàn)　024

7. 負(fù)面信息的影響更為持久　028

　心理觀察：信息對(duì)情緒的影響　028

8. 情緒反應(yīng)要循序漸進(jìn)　030

　心理觀察：恐懼情緒的層級(jí)反應(yīng)研究　030

9. 控制情緒還是被情緒控制　034

　心理觀察：選擇與情緒　034

第二章　誰(shuí)是情緒化的幕后操盤(pán)手

1. 壓力是否會(huì)讓人瀕臨崩潰　040

　心理觀察：壓力實(shí)驗(yàn)　040

2. 多樣化的選擇并非是好事　045

　心理觀察：選擇實(shí)驗(yàn)　045

3. 矛盾與危機(jī)的緊張感會(huì)讓我們無(wú)所適從嗎　048

　心理觀察：內(nèi)心沖突實(shí)驗(yàn)　048

4. 想要的多了，自然無(wú)暇顧及快樂(lè)　052

　心理觀察：對(duì)比與情緒變化　052

5. 秘密太多，是否是患了“保密焦慮癥”　055

　心理觀察：秘密　055

6. 對(duì)自己太苛刻會(huì)助長(zhǎng)壞脾氣　059

　心理觀察：自我控制與憤怒情緒　059

7. 那些總能惹惱我們的聲音　062

　心理觀察：聲音與注意力　062

8. 擁擠為何讓我們感覺(jué)不愉快　065

　心理觀察：擁擠實(shí)驗(yàn)　065

9. 情緒敏感是由于高估了他人的影響力　069

　心理觀察：傷痕實(shí)驗(yàn)　069

第三章　人的情緒從何而來(lái)

1. 人的情緒源于“獎(jiǎng)勵(lì)中樞”　076

　心理觀察：獎(jiǎng)勵(lì)中樞實(shí)驗(yàn)　076

2. 多方合作，產(chǎn)生情緒　079

　心理觀察：情緒產(chǎn)生實(shí)驗(yàn)　079

3. 情緒的產(chǎn)生與天生的需要息息相關(guān)　083

　心理觀察：依戀實(shí)驗(yàn)　083

4. 借酒澆愁，“魅力”何在　087

　心理觀察：化學(xué)物質(zhì)與情緒產(chǎn)生　087

5. 回憶使情緒經(jīng)歷重現(xiàn)　090

　心理觀察：情緒記憶實(shí)驗(yàn)　090

第四章　我們可能掉進(jìn)了情緒的圈套

1. 我們能不受“情緒病毒”影響嗎　096

　心理觀察：情緒傳染實(shí)驗(yàn)　096

2. 因?yàn)榍榫w，所以想忘也忘不掉　100

　心理觀察：記憶與情緒　100

3. 情緒化難道是命中注定的嗎　103

　心理觀察：遺傳性與情緒產(chǎn)生　103

4. 重復(fù)失敗“騙”走了積極情緒　106

　心理觀察：習(xí)得性無(wú)助　106

5. 對(duì)情緒而言，色彩的意義與眾不同　110

　心理觀察：色彩與情緒　110

6. 什么是情緒圖形　114

　心理觀察：圖形與情緒　114

第五章　那些有關(guān)情緒表達(dá)的秘密

1. 嘆氣雖小，，影響卻很大　118

　心理觀察：有關(guān)嘆氣的實(shí)驗(yàn)　118

2. 不想笑時(shí)，請(qǐng)不要勉強(qiáng)自己　121

　心理觀察：笑容實(shí)驗(yàn)　121

3. 表達(dá)真實(shí)的情緒，更有利于適應(yīng)環(huán)境　126

　心理觀察：恐懼感與危險(xiǎn)情境　126

4. 面部表情有時(shí)也會(huì)“弄假成真”　128

　心理觀察：生理反饋與情緒　128

5. 為什么成年人也會(huì)像小孩子一樣哭鬧　130

　心理觀察：勒溫退行實(shí)驗(yàn)　130

6. 想哭就哭，千萬(wàn)別忍著　134

　心理觀察：有關(guān)哭泣的實(shí)驗(yàn)　134

7. 模仿身體語(yǔ)言，有利于情緒的相互感應(yīng)　138

　心理觀察：模仿實(shí)驗(yàn)　138

8. 誰(shuí)懂得“微表情”　141

　心理觀察：微表情識(shí)別訓(xùn)練　141

第六章　情緒影響的不僅僅是我們的心情

1. 情緒會(huì)影響我們解決問(wèn)題的能力　146

　心理觀察：?jiǎn)栴}解決與情緒　146

2. 行為與情緒息息相關(guān)　149

　心理觀察：情緒判斷實(shí)驗(yàn)　149

3. 積極的情緒調(diào)節(jié)更易獲得人心　151

　心理觀察：人際關(guān)系與情緒調(diào)節(jié)　151

4. 心情好、心情壞，態(tài)度大不相同　153

　心理觀察：利他行為與情緒　153

5. 情緒激動(dòng)時(shí)，大腦易失控　156

　心理觀察：決策與情緒水平　156

6. 情緒能量：疏則通，堵則郁　159

　心理觀察：生理健康與情緒　159

第七章　發(fā)現(xiàn)消極情緒的積極面

1. 嫉妒也許會(huì)成為我們改變現(xiàn)狀的動(dòng)力　164

　心理觀察：嫉妒情緒研究　164

2. 緊張會(huì)讓我們變得更誠(chéng)實(shí)　168

　心理觀察：道德兩難情境下的選擇　168

3. 為什么激將法屢試不爽　171

　心理觀察：生氣與占有欲　171

4. 自憫的另一面是愛(ài)自己　176

　心理觀察：自憫與消極情緒　176

5. 分享憂傷，促進(jìn)親密關(guān)系　179

　心理觀察：人際關(guān)系與消極情緒　179

6. 在內(nèi)疚時(shí)，我們更愿意幫助他人　182

　心理觀察：內(nèi)疚感與助人行為　182

7. 恐懼可以成為我們互相依賴的理由　185

　心理觀察：電擊實(shí)驗(yàn)　185

第八章　我們可以選擇自己的情緒

1. 正確的自我評(píng)價(jià)有利于緩解情緒壓力　190

　心理觀察：自尊與情緒　190

2. 數(shù)錢(qián)數(shù)到手抽筋，我們就會(huì)遠(yuǎn)離痛苦嗎　194

　心理觀察：金錢(qián)與幸福感　194

3. 將自己的壞情緒寫(xiě)下來(lái)　199

　心理觀察：書(shū)寫(xiě)表達(dá)與焦慮情緒　199

4. 與其刻意忘記，不如順其自然　202

　心理觀察：情緒與事件的分離實(shí)驗(yàn)　202

5. 尋找合適的途徑，舒緩情緒　204

　心理觀察：美食、運(yùn)動(dòng)與情緒　204

6. 我們并沒(méi)有看起來(lái)那么快樂(lè)　208

　心理觀察：情緒評(píng)估實(shí)驗(yàn)　208

7. 不要忽略小事對(duì)情緒的影響　211

　心理觀察：誘發(fā)事件實(shí)驗(yàn)　211

8. 如何從憤怒中全身而退　214

　心理觀察：憤怒情緒抽離實(shí)驗(yàn)　214

后記　219

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