本文關(guān)鍵詞：操女大學(xué)生，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

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對瑜珈、舞蹈、健美操女大學(xué)生練習(xí)者身體成分的分析

發(fā)布日期： 2014-05-24 發(fā)布：  

  2013年10期目錄       本期共收錄文章20篇

　　【摘 要】研究目的：為了探索不同運動項目對人體身體成分的影響以及針對女大學(xué)生健身健美的需要尋求一種健身健美效果突出的運動項目；研究方法：使用Inbody3.0人體成分分析儀對所有對象進行測試，記錄其結(jié)果并進行分析比較；研究結(jié)果：不同運動項目練習(xí)者身體成分有明顯的區(qū)別，每個項目的練習(xí)者在不同的指標上有明顯的優(yōu)勢；研究結(jié)論：比較適合女大學(xué)生健身健美并且效果較好的運動項目是舞蹈。
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　　【關(guān)鍵詞】身體成分；健身；女大學(xué)生；瑜珈；舞蹈；健美操
　　1、研究對象與方法
　　1.1 研究對象
　　本文的研究對象是從各健身俱樂部選取的非體育專業(yè)、有半年以上練習(xí)經(jīng)驗且每周練習(xí)次數(shù)在3次以上的瑜珈、舞蹈、健美操的女大學(xué)生各15人（如表1所示）。
　　表1 受試者一般情況表（#￥ 都為組間有顯著性統(tǒng)計學(xué)差異
　�。╬<0.05）的標記，以下相同）
　　1.2 研究方法
　　一是實驗法。實驗器材：采用德國產(chǎn)Inbody3.0體成分測試儀，對所有的對象進行測試后記錄結(jié)果進行統(tǒng)計分析；二是指標測試法。三是 數(shù)理統(tǒng)計法 所有測試數(shù)據(jù)用平均數(shù)和標準差（X+S）表示，組間和組內(nèi)差異用t檢驗，顯著性差異為P<0.05。所有數(shù)據(jù)采用SPSS 14.0統(tǒng)計學(xué)軟件包進行處理。
　　2、實驗結(jié)果
　　表2顯示，瑜珈，舞蹈，健美操三個項目的女大學(xué)生練習(xí)者的各圍度中頸圍度、上臂內(nèi)徑、胸內(nèi)徑、大腿內(nèi)徑均無統(tǒng)計學(xué)差異（p>0.05）；上臂外徑和胸外徑的差異只存在于瑜珈和健美操兩個項目之間（p<0.05），且這兩個項目與舞蹈之間均無統(tǒng)計學(xué)差異（p>0.05）；腹外徑、腹內(nèi)徑、臀圍、大腿外徑在各項目之間均存在有統(tǒng)計學(xué)差異（p<0.05）。瑜珈，舞蹈，健美操三個項目的女大學(xué)生練習(xí)者的基礎(chǔ)代謝和身體細胞量無統(tǒng)計學(xué)差異（p>0.05）；而瑜珈和健美操女大學(xué)生練習(xí)者的肥胖程度和體制指數(shù)有統(tǒng)計學(xué)差異（p<0.05），但均與舞蹈女大學(xué)生練習(xí)者的肥胖程度和體制指數(shù)無統(tǒng)計學(xué)差異（p>0.05）。
　　表2 脂肪測試結(jié)果
　　如表3所示，瑜珈，舞蹈，健美操三個項目的女大學(xué)生練習(xí)者的體重控制在各組之間均無統(tǒng)計學(xué)差異（p>0.05）；肌肉控制只在瑜珈和健美操兩個項目之間存在統(tǒng)計學(xué)差異（p<0.05），與舞蹈之間均無統(tǒng)計學(xué)差異（p>0.05）；而脂肪控制和綜合得分在三個項目之間都存在統(tǒng)計學(xué)差異（p<0.05）。
　　表3重量控制和綜合得分的測試結(jié)果
　　3、分析與討論
　　3.1體脂肪。從表3.1中可以看出瑜珈、舞蹈、健美操三個項目的女大學(xué)生練習(xí)者的脂肪含量有顯著性差異（p<0.05），依次是瑜珈>舞蹈>健美操。說明在這三個項目中運動量最大，對脂肪的消耗最多的是健美操，它長時間低強度的練習(xí)，能夠很好的減少脂肪的含量，而瑜珈練習(xí)大部分時間是處于靜態(tài)的拉伸狀態(tài)，動作柔和，運動量遠遠不及健美操。舞蹈由于兼容了瑜珈和健美操的一些動作，既有瑜珈的柔和又有健美操的剛強，因此它對脂肪的消耗介于前兩者之間。
　　3.2 對瑜珈、舞蹈、健美操練習(xí)者身體成分中脂肪含量分析。人體的體重根據(jù)生理功效的不同分為脂肪重和瘦體重，脂肪是體重變化的主要因素。瑜珈、舞蹈、健美操三個項目在運動量上有明顯的差異，導(dǎo)致了體內(nèi)脂肪比例不同。
　　3.3瑜珈、舞蹈、健美操練習(xí)者身體成分中各部分圍度及脂肪厚度分析。身體各部分的圍度是能夠最直觀地表現(xiàn)出一個人形體狀況的指標。在本研究中瑜珈和健美操練習(xí)者的上臂外徑存在顯著性差異（p<0.05），瑜珈練習(xí)者上臂外徑的平均值比健美操練習(xí)者上臂外徑的平均值要大，但它們的上臂內(nèi)徑卻沒有顯著性差異（p>0.05）且瑜珈練習(xí)者上臂內(nèi)徑卻比健美操聯(lián)系者上臂內(nèi)徑的平均值小.因此可以判定瑜珈練習(xí)者上臂脂肪的厚度比健美操練習(xí)者上臂脂肪的厚度要大。這可能是由于健美操運動中手臂的動作較多且負荷較大而導(dǎo)致了上臂的脂肪含量較少。
　　3.4綜合得分。從表中的數(shù)據(jù)可知：就本研究來說，舞蹈練習(xí)者的綜合得分最高，健美操練習(xí)者的次之，瑜珈練習(xí)者的得分最低，而且三者之間均存在顯著的統(tǒng)計學(xué)差異。也就是舞蹈健身健美的整體效果是比較好的，雖然在所有的測試指標中有些指標的結(jié)果比健美操差，但它是介于瑜珈和健美操之間的；瑜珈的很多指標都比舞蹈和健美操差，，它的運動量、動作方式對人體的影響相對舞蹈和健美操來說稍有遜色；健美操練習(xí)對身體的影響比較大，可能由于運動量和運動強度都比較大，造成脂肪消耗的太多，因此綜合得分相比舞蹈稍低。
　　4、結(jié)論與建議
　　健美操作為有氧運動的主要運動項目，可以大量地減少體內(nèi)脂肪的含量，增強形體的美觀程度，是女大學(xué)生選擇減體重的最有效的運動項目，也是增加肌肉重量效果最明顯的運動項目。舞蹈是女大學(xué)生選擇健身健美效果最好的運動項目。
　　【參考文獻】
　　[1]黃彩華.瑜珈的起源與特點[J].遼寧體育科技，2004（5）.
　　[2]汪敏.瑜伽形體訓(xùn)練對女大學(xué)生身心健康影響的研究[J].體育科技文獻通報，2005（2）.
　　[3]杜熙茹.瑜珈對大學(xué)生體能和心理健康水平影響的研究[J].首都體育學(xué)院學(xué)報，2005（1）.

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