發(fā)布時(shí)間：2016-10-01 13:29

  本文關(guān)鍵詞：數(shù)字媒體技術(shù)專業(yè)就業(yè)方向，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

　　數(shù)字媒體技術(shù)專業(yè)就業(yè)前景好嗎?數(shù)字媒體技術(shù)專業(yè)就業(yè)方向多嗎?中國人才網(wǎng)為大家分析數(shù)字媒體技術(shù)專業(yè)就業(yè)前景及方向。

　　數(shù)字媒體技術(shù)專業(yè)就業(yè)前景：

　　數(shù)字媒體行業(yè)有望成為國民經(jīng)濟(jì)的重要支柱行業(yè)，發(fā)展前景非常廣闊。數(shù)字媒體行業(yè)的快速發(fā)展需要大量的專業(yè)人才，特別是那些既有一定理論基礎(chǔ)和藝術(shù)修養(yǎng)，又有很強(qiáng)動(dòng)手能力的專業(yè)技術(shù)人才。但是現(xiàn)在這種人才很缺乏，并已經(jīng)成為數(shù)字媒體行業(yè)人才被挖和人才頻繁跳槽的主要原因之一，據(jù)預(yù)測，未來幾年，上海數(shù)字媒體人才缺口將達(dá)到8萬人。[因此，數(shù)字媒體產(chǎn)業(yè)是教育技術(shù)學(xué)專業(yè)學(xué)生就業(yè)的一個(gè)重要領(lǐng)域。

　　數(shù)字媒體行業(yè)是以影視、動(dòng)畫、圖形、聲音等技術(shù)為核心，以數(shù)字化媒介為載體的行業(yè)。[6] 雖然涉及的藝術(shù)方面的知識(shí)不少，但是藝術(shù)的實(shí)現(xiàn)很大程度上還是以信息技術(shù)為基礎(chǔ)的。教育技術(shù)學(xué)是一門交叉學(xué)科又是一門邊緣學(xué)科。當(dāng)前很多高校該專業(yè)的培養(yǎng)目標(biāo)除了培養(yǎng)信息技術(shù)教師之外，還為各類廣告公司或影視電臺(tái)培養(yǎng)高質(zhì)量專門人才。開設(shè)的課程既有計(jì)算機(jī)知識(shí)、電子技術(shù)知識(shí)，也有影視、動(dòng)畫、圖形圖像、音樂美術(shù)等方面的�？梢哉f與數(shù)字媒體產(chǎn)業(yè)的需求在很大程度上很吻合。技術(shù)與藝術(shù)并重，并且克服了目前內(nèi)地人才資源的現(xiàn)狀：懂藝術(shù)的不了解計(jì)算機(jī)技術(shù)，懂?dāng)?shù)字技術(shù)的卻往往缺乏藝術(shù)基礎(chǔ)。因此教育技術(shù)學(xué)專業(yè)完全可以很方便地在數(shù)字媒體產(chǎn)業(yè)中開拓出一片新天地。

　　數(shù)字媒體技術(shù)專業(yè)就業(yè)方向：

　　數(shù)字媒體技術(shù)專業(yè)畢業(yè)生從事的主要是與數(shù)字媒體技術(shù)相關(guān)的影視、娛樂游戲、出版、圖書、新聞等 文化媒體行業(yè)，以及國家機(jī)關(guān)、高等院校、電視臺(tái)及其他數(shù)字媒體軟件開發(fā)和產(chǎn)品設(shè)計(jì)制作企業(yè)。在廣播電視、廣告制作等信息傳媒領(lǐng)域從事多媒體信息的采集、編 輯等方面的技術(shù)工作以及多媒體產(chǎn)品的開發(fā)與制作工作。在企事業(yè)單位、學(xué)校從事計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)、教學(xué)多媒體信息系統(tǒng)的運(yùn)行、管理與維護(hù)工作;音視頻設(shè)備的操作與維護(hù)工作.

　　具體就業(yè)方向如下：

　　1、教育、教學(xué)部門從事課件制作、電子宣傳資料設(shè)計(jì)與開發(fā);

　　2、適合到廣播電視、影視制作、婚紗影樓、互動(dòng)娛樂行業(yè)從事數(shù)字影視制作、數(shù)字媒體技術(shù)類崗位;

　　3、適合到廣告、動(dòng)畫、網(wǎng)絡(luò)等相關(guān)企事業(yè)單位從事網(wǎng)絡(luò)動(dòng)畫與廣告、數(shù)字圖形圖像的設(shè)計(jì)與制作;

　　4、適合到企事業(yè)單位從事網(wǎng)站開發(fā)與維護(hù)，企業(yè)宣傳等工作;

　　5、適合到印刷、出版行業(yè)從事排版設(shè)計(jì)工作。

 

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　　關(guān)于求職簡歷的注意事項(xiàng)，很多應(yīng)屆畢業(yè)生都不知道。下面CN人才網(wǎng)小編為大家詳細(xì)介紹下關(guān)于求職簡歷的注意事項(xiàng)。

　　一、簡歷最重要的是要有針對性

　　這個(gè)針對性有兩層含義：一是簡歷要針對你所應(yīng)聘的公司和職位;二是你的簡歷要針對你自己，寫出自己在大學(xué)的亮點(diǎn)。

　　寫簡歷前將自己在大學(xué)的學(xué)習(xí)、社會(huì)工作和生活仔細(xì)回想一遍，寫下有亮點(diǎn)的事情。如成績優(yōu)秀，獲得過獎(jiǎng)學(xué)金或者獲得過什么競賽獎(jiǎng)勵(lì)等;如參加過學(xué)生會(huì)工作、學(xué)生社團(tuán)工作，到哪些單位實(shí)習(xí)過，組織過什么活動(dòng)，取得什么業(yè)績等;如自己在大學(xué)里做過什么有意義的事等。找出自己與眾不同的地方，找出能反映自己良好素質(zhì)的成績或?qū)嵺`活動(dòng)。

　　然后根據(jù)所應(yīng)聘的崗位和公司進(jìn)行一定的篩選和修改。打個(gè)比方，如果是應(yīng)聘技術(shù)型的工作，重點(diǎn)是要突出你的專業(yè)成績、實(shí)踐能力、團(tuán)隊(duì)精神等。簡歷上應(yīng)該體現(xiàn)你的專業(yè)成績，曾經(jīng)做過的與應(yīng)聘崗位有關(guān)的項(xiàng)目及所取得的成績，或在專業(yè)刊物上發(fā)表的論文;另外，也可以稍加一點(diǎn)你參加的社會(huì)活動(dòng)，表現(xiàn)你的團(tuán)隊(duì)合作精神。如果是應(yīng)聘銷售類的工作，重點(diǎn)要突出你的溝通能力、人際交往能力和不服輸?shù)木�。簡歷上應(yīng)體現(xiàn)你的社會(huì)活動(dòng)業(yè)績，你曾經(jīng)做過的兼職，以及你因?yàn)閳?jiān)持和毅力取得的成績。

　　二、簡歷的主要要素

　　HR在篩選簡歷時(shí)一般會(huì)重點(diǎn)注意幾項(xiàng)內(nèi)容：應(yīng)聘者的期望;公司招聘崗位所需素質(zhì)相關(guān)的表現(xiàn)，如學(xué)習(xí)成績，社會(huì)工作經(jīng)歷，體現(xiàn)個(gè)人優(yōu)秀素質(zhì)的獨(dú)特經(jīng)歷;另外，也注意教育背景，學(xué)歷，專業(yè)，，畢業(yè)的大學(xué);如果需要面試，應(yīng)聘者的一些基本信息不可少，姓名，聯(lián)系方式等。

　　由此可見，一份簡歷至少要包括以下幾個(gè)方面的內(nèi)容：

　　1、應(yīng)聘的崗位或求職希望;

　　2、基本信息：姓名、性別、聯(lián)系方式(郵寄地址和郵編，聯(lián)系電話，電子郵件);最好留下手機(jī)并保持手機(jī)暢通。

　　3、教育背景：最高學(xué)歷，畢業(yè)院校，專業(yè)。

　　4、與應(yīng)聘崗位需求素質(zhì)有關(guān)的表現(xiàn)、經(jīng)歷和業(yè)績等，最好主題突出，條理清楚地寫下來。

　　5、最后，可以附上有關(guān)證明材料的復(fù)印件，如獲得獎(jiǎng)學(xué)金、優(yōu)秀干部、實(shí)習(xí)鑒定、專業(yè)資格證書和發(fā)表過的論文的復(fù)印件。

　　三、簡歷的形式

　　形式上要整潔、美觀。

　　簡歷一般不需要太長，關(guān)鍵要突出重點(diǎn)。上述的1-3項(xiàng)內(nèi)容最多只能寫2頁A4紙，一般要打印出來，字體為五號(hào)或小四號(hào)。簡歷有沒有封面沒有關(guān)系，很多HR并不希望有封面和塑封的簡歷，看起來要抽出其中的簡歷比較費(fèi)時(shí)間。

　　一般崗位的簡歷不需要太花哨，關(guān)鍵要有內(nèi)容。對于一些特殊的崗位，如設(shè)計(jì)類，公關(guān)類，策劃類的崗位，簡歷形式可以做得別出心裁，與眾不同。

　　四、HR最不愿看到的簡歷

　　1、空洞、缺乏事實(shí)和數(shù)字支持的簡歷。如寫了很多長處，做事認(rèn)真，能吃苦耐勞，具有團(tuán)隊(duì)精神、創(chuàng)新精神，適應(yīng)能力強(qiáng)，溝通能力強(qiáng)……等等。這些空洞的詞句HR是比較反感的。與其寫這些，還不如寫你做過什么學(xué)生工作，組織了什么活動(dòng)，取得了什么成績，兼職銷售過多少產(chǎn)品、拿過什么獎(jiǎng)學(xué)金等一些事實(shí)和數(shù)據(jù)。

　　2、花了很多筆墨介紹學(xué)校、專業(yè)，列出專業(yè)課而沒有成績，很少寫到個(gè)人。這樣的簡歷只適合從來沒有錄用過大學(xué)生的單位。對于絕大多數(shù)企業(yè)HR，他們關(guān)心的是應(yīng)聘者你個(gè)人的特點(diǎn)和能力。

　　3、散文式的簡歷。簡歷象一篇散文或記敘文，看起來很費(fèi)力，找不出重點(diǎn)，詩情畫意的詞很多，表示態(tài)度的詞很多，而事實(shí)和數(shù)字很少，條理不清楚。

　　4、裝幀精美但內(nèi)容毫無新意。也許彩色打印，精美的印刷可以讓人從一堆簡歷中拿出來看一眼，但如果內(nèi)容不合要求，也要扔到一邊，并讓人覺得應(yīng)聘者名不副實(shí)。況且精美裝幀的簡歷一份成本也比較高。

　　5、千篇一律、比較模糊的復(fù)印件。讓人覺得對應(yīng)聘企業(yè)和崗位并不重視，你的簡歷也很難得到HR的重視。

　　五、簡歷中的能力特長怎么寫

　　很多求職者在這里會(huì)羅列很多詞語，比如，性格開朗、待人熱情、工作細(xì)心、辦事高效、能吃苦耐勞、有較強(qiáng)的組織能力等等，看得我們都覺得這樣的畢業(yè)生太優(yōu)秀了，幾乎沒什么缺點(diǎn)，是個(gè)不可多得的人才。

　　其實(shí)，告訴你吧，對于這樣的特長字眼，HR很少看。要想吸引他們的眼球，與其不停的羅列內(nèi)容，不如只挑幾個(gè)詞，在這些詞的后面舉個(gè)簡單的例子證明一下，比如，如果想證明自己組織能力強(qiáng)，你可以說自己獨(dú)立組織了某某活動(dòng)，在系里反響很好，受到了學(xué)校表揚(yáng)等等。再比如你想說自己寫作水平好，你可以說自己非常擅長寫應(yīng)用文、各種報(bào)告等。

　　技能特長屬于具體性描述，它需要全面、詳細(xì)、有重點(diǎn)地將自身的技能、特長等核心競爭優(yōu)勢向人事經(jīng)理展示。其關(guān)鍵在于具體，要把你的某一項(xiàng)技能具體化，盡量詳細(xì)寫你具備什么技能，到達(dá)什么程度，字?jǐn)?shù)盡量要多，要詳細(xì)。

　　怎樣的面試才能成功?下面CN人才網(wǎng)小編整理了相關(guān)的面試技巧，希望對大家有所幫助。

　　做好定位 有目標(biāo)的去找工作

　　有適合的目標(biāo)，就等于成功了一半。畢業(yè)3年的陳女士表示，應(yīng)屆畢業(yè)生找工作時(shí)心態(tài)很重要，先要給自己做好定位，有目標(biāo)的去尋找適合自己的工作。當(dāng)年她大學(xué)畢業(yè)的時(shí)候一心想找一個(gè)大一點(diǎn)的公司去實(shí)習(xí)，結(jié)果馬上畢業(yè)了都沒找到適合自己的工作，最后在畢業(yè)的時(shí)候，她在一家小公司找到了工作。“雖然公司很小，但是同事都很和善，領(lǐng)導(dǎo)也很好溝通，讓那時(shí)剛畢業(yè)的我很快就融入了這個(gè)大家庭，這也為我后來再去尋找適合自己的工作奠定了良好的基礎(chǔ)。”陳女士說，有時(shí)候?qū)τ跊]有任何工作經(jīng)驗(yàn)的大學(xué)生來說，可能小公司比大公司更適合。

　　建議：給自己設(shè)定目標(biāo)工作的時(shí)候不能好高騖遠(yuǎn)，還是要選定跟自己實(shí)力相當(dāng)?shù)墓ぷ魅?yīng)聘，多抱著學(xué)習(xí)的態(tài)度，不要挑剔工作的報(bào)酬和是否加班等等。

　　多渠道了解 掌握求職就業(yè)信息

　　大致來說，畢業(yè)生獲取求職信息渠道不外乎學(xué)校的就業(yè)指導(dǎo)中心、報(bào)刊網(wǎng)絡(luò)、現(xiàn)場招聘會(huì)以及各種社會(huì)關(guān)系，那么如何利用好這些渠道呢?

　　現(xiàn)如今很多應(yīng)屆生也意識(shí)到就業(yè)壓力較大，采取了提前介入，提前求職的方式，通過各種人才網(wǎng)、人才市場了解信息，來把握企業(yè)的崗位需求情況。其實(shí)學(xué)校的就業(yè)指導(dǎo)機(jī)構(gòu)主要是在大四開展各種就業(yè)指導(dǎo)活動(dòng)，一旦學(xué)生離開學(xué)校后就很難再利用這條渠道。相比較而言，通過報(bào)刊網(wǎng)絡(luò)可以獲取海量的求職信息，成本也比較小，在招聘網(wǎng)站上看到招聘信息后，最好去這個(gè)公司的網(wǎng)站上了解一下，以便獲取更多的信息，判定這個(gè)公司是否適合自己。再說現(xiàn)場招聘會(huì)，可以直接面對招聘單位，每年的4、5、10、11月份針對大學(xué)生的招聘會(huì)比較集中一些，一定要注意及時(shí)掌握這些信息。另外，通過社會(huì)關(guān)系這個(gè)渠道得來的消息比較可靠，成功率也比較高，但這需要平時(shí)建立良好的社會(huì)關(guān)系。

　　建議：了解求職就業(yè)信息后，要摸準(zhǔn)招聘單位的需要，多收集相關(guān)資料，了解該公司的企業(yè)文化、過往發(fā)展和近期動(dòng)態(tài)等，這樣才可以有針對性地進(jìn)行自我優(yōu)勢展示。

　　面試能否成功 自我介紹很關(guān)鍵

　　面試的重要性不言而喻，正所謂“臺(tái)下十年功，臺(tái)上一分鐘”，面試并非只是求職者與面試官之間的“促膝長談”，也許從求職者進(jìn)入企業(yè)大門的那一刻，面試已經(jīng)悄然開始。

　　面試的自我介紹可以說是決定你是否能被錄取的關(guān)鍵，也可以說成面試就是開口決定勝負(fù)，會(huì)說話的人一般在很多事情中占了不少優(yōu)勢，同樣的表達(dá)意思，有的人能把別人說笑了，有的人則能把別人說哭了。雖然，光說不練是“假把式”，但對于面試這種直接交流的形式，良好的口才還是能讓你獲得比別人更多的機(jī)會(huì)。

　　建議：面試前了解公司需求和要求，面試中將個(gè)人發(fā)展與工作需求盡量結(jié)合起來談，同時(shí)在行為舉止、言語表達(dá)和形象裝束上，表現(xiàn)出積極、主動(dòng)、專業(yè)、有擔(dān)當(dāng)，這樣成功的可能性就很高了。

　　拓展閱讀：

　　求職面試后沒有下文怎么辦

　　問：面試之后好久都沒有音信，怎么辦?

　　答：一般來說面試過后一個(gè)星期沒有回復(fù)是很正常的，因?yàn)檎衅阜教暨x人選是需要一定時(shí)間的，另外招聘人員也可能要出差、開年會(huì)或者有別的事情。如果十天以后仍然沒有回音，可以致信招聘公司主持面試的人員詢問一下情況。一是提醒一下招聘方，表示自己對這個(gè)公司很感興趣;二是在面試官難以作出判斷時(shí)，你的信件可能為自己增加入選的機(jī)會(huì)。在此不推薦打電話詢問，一是打電話可能干擾別人的工作;二是如果招聘方感覺不便回答可能陷于尷尬;三是會(huì)顯得自己太著急。

　　問：面試過后還做一些什么后續(xù)工作?

　　答：第一次面試后，如果你對這家公司還感興趣，并且自己也有蠻大的把握進(jìn)入第二輪面試，那么就應(yīng)該積極為第二輪面試作準(zhǔn)備。這個(gè)準(zhǔn)備包括：對公司整體框架和經(jīng)營狀況的了解，對自己要應(yīng)聘的職位的職責(zé)范圍和能力要求的了解。通常情況下，第一輪面試主要由人力資源管理部門主持，主要考察應(yīng)聘者個(gè)人的基本素質(zhì)、教育背景和個(gè)性氣質(zhì)等總體狀況與應(yīng)聘職位的匹配程度。而第二輪面試就主要集中在具體職位上，一般由主管上司來主持，主要考察應(yīng)聘者與職位相關(guān)的實(shí)際工作能力、業(yè)務(wù)水平和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)等。如果你覺得還缺乏一些實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，必要時(shí)可以向已有相關(guān)行業(yè)背景及有工作經(jīng)驗(yàn)的人打聽了解。值得重視的是，最好對面試官可能提出的問題打一個(gè)腹稿。如果你應(yīng)聘的是銷售職位，那么先把你在實(shí)習(xí)時(shí)的銷售或相關(guān)的經(jīng)歷包括業(yè)績整理一下，使它能夠集中而鮮明地反映你這方面的能力。

　　相信每個(gè)求職者都向往自己有一天能成為“成功人士”，那么到底成功人士的標(biāo)準(zhǔn)是什么，怎樣才能讓自己像一位成功人士呢?職場魅力是一大關(guān)鍵。下面小編帶大家一起來看看如何提升自己的職場魅力，歡迎閱讀!

　　從某種程度上來說，很多人之所以成功，是因?yàn)樗麄?ldquo;看上去很像一個(gè)成功人士”。這就是所謂的“職場魅力”。在這里，我們給你提供了5種針對性極強(qiáng)的練習(xí)方法，從今天就開始行動(dòng)吧!

　　行動(dòng)一：擁有權(quán)威的聲音

　　慌慌張張而又刺耳的聲音往往會(huì)讓別人感到神經(jīng)緊張。如果能將聲音放得稍微低沉一些，速度控制得快慢適中，并且通過一些短小的停頓來引導(dǎo)聽你說話的人，便能夠很容易地贏得談話對方的好印象。

　　在國外，有專門的職場聲音教練，他們給出的最基本的一條建議是：“在談話的時(shí)候，將身體放松，并且好好地控制自己雙腳的位置。”也就是說，如果我們能夠在說話的時(shí)候保持身體挺直，并將身體重心平均地分配到雙腳上，我們的言談就能夠給別人帶來更深刻的印象。

　　行動(dòng)二：優(yōu)雅的姿勢

　　我們不得不承認(rèn)，這一點(diǎn)在55%的程度上要取決于我們的身體語言。當(dāng)穿著套裝的你耷拉著眼皮，慢吞吞地橫穿整個(gè)辦公室時(shí)，肯定會(huì)在老板心目中留下沒有睡醒、對別人不加理會(huì)或是唯唯諾諾的壞印象。

　　然而，假如你是很輕松地、挺直腰板地快步走進(jìn)辦公室的話，那么就不會(huì)給人前面的那種印象。

　　這并不意味著我們就要像模特一樣走夸張的貓步，只要注意，不要駝背弓腰就可以了。因?yàn)橹粫?huì)將身體蜷起來走路的人，常常會(huì)給人以一種很不真實(shí)的感覺。老板在考慮升職名單的時(shí)候，往往會(huì)把這樣的人的名字第一個(gè)刪掉。

　　對策：你留意到從辦公桌望出去某塊玻璃上你的影子嗎?你是不是把頭習(xí)慣性地偏向某一邊?這是一個(gè)典型的女性動(dòng)作，在動(dòng)物世界里則是一種諂媚的象征。記得時(shí)時(shí)提醒自己，改掉它。

　　行動(dòng)三：真誠的尊重

　　一個(gè)聰明而受人歡迎的談話對象往往會(huì)將自己的注意力集中在對方身上。他會(huì)和對方保持眼神的交流，而且說的話比對方所說的要稍微少一些(最佳的比例是49%)。

　　這樣就標(biāo)志著：“我不是一個(gè)以自我為中心的人，我會(huì)給你足夠的空間，因?yàn)槲沂莻�(gè)注重和諧的人。”抱有這種態(tài)度的人往往能夠給對方充分的信任感，因?yàn)樗械阶约核務(wù)摰臇|西對于你來說很重要。真正充滿魅力的人是—個(gè)值得尊敬的聽眾，同時(shí)也會(huì)是一個(gè)很忠誠的保守秘密的人。

　　對策：如果你覺得自己每天傾聽的時(shí)間太少了，不妨和一個(gè)與你性格完全不同的同事一同進(jìn)餐，聽他說話。你一定會(huì)對你從他那里所了解到的信息感到驚訝。

　　行動(dòng)四：明智的大膽

　　在新的環(huán)境里，如何區(qū)別自己的行為是勇敢還是冒險(xiǎn)，女性往往會(huì)覺得有些困難。原因是，女性往往對自己的行為外表更挑剔，也更喜歡把自己隱藏起來，而且還喜歡不停地想，別人對自己都有些怎樣的看法。只有當(dāng)你對自己的信念堅(jiān)定不移的時(shí)候，令人鼓舞的火花才會(huì)出現(xiàn)。

　　對策：把在會(huì)議中所有以“別人”開頭的句子換成“我”，作為句子的主語，以此來強(qiáng)調(diào)你的觀點(diǎn)。

　　試試看，在某個(gè)小時(shí)里，不在發(fā)表意見之前加上“我覺得”、“我以為”這樣的修飾語。

　　行動(dòng)五：吸引人的匯報(bào)

　　不管你的點(diǎn)子有多么好，要想讓別人對此也感興趣，就必須盡可能地將它描述得言簡意賅。在報(bào)告資料里加上一些有色彩的標(biāo)記，或是注釋，會(huì)比枯燥的數(shù)據(jù)堆積更有吸引力。

　　對于你的老板或客戶來說，他們也會(huì)因此更容易集中注意力去理解你所闡述的觀點(diǎn)。

　　而且，看到別人對你的報(bào)告有興趣，發(fā)言的你自然也會(huì)覺得做報(bào)告是件令人愉快的事情。

　　對策：通常，我們的工作領(lǐng)域?qū)τ趧e人來說可能是非常陌生的，要他們一下子理解，會(huì)有一定的困難。

　　每天奮斗在工作前線，難免有時(shí)候會(huì)感覺力不從心，當(dāng)心中的壓力沒有紓解出來，常常會(huì)導(dǎo)致工作效率的低下等問題，下面小編帶大家一起來學(xué)習(xí)一下如何緩解職場中的壓力，歡迎閱讀!

　　幾個(gè)絕招把你從壓力中營救出來。

　　之一：放慢說話的速度。

　　也許你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應(yīng)付形形色色的人，說各種各樣的話。那么你一定要記住，盡量保持樂觀的態(tài)度，放慢你的速度。

　　之二：不要太嚴(yán)肅。

　　不妨和朋友一起說個(gè)小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了。事實(shí)上，笑不僅能減輕緊張，還有增進(jìn)人體的免疫力的功能。

　　之三：不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋。

　　老板也許會(huì)說你這不行那不行，實(shí)際上自己也是有著許多優(yōu)點(diǎn)的，只是老板沒發(fā)現(xiàn)而已。

　　之四：一次只擔(dān)心一件事情。

　　女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學(xué)的研究人員對166名已婚夫婦進(jìn)行了6個(gè)星期的研究，發(fā)現(xiàn)了因?yàn)榕藗兏鼝鄯椒矫婷娴乜紤]問題，所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會(huì)考慮自己的工作、體重，還有每個(gè)家庭成員的健康等等。

　　之五：每天集中精力幾分鐘。

　　比如現(xiàn)在的工作就是把這份報(bào)告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時(shí)間放松一下，僅僅是散步而不考慮你的工作，僅僅專注于你周圍的一切，比如你看見什么，聽見什么，感覺到什么，聞到什么氣味等等。

　　之六：說出或?qū)懗鰜砟愕膿?dān)憂。

　　記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會(huì)感覺孤獨(dú)而且無助。美國的醫(yī)學(xué)專家曾經(jīng)對一些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或氣喘的人進(jìn)行分組，一組人用敷衍塞責(zé)的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認(rèn)真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因?yàn)樽约旱牟《械綋?dān)憂和焦慮。

　　之七：不管你有多忙碌，一定要鍛練。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。

　　之八：享受按摩的樂趣。

　　不只是傳統(tǒng)的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神松弛下來。

　　之九：讓自己徹底放松一天。

　　讀一篇小說，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前發(fā)呆。這時(shí)候關(guān)鍵是你內(nèi)心的體味，一種寧靜，一種放松。

　　之十：至少記住今天發(fā)生的一件好事情。

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