發(fā)布時間：2024-03-27 19:27

　　山地自行車比賽是一項以有氧耐力為主的長時間耐力性項目,比賽距離一般為30-40公里,對運動員的控車技能、速度、爆發(fā)力和心理素質有很高的要求。我國女子山地自行車運動雖然發(fā)展較晚,但是在亞洲處于領先地位,也是我國奧運戰(zhàn)略中的潛優(yōu)勢項目。女子山地自行車運動要快速取得突破,必須加大對該項目的科研公關,積極探索項目特征和訓練規(guī)律,總結優(yōu)秀運動員訓練的成功案例�；诖�,本文欲以我國優(yōu)秀女子山地自行車運動員李洪鳳作為研究個案,歸納與總結其年度訓練中具有普遍價值的訓練經(jīng)驗和參賽模式,為其后續(xù)訓練提供科學建議,也可以為年輕運動員培養(yǎng)提供參考借鑒。本文以我國優(yōu)秀女子山地自行車運動員李洪鳳年度訓練為研究對象,采用文獻資料、專家訪談、田野調(diào)查和數(shù)理統(tǒng)計等方法,重點研究李洪鳳2019年度的訓練模式與參賽安排、訓練內(nèi)容及其負荷結構、訓練效果,得出以下結論:1.我國山地自行車運動員李洪鳳2019年圍繞巴塞羅那國際獎杯賽、亞錦賽和全國錦標賽安排訓練,采用單周期三高峰訓練模式,年度大周期由6個中周期35個小周期構成,共計參賽9次。全年訓練與競賽交替安排,每個中周期都有參賽任務,其中第3、6、8中周期分別參加1次大賽。2...

【文章頁數(shù)】：57 頁

【學位級別】：碩士

【部分圖文】：

圖3-12019年全國山地自行車錦標賽李洪鳳獲獎（中）

研究結果與分析11圖3-12019年全國山地自行車錦標賽李洪鳳獲獎（中）3.2李洪鳳年度訓練分期3.2.1年度訓練分期特點運動員年度訓練中，一般會分為若干階段，不同階段有不同的訓練和參賽任務。要完成這些任務，必須一步步的來完成，這就形成了一種階段，這種階段的劃分在訓練當中就被稱為....

圖3-2年度訓練周期從年度訓練計劃中參賽數(shù)據(jù)來看，我國山地自行車運動員李洪鳳2019年參加的重

研究結果與分析12圖3-2年度訓練周期從年度訓練計劃中參賽數(shù)據(jù)來看，我國山地自行車運動員李洪鳳2019年參加的重點賽事為西班牙巴塞羅那國際獎杯賽、2019年山地自行車亞錦賽、2019年全國山地自行車錦標賽。根據(jù)圖3-2可以看出，我國山地自行車運動員李洪鳳年度訓練周期呈現(xiàn)單周期三峰....

圖3-3第1中周期訓練負荷強度圖3-3是第1中周期中每一天的負荷強度統(tǒng)計表

研究結果與分析訓練和素質訓練。3月10日比賽結束，3月11日整天沒有訓練都在返回昆明的路上。比賽結束后的調(diào)整訓練，有氧訓練是這一階段最多的。在剛進入賽季期，提高有氧耐力和素質能力是這一階段的關鍵，可以使運動員的競技水平慢慢得到提升。

圖3-4第2中周期訓練負荷強度圖3-4是年度訓練計劃中第2中周期中每天的負荷強度統(tǒng)計

研究結果與分析20減量，而且也沒有安排素質訓練。在這一中周期中，技術訓練每周安排了一次訓練課，在進入到正式訓練課之前也有安排一些技術熱身性訓練，該階段出現(xiàn)明顯的加量減量，以及比賽與調(diào)整之間過渡。圖3-4第2中周期訓練負荷強度圖3-4是年度訓練計劃中第2中周期中每天的負荷強度統(tǒng)計。....

本文編號：3940377