研究目的隨著青年人面臨的工作和學業(yè)壓力日漸增大,久坐不動和營養(yǎng)過剩的生活習慣使得青年人的身體健康受到很大的影響,體脂率升高所引起的高血脂、高血壓類疾病逐漸年輕化。針對這一現(xiàn)象,本文選取了天津市維柯特健身中60名體脂率超過正常范圍但未到肥胖程度的青年男女進行為期16周的抗阻訓練結合有氧運動的運動干預,旨在探究其不同的結合方式對青年人群減脂效果的影響,達到科學、高效減脂的目的。研究方法從天津市維柯特健身會所中選取60名（男30名,女30名）受試者,年齡在19至25歲之間,之后將男女受試者分別分成實驗一組（先進性抗阻訓練再進行有氧運動）、實驗二組（先進行有氧運動再進行抗阻訓練）和對照組（健身房內(nèi)提供的操課,杠鈴操除外）各20人,在實驗開始前對減脂的相關指標進行測試,項目包括:身體形態(tài)（身高、體重、手臂圍度、腰部圍度、大腿圍度、臀部圍度、BMI）、身體成分（體脂率、骨骼肌、體水分、內(nèi)臟脂肪等級、皮下脂肪）、基礎代謝和肌肉力量,并進行為期16周的實驗干預,實驗結束后在對減脂相關的指標進行測試,測試的方法不變,并對前后的測試結果相比較。研究結果經(jīng)過16周的實驗干預（1）在身體形態(tài)方面,男女性實驗組... 

【文章來源】：上海體育學院上海市

【文章頁數(shù)】：83 頁

【學位級別】：碩士

【部分圖文】：

實驗前后男性實驗一組和二組身體形態(tài)指標變化幅度統(tǒng)計圖

圓鉅臁?綜上，實驗前后實驗一組與對照組的數(shù)據(jù)相比較，實驗前所有指標的P值>0.05,沒有顯著性差異。實驗后將兩組數(shù)據(jù)進行對比后可以看出，P值均小于0.01，體重、大腿圍度、腰部圍度、臀部圍度和身體質量指數(shù)均呈現(xiàn)出高度顯著性差異，實驗一組的下降程度優(yōu)于對照組。實驗一組的手臂圍度有所增長，對照組的手臂圍度有所下降，兩組數(shù)據(jù)對比后P值小于0.01，具有高度顯著性差異。表明實驗一組采取的先抗阻訓練再進行有氧運動的訓練模式與對照組采取的以有氧運動為主的操課的訓練模式相比，實驗一組的數(shù)據(jù)變化情況優(yōu)于對照組。圖2實驗前后男性實驗一組和對照組身體形態(tài)指標變化幅度統(tǒng)計圖從圖2中可以看出，實驗前后實驗一組變化幅度最明顯的是身體質量指數(shù)，下降了11.89%。之后依次體重下降了4.61%，大腿圍度下降了4.15%，腰部圍度下降了3.02，臀部圍度下降了2.96%。變化最小的是手臂圍度，增長了1.84%。對照組變化最大的是體重，下降了4.54%。之后依次是身體質量指數(shù)下降了4.60%，大腿圍度下降了4.50%，手臂圍度下降了2.18%，臀部圍度下降了1.56%，變化最小的是腰部圍度，下降了1.34%。經(jīng)過16周的實驗干預，實驗一組與對照組的體重、大腿圍度、腰部圍度、臀部圍度和身體質量指數(shù)都有所下降，實驗一組的下降幅度要優(yōu)于對照組。實驗一組的手臂圍度有一定幅度的增長，而對照組卻有一定幅度的下降。4.1.1.3男性受試者實驗二組和對照組訓練前后身體形態(tài)指標比較表6實驗前后男性實驗二組和對照組身體形態(tài)指標情況統(tǒng)計表實驗二組對照組項目平均值±標準差平均值±標準差TP體重（kg）實驗前76.53±2.7777.92±3.58-1.3040.225實驗后71.96±2.5974.38±3.39-2.7060.024*手臂圍度（cm）實驗前31.98±0.7232.07±0.35-0.2230.828實驗后32.48±0.7531.

抗阻訓練結合有氧運動對青年減脂效果影響的研究16圖3實驗前后男性實驗二組和對照組身體形態(tài)指標變化幅度統(tǒng)計圖從圖3中可以看出，實驗前后實驗二組變化幅度最明顯的是大腿圍度，下降了7.34%。之后依次是體重下降了7.03%，身體質量指數(shù)下降了6.19%，腰部圍度下降了5.50%，臀部圍度下降了3.40%，變化最小的是手臂圍度，增長了1.62%。對照組變化最大的是體重，下降了4.54%。之后依次是身體質量指數(shù)下降了4.60%，大腿圍度下降了4.50%，手臂圍度下降了2.18%，臀部圍度下降了1.56%，變化最小的是腰部圍度，下降了1.34%。經(jīng)過16周的實驗干預，實驗組與對照組的體重、大腿圍度、腰部圍度、臀部圍度和身體質量指數(shù)都有所下降，實驗二組的下降幅度要優(yōu)于對照組。實驗二組的手臂圍度有一定幅度的增長，而對照組卻有一定幅度的下降。4.1.2女性受試者訓練前后身體形態(tài)指標變化4.1.2.1女性受試者實驗一組和二組訓練前后身體形態(tài)指標比較表7實驗前后女性實驗一組和二組身體形態(tài)指標情況統(tǒng)計表實驗一組實驗二組項目平均值±標準差平均值±標準差TP體重（kg）實驗前68.92±2.1267.96±2.111.0190.335實驗后62.36±1.2464.53±1.97-3.4730.007**手臂圍度（cm）實驗前20.96±0.4221.19±0.42-1.1100.296實驗后20.06±0.4220.59±0.42-2.5590.031*腰部圍度（cm）實驗前63.09±0.5162.89±0.610.7340.482實驗后57.24±1.6959.50±0.53-3.6020.006**大腿圍度（cm）實驗前48.18±0.6948.04±1.170.2750.789實驗后42.71±0.6345.37±1.12-5.5840.026*臀部圍度（cm）實驗前91.54±1.0691.00±1.081.1560.278實驗后84.87±0.9586.16±1.02-3.0140.015*身體質量指數(shù)（kg/m2）實驗前26.41±0.4726.05±0.531.4130.191實驗后23.93±0.2824.51±0.6


本文編號：3425524