我國花樣滑冰的項目中,雙人滑和男子單人滑的成績處于世界領(lǐng)先水平,而冰舞和女子單人滑的成績處于中等水平。通過查閱歷年世界花樣滑冰比賽成績,青少年運動員的成績處于世界中等水平,而成年組男子單人滑運動員金博洋和雙人滑組合隋文靜/韓聰和彭程/金楊的成績處于世界領(lǐng)先水平。我國花樣滑冰青少年運動員的成績與成年運動員的成績差距較大,現(xiàn)階段我國花樣滑冰后繼人才正處于青黃不接的時期。青少年運動員是保證花樣滑冰運動員梯隊成長的關(guān)鍵環(huán)節(jié),從花樣滑冰技術(shù)上來說,青少年時期是運動員攻克高難度動作從業(yè)余選手進入精英選手的階段,進入精英階段必須提高動員的體能和技能。在這一階段運動員體能訓(xùn)練的質(zhì)量,在一定程度上決定了技術(shù)能力提高的速度和程度。我國花樣滑冰青少年運動員的成績處于不理想的地位,是因為我國青少年運動員在比賽中完成的動作質(zhì)量和難度與國外運動員有一定的差距,特別是跳躍難度的差距,因為跳躍的難度是獲得高分的保證。要想找出差距就得從運動員平時的訓(xùn)練或者比賽中分析運動員的情況。本文運用文獻資料法,視頻分析法,對比分析法,專家訪談法和實驗法等研究方法。以花樣滑冰青少年運動員的專項力量訓(xùn)練方法與手段為研究對象,選擇2019賽季世界青少年錦標(biāo)賽男、女前六名,以及中國成績最好的、適齡的男女六名青少年單人滑作為分析對象。以8名黑龍江省花樣滑冰青少年單人滑運動員為實驗對象。訓(xùn)練的最終目標(biāo)是促進運動員技術(shù)水平的提高,提高的程度是以世界花樣滑冰優(yōu)秀運動員的技術(shù)水平來衡量。通過對中外花樣滑冰青少年運動員跳躍難度對比,獲得我國花樣滑冰青少年單人滑運動員在比賽中能夠完成五種三周跳的運動員屈指可數(shù),而國外花樣滑冰青少年運動員無論是男子單人滑還是女子單人滑都已經(jīng)進入四周跳的時代,差距可想而知。利用dartish技術(shù)分析系統(tǒng),分析對比我國運動員與國外運動員完成阿克塞爾跳、拉茲跳、菲利浦跳、魯普跳、沙霍夫跳和點冰魯普跳的情況,可以發(fā)現(xiàn)我國花樣滑冰青少年運動員完成阿克塞爾跳、拉茲跳、菲利浦跳、魯普跳、沙霍夫跳和點冰魯普跳的難度和質(zhì)量低。我國花樣滑冰青少年運動員完成六種跳躍難度和質(zhì)量低,共同的問題體現(xiàn)在我國運動員跳躍的空停時間短,平均旋轉(zhuǎn)速度低,落冰的控制力弱�？胀r間短的主要原因是運動員在完成起跳時起跳的爆發(fā)能力弱,平均旋轉(zhuǎn)速度低主要是運動員進轉(zhuǎn)時的核心力量不夠,落冰的控制力弱主要原因是運動員完成跳躍時腿部的控制力不夠。通過差距,獲得我國花樣滑冰青少年運動員體能的欠缺點:起跳時爆發(fā)力弱,導(dǎo)致空停時間短,難以完成高難度的跳躍周數(shù);核心力量差導(dǎo)致進入旋轉(zhuǎn)的速度低,從而在同樣的空停時間里卻沒有達到相同的周數(shù);落冰的質(zhì)量差主要是由于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的核心控制力差所導(dǎo)致,運動員完成跳躍的質(zhì)量靠良好的核心控制力來保障。以此為基礎(chǔ),制定專項力量訓(xùn)練計劃。由于運動員個體差異,詳細的訓(xùn)練計劃因人而異,針對運動員起跳時爆發(fā)力弱的問題,我們制定的的專項力量訓(xùn)練計劃,在專項力量訓(xùn)練中采用循環(huán)訓(xùn)練法和重復(fù)訓(xùn)練法等訓(xùn)練方法。具體的動作有:阿克塞爾起跳訓(xùn)練、左腳向外側(cè)跳、右腳向外側(cè)跳、左腳向內(nèi)側(cè)跳、右腳向內(nèi)側(cè)跳、左腳向前跳、右腳向前跳、跳箱練習(xí)和跳繩練習(xí)等練習(xí)動作。以有效提高運動員的起跳能力。針對運動員進入旋轉(zhuǎn)時核心力量不夠的問題,我們制定的的專項力量訓(xùn)練計劃有:空中旋轉(zhuǎn)與落冰訓(xùn)練和手臂伸展訓(xùn)練等練習(xí)動作,以有效提高運動員的最大核心力量。針對運動員起跳時落冰時控制力差的問題,我們制定的的專項力量訓(xùn)練計劃有:提踵練習(xí)和雙腳跳高臺等練習(xí)動作,有效提高運動員的落冰的控制能力。要想縮小與國外的差距,我們需要加強起跳能力的訓(xùn)練和控制力的訓(xùn)練。起跳能力訓(xùn)練是對小腿肌群、大腿肌群的訓(xùn)練和核心力量訓(xùn)練�？刂屏Φ挠�(xùn)練主要是體現(xiàn)踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)核心穩(wěn)定能力的訓(xùn)練,肌肉持續(xù)做工穩(wěn)定性的訓(xùn)練。進行專項體能訓(xùn)練的同時不要忽視了一般體能的訓(xùn)練,進行一般體能訓(xùn)練是為了平衡發(fā)展運動能力,保持對抗肌的力量比例在75%左右,防止運動損傷的發(fā)生。
【學(xué)位單位】：哈爾濱體育學(xué)院
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位年份】：2020
【中圖分類】：G862.2
【文章目錄】：
摘要
Abstract
1.前言
    1.1 研究背景
    1.2 研究目的和意義
        1.2.1 研究目的
        1.2.2 研究意義
    1.3 相關(guān)概念的介定
        1.3.1 專項力量定義
        1.3.2 花樣滑冰青少年的年齡介定
2.國內(nèi)外研究現(xiàn)狀
    2.1 國內(nèi)花樣滑冰研究現(xiàn)狀
    2.2 國外花樣滑冰研究現(xiàn)狀
    2.3 國內(nèi)外文獻評述
3.研究對象與方法
    3.1 研究對象
    3.2 研究方法
        3.2.1 文獻資料法
        3.2.2 觀察法
        3.2.3 對比分析法
        3.2.4 專家訪談法
        3.2.5 邏輯分析法
        3.2.6 實驗法
4.研究結(jié)果與分析
    4.1 我國花樣滑冰青少年運動員專項力量訓(xùn)練現(xiàn)狀
        4.1.1 當(dāng)前我國花樣滑冰青少年單人滑運動員常年不同階段專項力量訓(xùn)練安排
        4.1.2 當(dāng)前我國花樣滑冰青少年單人滑運動員專項力量訓(xùn)練方法與手段的調(diào)查
    4.2 中外花樣滑冰青少年運動員跳躍難度的差距與影響因素
        4.2.1 中外花樣滑冰青少年運動員跳躍難度的比較
        4.2.2 影響中外青少年男子單人滑運動員跳躍技術(shù)難度的因素分析
        4.2.3 影響中外青少年女子單人滑運動員跳躍技術(shù)難度的因素分析
        4.2.4 影響我國花樣滑冰青少年單人滑運動員跳躍能力因素分析
    4.3 下肢力量訓(xùn)練方法與手段
        4.3.1 腿部爆發(fā)力的訓(xùn)練方法與手段
        4.3.2 運動員腿部力量實驗前后數(shù)據(jù)對比
        4.3.3 腿部控制力的訓(xùn)練方法與手段
        4.3.4 運動員膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)實驗前后數(shù)據(jù)對比
    4.4 核心力量訓(xùn)練方法與手段
        4.4.1 最大核心力量的訓(xùn)練方法與手段
        4.4.2 核心力量穩(wěn)定性的訓(xùn)練方法與手段
    4.5 上肢力量訓(xùn)練方法與手段
        4.5.1 上肢肌群訓(xùn)練方法與手段
5.結(jié)論與建議
    5.1 結(jié)論
    5.2 建議
致謝
參考文獻
個人簡歷

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