發(fā)布時(shí)間：2017-09-28 04:16

  本文關(guān)鍵詞：男子自由跤運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練需注意的若干問題研究

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【摘要】：基于對我國男子自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的調(diào)查,重點(diǎn)對力量訓(xùn)練的方法、力量訓(xùn)練的內(nèi)容、力量訓(xùn)練的周期、力量訓(xùn)練的負(fù)荷、力量訓(xùn)練監(jiān)控等若干問題展開討論,結(jié)果表明:(1)我國男子自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練方法主要針對全身性力量訓(xùn)練和上肢的絕對力量訓(xùn)練(80%以上),下肢的快速力量及功能性力量訓(xùn)練的比例非常少,且肌力測試顯示,同側(cè)屈伸肌力差異顯著(P㩳0.05)。(2)力量訓(xùn)練內(nèi)容有氧訓(xùn)練比例偏少,高強(qiáng)度無氧訓(xùn)練為主,然而,訓(xùn)練效果值得思考。通過無氧功測試顯示,功率下降率為63.21±5.86%,明顯高于國外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員(43.20±5.30%),同時(shí),最大耗氧量與功率下降率對運(yùn)動(dòng)等級(jí)存在交互效應(yīng)(Eta2=0.893,P=0.503),且最大耗氧量與功率下降率有著顯著地負(fù)相關(guān)關(guān)系(r=-0.684,P㩳0.05)。(3)自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練周期從年度訓(xùn)練特征來看,體現(xiàn)的是傳統(tǒng)地馬特維耶夫周期理論;從具體階段訓(xùn)練計(jì)劃來看,在形態(tài)上表現(xiàn)出板塊周期理論的特點(diǎn),但在內(nèi)容和時(shí)間上并不符合,內(nèi)容上發(fā)展了較多地運(yùn)動(dòng)能力或素質(zhì),在持續(xù)時(shí)間上較長(2-3個(gè)月)。(4)通過對力量訓(xùn)練負(fù)荷的統(tǒng)計(jì)顯示,無論是最大力量訓(xùn)練,還是快速力量或力量耐力訓(xùn)練,強(qiáng)度區(qū)域基本在70%RM以上。然而,通過測力臺(tái)對我國重點(diǎn)摔跤運(yùn)動(dòng)員沖抱動(dòng)作的肌力測試及肩關(guān)節(jié)等速測試(0°/s和180°/s)顯示,這種負(fù)荷模式的訓(xùn)練效果并不理想。(5)力量訓(xùn)練的監(jiān)控方面,往往忽視了不同力量素質(zhì)之間的關(guān)系。本研究顯示,該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員最大力量和快速力量呈現(xiàn)顯著的交互作用(Eta2=0.587,P=0.076)。同時(shí),研究發(fā)現(xiàn),對不同力量形式實(shí)踐的監(jiān)控相對不足,往往只專注于習(xí)慣上的最大力量或快速力量。結(jié)論:(1)在力量訓(xùn)練方法上,一是應(yīng)該注重身體部位的選擇;二是適當(dāng)加強(qiáng)新興訓(xùn)練手段實(shí)踐應(yīng)用比例,如功能性力量訓(xùn)練;三是注重對訓(xùn)練方法的實(shí)效性檢驗(yàn)。(2)力量訓(xùn)練的內(nèi)容應(yīng)該增加有氧訓(xùn)練的比例,最大耗氧量與功率下降率的高度負(fù)相關(guān)關(guān)系,預(yù)示著有氧能力越強(qiáng),功率下降率就越低,運(yùn)動(dòng)員保持持續(xù)對抗的能力就越強(qiáng),這對于該類項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員顯然尤為重要。(3)板塊周期的安排和應(yīng)用是值得改進(jìn)或嘗試。同時(shí),由于力量訓(xùn)練周期的內(nèi)容設(shè)計(jì)與實(shí)施存在一定的不符現(xiàn)象,因此,加強(qiáng)訓(xùn)練計(jì)劃與實(shí)施的針對性也是一項(xiàng)重要的任務(wù)。(4)高強(qiáng)度負(fù)荷的比例內(nèi)容并沒有帶來各項(xiàng)力量能力的顯著變化,功率下降率仍然在50%以上,對重點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練前后的測力臺(tái)沖抱動(dòng)作測試顯示,力——時(shí)曲線雖有變化,但并不顯著。因此,這種高強(qiáng)度力量訓(xùn)練的比例需要做出及時(shí)的調(diào)整。(5)不同力量形式之間對運(yùn)動(dòng)成績的發(fā)展存在交互性效應(yīng),且功能性力量訓(xùn)練的有效輔助作用也逐漸被證實(shí),因此,合理搭配不同力量形式的訓(xùn)練和監(jiān)控是該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的又一問題,這對預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生也是有著顯著作用的。(6)研究認(rèn)為,男子自由跤運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該在訓(xùn)練目標(biāo)與方法的協(xié)調(diào)、力量素質(zhì)練習(xí)之間的轉(zhuǎn)換、負(fù)荷的動(dòng)態(tài)結(jié)構(gòu)、力量與有氧的同期化及力量訓(xùn)練與監(jiān)控的銜接等方面做出考慮。
【關(guān)鍵詞】：男子自由式摔跤 運(yùn)動(dòng)員 力量訓(xùn)練 有氧能力 無氧能力
【學(xué)位授予單位】：魯東大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2016
【分類號(hào)】：G886.2
【目錄】：

• 致謝5-6
• 摘要6-8
• Abstract8-13
• 第1章 引言13-14
• 第2章 文獻(xiàn)綜述14-18
• 2.1 國內(nèi)研究現(xiàn)狀14-15
• 2.1.1 力量訓(xùn)練方法研究14
• 2.1.2 力量訓(xùn)練周期研究14
• 2.1.3 力量訓(xùn)練負(fù)荷研究14-15
• 2.1.4 力量訓(xùn)練監(jiān)控研究15
• 2.2 國外研究現(xiàn)狀15-18
• 2.2.1 力量訓(xùn)練方法研究15-16
• 2.2.2 力量訓(xùn)練周期研究16
• 2.2.3 力量訓(xùn)練負(fù)荷研究16
• 2.2.4 力量訓(xùn)練監(jiān)控研究16-18
• 第3章 研究對象與方法18-21
• 3.1 研究對象18
• 3.2 研究方法18-21
• 3.2.1 文獻(xiàn)資料18
• 3.2.2 實(shí)地調(diào)研18
• 3.2.3 專家咨詢18-19
• 3.2.4 肌力測試19-20
• 3.2.5 數(shù)理統(tǒng)計(jì)20-21
• 第4章 結(jié)果與分析21-41
• 4.1 力量訓(xùn)練的方法：重視不同部位與實(shí)效21-24
• 4.2 力量訓(xùn)練的內(nèi)容：增加有氧訓(xùn)練比例24-26
• 4.3 力量訓(xùn)練的周期：落實(shí)板塊周期理論26-29
• 4.4 力量訓(xùn)練的負(fù)荷：調(diào)整高強(qiáng)度比例29-31
• 4.5 力量訓(xùn)練的監(jiān)控：重在不同形式搭配31-35
• 4.6 力量訓(xùn)練中需處理好的幾種協(xié)調(diào)關(guān)系35-41
• 4.6.1 訓(xùn)練目標(biāo)與力量訓(xùn)練方法手段的功能協(xié)調(diào)35
• 4.6.2 不同力量素質(zhì)之間的轉(zhuǎn)換協(xié)調(diào)35-36
• 4.6.3 力量訓(xùn)練負(fù)荷的動(dòng)態(tài)結(jié)構(gòu)協(xié)調(diào)36-39
• 4.6.4 力量與有氧的同期化協(xié)調(diào)39
• 4.6.5 力量訓(xùn)練與監(jiān)控的銜接協(xié)調(diào)39-41
• 第5章 結(jié)論41-43
• 參考文獻(xiàn)43-47
• 作者簡歷47

【參考文獻(xiàn)】

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本文編號(hào)：933719