本文關(guān)鍵詞：跳深和上肢力量練習(xí)對(duì)縱跳高度影響的實(shí)驗(yàn)研究

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【摘要】：縱跳能力作為一項(xiàng)重要的身體素質(zhì)指標(biāo),是各種縱向起跳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目起跳技術(shù)的基礎(chǔ),在籃球、排球、跳高、跳遠(yuǎn)、競(jìng)技健美操、蹦床和自由體操等等比賽中,對(duì)成績(jī)也起著重要的影響作用。目前,Plyometrics訓(xùn)練己經(jīng)發(fā)展成為一種被廣泛接受的,用于提高縱跳能力的有效的訓(xùn)練方法,也因此被廣泛地應(yīng)用于提高縱跳高度的訓(xùn)練上。但對(duì)于這種訓(xùn)練中的典型——跳深所帶來(lái)的訓(xùn)練效果卻存在著很大爭(zhēng)議;同時(shí),上肢力量練習(xí)與縱跳能力是否具有一定的相關(guān)性卻較少涉及。本研究從以上兩點(diǎn)出發(fā)就跳深練習(xí)和上肢力量練習(xí)對(duì)縱跳高度的影響進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究。通過(guò)研究試圖探尋出最佳的提高縱跳高度的訓(xùn)練方法,給各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的縱跳訓(xùn)練提供可鑒之舉。同時(shí),為進(jìn)一步豐富下肢力量訓(xùn)練理論研究體系和同類研究提供參考依據(jù)。該研究選用平頂山學(xué)院的40名籃球?qū)＿x班的學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象,并隨機(jī)分為A、B、C、D四組進(jìn)行為期8周的實(shí)驗(yàn),:A組進(jìn)行傳統(tǒng)縱跳練習(xí),B組進(jìn)行“傳統(tǒng)縱跳練習(xí)+上肢力量練習(xí)”,C組進(jìn)行跳深練習(xí),D組進(jìn)行“跳深+上肢力量練習(xí)”。除以上每周兩次的訓(xùn)練外,四組均在每周五進(jìn)行負(fù)荷、內(nèi)容相同的基礎(chǔ)力量訓(xùn)練。經(jīng)過(guò)8周訓(xùn)練后運(yùn)用數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)運(yùn)動(dòng)員的上肢力量和縱跳高度進(jìn)行對(duì)比分析。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明:(1)實(shí)驗(yàn)后四組上肢力量和縱跳高度均有顯著性提高;(2)上肢力量:B、D組均高于A、C組(3)縱跳高度:B組高于A組,C組高于A組,D組高于C組、B組、A組,B組和C組無(wú)顯著性差異。通過(guò)對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果的分析得出如下結(jié)論:在本實(shí)驗(yàn)中跳深練習(xí)在提高運(yùn)動(dòng)員的縱跳高度上明顯優(yōu)于傳統(tǒng)的跳躍練習(xí);上肢力量練習(xí)對(duì)縱跳高度的提高也具有重要的影響作用;“跳深+上肢力量”的組合練習(xí)較其它組更能有效的提高縱跳高度。
【關(guān)鍵詞】：跳深 上肢力量 縱跳高度
【學(xué)位授予單位】：天津體育學(xué)院
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2015
【分類號(hào)】：G808.1
【目錄】：

• 摘要4-5
• ABSTRACT5-8
• 1 前言8-9
• 2 文獻(xiàn)綜述9-17
• 2.1 影響縱跳能力的各因素研究9-10
• 2.2 發(fā)展縱跳能力的訓(xùn)練方法研究10-16
• 2.2.1 Plyometrics（快速伸縮復(fù)合）訓(xùn)練法10-15
• 2.2.2 復(fù)合式訓(xùn)練法15-16
• 2.3 擺臂對(duì)縱跳影響的研究16-17
• 2.3.1 擺臂技術(shù)對(duì)縱跳影響的研究16
• 2.3.2 上肢力量訓(xùn)練方法和手段的研究16-17
• 3 研究對(duì)象和研究方法17-28
• 3.1 研究對(duì)象17
• 3.2 研究方法17-18
• 3.2.1 文獻(xiàn)資料法17
• 3.2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法17
• 3.2.3 實(shí)驗(yàn)法17-18
• 3.3 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)18-28
• 3.3.1 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)的總體規(guī)劃18
• 3.3.2 實(shí)驗(yàn)期限18
• 3.3.3 實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)18
• 3.3.4 實(shí)驗(yàn)對(duì)象18-19
• 3.3.5 實(shí)驗(yàn)控制19-22
• 3.3.6 練習(xí)負(fù)荷22-23
• 3.3.7 練習(xí)的方法和要求23-26
• 3.3.8 四組的具體訓(xùn)練計(jì)劃26-28
• 4 結(jié)果與分析28-37
• 4.1 上肢力量對(duì)比分析28-31
• 4.1.1 各組實(shí)驗(yàn)前后上肢力量對(duì)比分析28-29
• 4.1.2 有無(wú)上肢力量練習(xí)組別間的上肢力量對(duì)比分析29-31
• 4.2 各組實(shí)驗(yàn)前后的縱跳高度對(duì)比分析31-33
• 4.2.1 A組實(shí)驗(yàn)前后縱跳高度對(duì)比分析31-32
• 4.2.2 B組實(shí)驗(yàn)前后縱跳高度對(duì)比分析32
• 4.2.3 C組實(shí)驗(yàn)前后縱跳高度結(jié)果對(duì)比分析32
• 4.2.4 D組實(shí)驗(yàn)前后縱跳高度結(jié)果對(duì)比分析32-33
• 4.2.5 實(shí)驗(yàn)前后整體縱跳高度結(jié)果對(duì)比分析33
• 4.3 不同實(shí)驗(yàn)組之間縱跳高度的對(duì)比分析33-37
• 4.3.1 有無(wú)上肢力量訓(xùn)練組之間的縱跳高度對(duì)比分析34-36
• 4.3.2 跳深組和傳統(tǒng)跳躍組之間的對(duì)比分析36-37
• 4.3.3 B組和C組實(shí)驗(yàn)結(jié)果的對(duì)比分析37
• 5 研究結(jié)論37-38
• 6.本研究的局限以及后續(xù)研究方向38-39
• 參考文獻(xiàn)39-42
• 致謝42

【相似文獻(xiàn)】

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本文編號(hào)：915676