研究目的:本研究通過瑜伽與有氧健身操對中年女性動、靜態(tài)平衡能力及相關(guān)生理機制(前庭感覺、本體感覺、下肢力量)、平衡量表、情景實驗,探討瑜伽鍛煉與有氧健身操鍛煉對中年女性平衡能力的影響,分析兩種鍛煉方式對改善中年女性平衡能力的效果與差異,從而豐富該領(lǐng)域的研究成果,為提高中年女性平衡能力預防跌倒的健身形式提供理論依據(jù)。研究方法:本文采用文獻資料法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法進行研究,以青島英派斯44-59歲中年女性新會員為實驗對象,篩選符合測試要求的參加瑜伽項目、有氧健身操項目各30人進行測試,測試選取了靜態(tài)平衡測試、動態(tài)平衡測試、相關(guān)生理機制測試(前庭感覺、本體感覺、下肢力量)、平衡量表測試及情景實驗測試,結(jié)果通過spss19.0統(tǒng)計分析。研究結(jié)果:(1)靜態(tài)平衡能力方面:實驗后瑜伽組閉眼左腳站立時間為23.32±3.85秒,有氧健身操組為20.85±4.48秒,顯著性檢驗P值為0.043(P<0.05),具有顯著性差異;瑜伽組閉眼右腳站立時間為25.33±4.14秒,有氧健身操組為22.20±4.94秒,顯著性檢驗P值為0.012(P<0.05),具有顯著性差異;瑜伽組強...

【文章頁數(shù)】：70 頁

【學位級別】：碩士

【文章目錄】：
摘要
Abstract
第1章 前言
    1.1 選題依據(jù)
        1.1.1 促進全民健身發(fā)展的需要
        1.1.2 中年女性提高平衡能力的需要
        1.1.3 瑜伽與有氧健身操對中年女性的積極影響
    1.2 選題意義
        1.2.1 理論意義
        1.2.2 實踐意義
第2章 文獻綜述
    2.1 相關(guān)概念的概述
        2.1.1 “瑜伽”概念的概述
        2.1.2 “有氧健身操”概念的概述
        2.1.3 “中年女性”概念的概述
        2.1.4 “平衡能力”概念的概述
    2.2 有關(guān)平衡能力影響的研究
        2.2.1 生理機制對平衡能力的影響研究
        2.2.2 體育鍛煉對平衡能力的影響研究
第3章 研究的主要內(nèi)容與方法
    3.1 研究對象
    3.2 研究方法
        3.2.1 文獻資料法
        3.2.2 問卷調(diào)查法
        3.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法
        3.2.4 對比分析法
        3.2.5 實驗法
第4章 實驗結(jié)果與分析
    4.1 靜態(tài)平衡能力測試結(jié)果對比分析
        4.1.1 實驗前瑜伽組與有氧健身操組靜態(tài)平衡能力結(jié)果對比分析
        4.1.2 實驗前后瑜伽組與有氧健身操組靜態(tài)平衡能力結(jié)果對比分析
        4.1.3 實驗后瑜伽組與有氧健身操組靜態(tài)平衡能力結(jié)果對比分析
    4.2 動態(tài)平衡能力測試結(jié)果對比分析
        4.2.1 實驗前瑜伽組與有氧健身操組動態(tài)平衡能力結(jié)果對比分析
        4.2.2 實驗前后瑜伽組與有氧健身操組動態(tài)平衡能力結(jié)果對比分析
        4.2.3 實驗后瑜伽組與有氧健身操組動態(tài)平衡能力結(jié)果對比分析
    4.3 相關(guān)生理機制測試結(jié)果對比分析
        4.3.1 實驗前瑜伽組與有氧健身操組相關(guān)生理機制測試結(jié)果對比分析
        4.3.2 實驗前后瑜伽組與有氧健身操組相關(guān)生理機制測試結(jié)果對比分析
        4.3.3 實驗后瑜伽組與有氧健身操組相關(guān)生理機制測試結(jié)果對比分析
    4.4 平衡量表測試結(jié)果對比分析
        4.4.1 實驗前瑜伽組與有氧健身操組Berg平衡量表測試結(jié)果對比分析
        4.4.2 實驗前后瑜伽組與有氧健身操組Berg平衡量表測試結(jié)果對比分析
        4.4.3 實驗后瑜伽組與有氧健身操組Berg平衡量表測試結(jié)果對比分析
    4.5 情景實驗測試結(jié)果對比分析
第5章 結(jié)論與建議
    5.1 結(jié)論
    5.2 建議
參考文獻
附錄A：瑜伽組教學階段與課時計劃
附錄B：有氧健身操組教學階段與課時計劃
附錄C：運動風險評估表
附錄D：健康體適能機構(gòu)運動前篩查問卷
附錄E：Berg平衡量表
附錄F：實驗情景過程設(shè)計圖
附錄G：測試圖片
攻讀學位期間發(fā)表的學術(shù)論文
致謝



本文編號：3914047