隨著2022年冬奧會臨近,冬季項目受到更多的關(guān)注,越野滑雪作為冬奧會比賽項目,獎牌數(shù)達到15枚,在比賽中占據(jù)重要地位,目前,我國在越野滑雪的國際大賽中還未取得獎牌的突破,更加有效的越野滑雪訓練方式創(chuàng)新迫在眉睫。身體穩(wěn)定性是越野滑雪運動的關(guān)鍵,良好的平衡能力和核心穩(wěn)定控制能力不僅在越野滑雪運動中對運動員身體保持基本姿勢、完成基本動作和專項技術(shù)動作起著穩(wěn)定和支持作用,還對上下肢體的協(xié)同用力起著承上啟下的樞紐作用,是競技比賽制勝的重要先決條件之一。越野滑雪中的所有滑行動作幾乎都是在不穩(wěn)定狀態(tài)下進行的,因而我們在日常訓練中也應該盡量模擬這種環(huán)境,將身體穩(wěn)定性訓練引入到越野滑雪運動員的日常訓練中,勢必會對其全面發(fā)展起到促進作用。本文以河北省16名越野滑雪短距離運動員作為實驗對象,設(shè)計訓練方案,進行為期16周的身體穩(wěn)定性訓練,前8周為基礎(chǔ)訓練階段,后8周為結(jié)合專項訓練階段,設(shè)計方案考慮越野滑雪的專項技術(shù)特征以及專項技術(shù)動作模式,從穩(wěn)定狀態(tài)下的靜力性訓練,穩(wěn)定狀態(tài)下的動力性訓練,不穩(wěn)定狀態(tài)下的靜力性訓練,不穩(wěn)定狀態(tài)下的動力性訓練,結(jié)合專項的身體穩(wěn)定性訓練,不穩(wěn)定狀態(tài)下專項身體穩(wěn)定性訓練6個階段設(shè)計訓... 

【文章來源】：天津體育學院天津市

【文章頁數(shù)】：62 頁

【學位級別】：碩士

【部分圖文】：

星形偏移平衡測試示意圖


本文編號：3487050