隨著2022年冬奧會(huì)臨近,冬季項(xiàng)目受到更多的關(guān)注,越野滑雪作為冬奧會(huì)比賽項(xiàng)目,獎(jiǎng)牌數(shù)達(dá)到15枚,在比賽中占據(jù)重要地位,目前,我國在越野滑雪的國際大賽中還未取得獎(jiǎng)牌的突破,更加有效的越野滑雪訓(xùn)練方式創(chuàng)新迫在眉睫。身體穩(wěn)定性是越野滑雪運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵,良好的平衡能力和核心穩(wěn)定控制能力不僅在越野滑雪運(yùn)動(dòng)中對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體保持基本姿勢(shì)、完成基本動(dòng)作和專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作起著穩(wěn)定和支持作用,還對(duì)上下肢體的協(xié)同用力起著承上啟下的樞紐作用,是競(jìng)技比賽制勝的重要先決條件之一。越野滑雪中的所有滑行動(dòng)作幾乎都是在不穩(wěn)定狀態(tài)下進(jìn)行的,因而我們?cè)谌粘Ｓ?xùn)練中也應(yīng)該盡量模擬這種環(huán)境,將身體穩(wěn)定性訓(xùn)練引入到越野滑雪運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練中,勢(shì)必會(huì)對(duì)其全面發(fā)展起到促進(jìn)作用。本文以河北省16名越野滑雪短距離運(yùn)動(dòng)員作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象,設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案,進(jìn)行為期16周的身體穩(wěn)定性訓(xùn)練,前8周為基礎(chǔ)訓(xùn)練階段,后8周為結(jié)合專項(xiàng)訓(xùn)練階段,設(shè)計(jì)方案考慮越野滑雪的專項(xiàng)技術(shù)特征以及專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作模式,從穩(wěn)定狀態(tài)下的靜力性訓(xùn)練,穩(wěn)定狀態(tài)下的動(dòng)力性訓(xùn)練,不穩(wěn)定狀態(tài)下的靜力性訓(xùn)練,不穩(wěn)定狀態(tài)下的動(dòng)力性訓(xùn)練,結(jié)合專項(xiàng)的身體穩(wěn)定性訓(xùn)練,不穩(wěn)定狀態(tài)下專項(xiàng)身體穩(wěn)定性訓(xùn)練6個(gè)階段設(shè)計(jì)訓(xùn)... 

【文章來源】：天津體育學(xué)院天津市

【文章頁數(shù)】：62 頁

【學(xué)位級(jí)別】：碩士

【部分圖文】：

星形偏移平衡測(cè)試示意圖


本文編號(hào)：3487050