對(duì)國(guó)內(nèi)外訓(xùn)練負(fù)荷量化的歷史發(fā)展、研究現(xiàn)狀進(jìn)行梳理和總結(jié)。人類通過訓(xùn)練負(fù)荷量化提升運(yùn)動(dòng)能力可以追溯至早期文明時(shí)期。在20世紀(jì)初,骨骼肌收縮過程中乳酸的產(chǎn)生開啟了負(fù)荷量化和走向科學(xué)化的大門。研究認(rèn)為:間歇性訓(xùn)練中采用的心率下限和恢復(fù)間期心率上限的要求是真正意義上負(fù)荷量化科學(xué)的開始;無線心率采集技術(shù)在訓(xùn)練負(fù)荷量化中的使用是內(nèi)部負(fù)荷量化的升華;主觀訓(xùn)練課負(fù)荷是一種簡(jiǎn)單而有效的方法,可以用于不同類項(xiàng)目的負(fù)荷量化;GPS技術(shù)在使用距離、速度上存在局限,可信性和有效性有待于進(jìn)一步驗(yàn)證。對(duì)于訓(xùn)練負(fù)荷量化研究有助于提高訓(xùn)練方案的科學(xué)化和系統(tǒng)性,進(jìn)而為訓(xùn)練方案的合理性提供有效的反饋。 

【文章來源】：體育與科學(xué). 2020,41(02)北大核心CSSCI

【文章頁數(shù)】：10 頁

【部分圖文】：

訓(xùn)練結(jié)果的決定因素[5]

1936年,加拿大病理生理學(xué)家Hans Selye提出了應(yīng)激過程的一般適應(yīng)綜合征(General adaptation syndrome,GAS)。GAS包括三個(gè)階段,第一個(gè)階段是警戒期,機(jī)體識(shí)別應(yīng)激源并對(duì)應(yīng)激源做出反應(yīng);第二個(gè)階段是抵抗期,生理適應(yīng)發(fā)生增強(qiáng)穩(wěn)態(tài)水平;第三個(gè)階段是衰竭期,由于身體耗竭或過度透支,適應(yīng)不可能產(chǎn)生,如果時(shí)間足夠長(zhǎng)最終導(dǎo)致死亡[25]。Selye的GAS理論不僅在生物學(xué)和醫(yī)學(xué)領(lǐng)域產(chǎn)生極為深遠(yuǎn)的影響,而且為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論中的超量恢復(fù)和分期訓(xùn)練理論提供了生物學(xué)基礎(chǔ)[26-27](如圖2)。1948年,蘇聯(lián)的雅克夫列夫等學(xué)者在電刺激冬蛙肌肉收縮的研究中發(fā)現(xiàn)肌糖原出現(xiàn)持續(xù)降低,而在刺激停止后的休息期肌糖原出現(xiàn)明顯的超量恢復(fù)現(xiàn)象[28]。1972年,雅克夫列夫等人首次將“超量恢復(fù)”用于解釋運(yùn)動(dòng)引起的機(jī)能能力提高,經(jīng)常通過超負(fù)荷訓(xùn)練的方式打破原有機(jī)體的內(nèi)穩(wěn)態(tài),并通過減量訓(xùn)練產(chǎn)生適應(yīng)和超量恢復(fù)[29]。超負(fù)荷是在訓(xùn)練過程中對(duì)機(jī)體施加超過之前適應(yīng)的負(fù)荷刺激。訓(xùn)練刺激必須足夠激活適應(yīng)機(jī)制,引起結(jié)構(gòu)、生理、神經(jīng)、心理和神經(jīng)內(nèi)分泌功能上的改變,如果施加的負(fù)荷刺激過低,適應(yīng)不會(huì)產(chǎn)生;另一方面,超負(fù)荷訓(xùn)練和減量訓(xùn)練之間失衡會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷和過度訓(xùn)練[26]。循序漸進(jìn)地增加負(fù)荷,使運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能水平在不斷進(jìn)行的反應(yīng)-適應(yīng)過程中逐漸提高到最佳。超負(fù)荷訓(xùn)練引起的身體機(jī)能降低相當(dāng)于GAS的警戒期,減量訓(xùn)練相當(dāng)于抵抗期,運(yùn)動(dòng)機(jī)能從降低恢復(fù)至原有水平,并最終超過原來水平產(chǎn)生超量恢復(fù)。超負(fù)荷訓(xùn)練和減量訓(xùn)練之間的失衡相當(dāng)于耗竭期。1964年,蘇聯(lián)學(xué)者馬特維也夫提出分期訓(xùn)練理論。分期訓(xùn)練是將訓(xùn)練時(shí)間分成較小且容易管理的部分,也就是通常所說的訓(xùn)練階段[10]。每個(gè)階段的訓(xùn)練內(nèi)容均密切關(guān)系到訓(xùn)練量和強(qiáng)度[30]。傳統(tǒng)的分期訓(xùn)練分為準(zhǔn)備期、比賽期和過渡期[31]。一般在準(zhǔn)備期安排大負(fù)荷量,相對(duì)低的強(qiáng)度或選擇性提高強(qiáng)度;比賽期高負(fù)荷強(qiáng)度,保持或低負(fù)荷量[30]。根據(jù)GAS的三個(gè)階段,警戒期:超負(fù)荷訓(xùn)練應(yīng)激引起疲勞、運(yùn)動(dòng)機(jī)能降低,短期重復(fù)的超負(fù)荷應(yīng)激會(huì)引起機(jī)體逐漸適應(yīng),這一階段相當(dāng)于周期訓(xùn)練的累積和轉(zhuǎn)換期。抵抗期:隨著超負(fù)荷的降低或停訓(xùn),運(yùn)動(dòng)機(jī)能恢復(fù)并形成更高水平的代償,這一階段相當(dāng)于周期訓(xùn)練的實(shí)現(xiàn)和過渡期。耗竭階段:如果超負(fù)荷應(yīng)激持續(xù)或增加而機(jī)體沒有充足的時(shí)間適應(yīng),進(jìn)入深度疲勞的過度訓(xùn)練狀態(tài)[26]。超量恢復(fù)和周期訓(xùn)練的超負(fù)荷安排是使訓(xùn)練保持在GAS的警戒和抵抗期,而避免進(jìn)入耗竭期。1984年,維爾霍山斯基提出的“板塊”分期是馬特維也夫“分期”訓(xùn)練的補(bǔ)充和修正[32]。前者主要針對(duì)精英運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練,實(shí)施集中負(fù)荷。綜合上述研究,訓(xùn)練負(fù)荷是超量恢復(fù)和分期訓(xùn)練效果的關(guān)鍵,GAS的三個(gè)階段是訓(xùn)練負(fù)荷量化的生物學(xué)基礎(chǔ)。

【參考文獻(xiàn)】：
期刊論文
[1]運(yùn)動(dòng)處方的過去、現(xiàn)在與未來[J]. 朱為模.  體育科研. 2020(01)
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[3]運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練長(zhǎng)期計(jì)劃模式的發(fā)展——從經(jīng)典訓(xùn)練分期理論到“板塊”訓(xùn)練分期理論[J]. 陳小平.  體育科學(xué). 2016(02)
[4]運(yùn)動(dòng)心率采集技術(shù)的發(fā)展[J]. 張威,王培勇,傅蘭英,蔡佳妮.  傳感器與微系統(tǒng). 2015(12)
[5]高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)不同訓(xùn)練人群的應(yīng)用效果[J]. 黎涌明.  體育科學(xué). 2015(08)
[6]田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練經(jīng)典理論與方法的演變與發(fā)展[J]. 陳小平,褚云芳.  體育科學(xué). 2013(04)



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