Plank是目前最為常見的核心肌群訓(xùn)練方法,近幾年,逐漸由單一的穩(wěn)定支撐訓(xùn)練演變出上下肢不穩(wěn)定支撐訓(xùn)練,三者的訓(xùn)練效果差異性是理論和實(shí)踐中比較關(guān)注的課題。不同支撐條件下所進(jìn)行的Plank訓(xùn)練中,目標(biāo)核心肌肉的募集參與數(shù)量和受影響刺激程度不同。本次實(shí)驗(yàn)在吉林大學(xué)體育學(xué)院中篩選了20名22.3±2.1歲的合格健康男性學(xué)生作為研究對(duì)象,通過測試其不同實(shí)驗(yàn)條件下進(jìn)行Plank時(shí)目標(biāo)核心肌肉肌電情況,從而深入探討、研究并分析其中相關(guān)因素產(chǎn)生的影響及作用。本研究篩取20名實(shí)驗(yàn)對(duì)象全部需要進(jìn)行穩(wěn)定支撐下的Plank動(dòng)作120秒、下肢不穩(wěn)定支撐下的Plank動(dòng)作120秒以及上肢不穩(wěn)定支撐下的Plank動(dòng)作120秒,兩次Plank測試間隔應(yīng)大于72小時(shí)。測試過程采用Delsys Trigno表面肌電研究測試儀監(jiān)測受試者的四處目標(biāo)核心肌肉——臀大肌、豎脊肌、腹外斜肌和腹直肌的肌電變化情況,采集數(shù)據(jù)并進(jìn)行比較分析。通過受試者不同參數(shù)條件下Plank得到的數(shù)據(jù)可分析得出:（1）Plank動(dòng)作對(duì)四處核心目標(biāo)肌肉均可產(chǎn)生刺激和募集作用,因此可以借由平板支撐動(dòng)作進(jìn)行臀大肌、豎脊肌、腹外斜肌和腹直肌的訓(xùn)練;（2）無論... 

【文章來源】：吉林大學(xué)吉林省 211工程院校 985工程院校 教育部直屬院校

【文章頁數(shù)】：53 頁

【學(xué)位級(jí)別】：碩士

【部分圖文】：

DELSYSTRIGNO表面肌電測試系統(tǒng)

TRX懸吊訓(xùn)練系統(tǒng)

身體成分分析測量儀

【參考文獻(xiàn)】：
期刊論文
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[2]非穩(wěn)定支撐條件下阻力訓(xùn)練對(duì)力量和協(xié)調(diào)能力的影響[J]. 劉耀榮.  成都體育學(xué)院學(xué)報(bào). 2013(01)
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本文編號(hào)：3409928