目的意義:聚組（Cluster training CT）是一種抗阻訓(xùn)練方式。本研究通過對比8周CT與傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練（Tradition training TT）對青年健身愛好者肌肉肥大效應(yīng)的差異,試探索這種新型抗阻訓(xùn)練方法對單純以增肌為目標(biāo)的訓(xùn)練效果的影響,為今后制訂特異性的抗阻訓(xùn)練運(yùn)動處方提供理論和實(shí)踐指導(dǎo)。研究方法:本研究隨機(jī)選取24名男性健身愛好者,所有受試者都有2年以上力量訓(xùn)練基礎(chǔ),并熟練掌握深蹲動作。分為兩組:TT組12人（年齡23.33±1.07）;CT組12人（年齡23.67±0.89）。訓(xùn)練方案:CT組和TT組分別以70%1RM的負(fù)荷,總的組間間歇時間均為90s,完成5組,每組重復(fù)12次的深蹲訓(xùn)練。其中,TT組訓(xùn)練計劃為:5組70%1RM,組間間歇90s。CT組訓(xùn)練計劃為:5組70%1RM,每組中間給予30s短間歇,完成12次休息60s。兩組訓(xùn)練控制相同的負(fù)荷量（強(qiáng)度）,相同的組間間歇時間以及相同的重復(fù)次數(shù)和組數(shù)（訓(xùn)練量）。測試指標(biāo):8周干預(yù)前、后1RM值和大腿圍度的變化;測試深蹲過程中,兩種抗阻訓(xùn)練方法對Tendo Unit測試儀器監(jiān)測的動力學(xué)指標(biāo)影響;完成兩種抗阻訓(xùn)練... 

【文章來源】：北京體育大學(xué)北京市 211工程院校

【文章頁數(shù)】：60 頁

【學(xué)位級別】：碩士

【部分圖文】：

抗阻訓(xùn)練專用主觀疲勞程度測量表

深蹲架

皮尺

【參考文獻(xiàn)】：
期刊論文
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本文編號：3361340