人體內(nèi)幾乎所有的生理生化過程都遵循著生物節(jié)律。對(duì)于人類而言,視交叉上核根據(jù)日出日落調(diào)節(jié)睡眠-覺醒周期和其他日常生物節(jié)律。除其他因素外,這種晝夜變化已被證明對(duì)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)有關(guān)的關(guān)鍵生理過程具有調(diào)節(jié)作用。最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)一般出現(xiàn)在傍晚,與核心體溫的最佳狀態(tài)相一致。核心體溫的升高已被證明可以提高能量代謝,改善肌肉適應(yīng)性,促進(jìn)肌動(dòng)蛋白-肌球蛋白的交叉橋接。研究還表明,如果在運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)最好的時(shí)間段安排訓(xùn)練,可以提升運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練適應(yīng)性。在研究生物節(jié)律對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的影響時(shí),除了考慮晝夜變化外,個(gè)人對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間（白天或夜間）的偏好也是一個(gè)重要因素。經(jīng)常參加國際比賽的運(yùn)動(dòng)員會(huì)經(jīng)歷生物節(jié)律的改變,這對(duì)他們的身體健康和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)不利。因此,那些更容易受到時(shí)差影響的運(yùn)動(dòng)員可以考慮使用適當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)策略來更快地調(diào)整生物節(jié)律,確保最佳競技狀態(tài)。 

【文章來源】：體育科研. 2020,41(02)

【文章頁數(shù)】：17 頁


本文編號(hào)：3289503