跟著中國(guó)老齡化社會(huì)進(jìn)程的加快,客觀現(xiàn)實(shí)和老年多體質(zhì)指數(shù)逐年下滑,社會(huì)各界在關(guān)注老年人的健康問題。由于中老年人的體質(zhì)具有特殊性,并不是每一個(gè)運(yùn)動(dòng)都是適合中老年人的運(yùn)動(dòng),因此,探討和研究,為提高中老年人健康的體育鍛煉方法,改善中老年人的體質(zhì),解決我國(guó)老齡化問題成為亟待解決的問題。爬行鍛煉是一種近期興起的全身性的健身活動(dòng),適合老年人練習(xí),是一種打破人體常態(tài)的運(yùn)動(dòng)模式,所以它對(duì)身體有一個(gè)獨(dú)特的效果。本研究以長(zhǎng)期采用爬行鍛煉手段爬山的中老年人為實(shí)驗(yàn)對(duì)象,以只徒步爬山鍛煉的中老年人為對(duì)照組,采用實(shí)驗(yàn)法,結(jié)合體質(zhì)指標(biāo)測(cè)試和對(duì)比分析,得出以下結(jié)論：1.爬行鍛煉對(duì)中老年人的腰圍、臀圍和皮褶厚度等的影響明顯,使中老年人身體形態(tài)的有一定變化。2.爬行鍛煉可以降低中老年人安靜心率,改善中老年人的血壓狀態(tài),增加中老年人肺活量水平,有效提高中老年人的心肺功能。3.爬行鍛煉可以提高中老年人的上肢力量、下肢柔韌性和平衡能力等身體素質(zhì),提升中老年人的身體狀況和運(yùn)動(dòng)能力。4.長(zhǎng)期進(jìn)行爬行鍛煉有助于維持和提高中老年人的骨密度值,對(duì)延緩老年人骨質(zhì)疏松的發(fā)生和預(yù)防骨折產(chǎn)生積極的促進(jìn)作用。 

【文章來源】：南京體育學(xué)院江蘇省

【文章頁數(shù)】：32 頁

【學(xué)位級(jí)別】：碩士

【文章目錄】：
摘要
ABSTRACT
1 前言
    1.1 選題依據(jù)
    1.2 研究意義
    1.3 概念界定
    1.4 相關(guān)研究綜述
2 研究對(duì)象與方法
    2.1 研究對(duì)象
    2.2 研究方法
3 研究結(jié)果
    3.1 爬行鍛煉對(duì)中老年人身體形態(tài)的影響
    3.2 爬行鍛煉對(duì)中老年人身體機(jī)能的影響
    3.3 爬行鍛煉對(duì)中老年人身體素質(zhì)的影響
    3.4 爬行鍛煉對(duì)中老年人骨密度的影響
4 結(jié)論與建議
    4.1 結(jié)論
    4.2 建議
5 參考文獻(xiàn)
6 致謝
7 附錄


【參考文獻(xiàn)】：
期刊論文
[1]讓“全運(yùn)”回歸全民——專題“中國(guó)全運(yùn)會(huì)”卷首語[J]. 李而亮.  中華兒女. 2013(18)
[2]爬行可健身[J]. 圖瑞.  健康生活(下半月). 2012(09)
[3]健身秧歌對(duì)60～65歲老年女性體質(zhì)的影響[J]. 胡兆蕊.  鞍山師范學(xué)院學(xué)報(bào). 2011(04)
[4]抗衰老力量訓(xùn)練設(shè)計(jì)研究進(jìn)展[J]. 唐玉成,吳卅.  中國(guó)老年學(xué)雜志. 2011(13)
[5]我國(guó)人均年輸液量是世界人均三倍[J]. 魯灣.  科學(xué)養(yǎng)生. 2011(04)
[6]18年爬行爬掉一身病[J]. 魯灣.  科學(xué)養(yǎng)生. 2011(04)
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[9]北京東高地地區(qū)859例體檢人群的骨密度情況分析[J]. 孫志穎,吳云峰.  現(xiàn)代中西醫(yī)結(jié)合雜志. 2010(22)
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博士論文
[1]中國(guó)傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)對(duì)老年女性某些生理指標(biāo)的影響[D]. 李晙熙.北京體育大學(xué) 2004

碩士論文
[1]江蘇省部分地區(qū)老年人體質(zhì)現(xiàn)狀及其影響因素的研究[D]. 張盼鋮.南京師范大學(xué) 2012
[2]吉林省大學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展現(xiàn)狀及對(duì)策研究[D]. 徐威.東北師范大學(xué) 2009
[3]長(zhǎng)期進(jìn)行太極拳鍛煉對(duì)上海市普陀區(qū)老年人體質(zhì)健康的影響研究[D]. 高蕾.華東師范大學(xué) 2008
[4]12周扭秧歌對(duì)中老年女性身體形態(tài)、機(jī)能和身體素質(zhì)變化的影響[D]. 韓仁英.北京體育大學(xué) 2006



本文編號(hào)：3279062