拉伸是準(zhǔn)備活動(dòng)中不可缺少的一項(xiàng)重要內(nèi)容,科學(xué)的拉伸可以提高肌肉的彈性、伸展性,降低肌肉粘滯性,預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷,提高運(yùn)動(dòng)能力,也有益于取得良好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。競(jìng)技運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域比較重視拉伸的作用,但采用不同的拉伸方法,可能會(huì)獲得不同的拉伸效果,因此科學(xué)的進(jìn)行拉伸對(duì)競(jìng)技成績(jī)很重要。在大眾健身領(lǐng)域則對(duì)拉伸練習(xí)的作用和方法認(rèn)識(shí)不夠,造成了大眾在健身過程中急性、慢性運(yùn)動(dòng)損傷高發(fā),影響運(yùn)動(dòng)能力的提高與身體活動(dòng)的參與度,進(jìn)而影響體質(zhì)健康發(fā)展。當(dāng)前較常用的拉伸方法有靜態(tài)拉伸、動(dòng)態(tài)拉伸、PNF拉伸以及不同拉伸方式的組合拉伸。拉伸有助于預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷問題的發(fā)生,而且還能提高下肢的運(yùn)動(dòng)能力,但對(duì)于不同拉伸所獲得的效果存在不同觀點(diǎn)。因此,要明確各種常用拉伸方法及其不同組合拉伸對(duì)肌肉工作能力的影響很有必要。本研究旨在通過實(shí)驗(yàn)方法研究不同組合方式拉伸對(duì)下肢運(yùn)動(dòng)能力的影響,為在競(jìng)技和大眾健身運(yùn)動(dòng)中有針對(duì)性的選擇適合的拉伸組合方式、提升運(yùn)動(dòng)能力提供理論依據(jù)。本研究通過對(duì)受試對(duì)象進(jìn)行九種不同組合拉伸干預(yù),分析拉伸后下肢柔韌性、爆發(fā)力及肌反應(yīng)時(shí)的變化特征。拉伸方法分別為:靜態(tài)拉伸、動(dòng)態(tài)拉伸、PNF拉伸、靜態(tài)拉伸/動(dòng)態(tài)拉伸/PNF拉伸、... 

【文章來源】：河北師范大學(xué)河北省

【文章頁數(shù)】：57 頁

【學(xué)位級(jí)別】：碩士

【部分圖文】：

2.2.2.6拉伸動(dòng)作的具體操作方法


本文編號(hào)：3270624