籃球運動是一項非常受歡迎的體育活動,籃球比賽中呈現(xiàn)出的精彩的強對抗特性以及精妙對戰(zhàn)策略更是引人入勝。運動員如何在強對抗中發(fā)揮良好的技戰(zhàn)術水平是能否取得比賽勝利的關鍵,這就要求籃球運動員具備良好的身體體能素質。因此,在日常訓練中進行行之有效且具有針對性的體能訓練是十分必要的。現(xiàn)階段國內(nèi)外相關領域學者針對提升運動員的核心力量等問題進行了大量研究。起初,一些學者提出的核心力量大多數(shù)出現(xiàn)在健身及康復訓練中,而后逐漸延伸到競技體育運動中,經(jīng)過眾多專家全方位多角度的軀干肌研究探索后,“核心穩(wěn)定性”的說法出現(xiàn)并被廣泛認可,國內(nèi)也逐漸重視起來。在籃球運動中,核心力量訓練可以強化目標核心肌群,提高其軀體控制能力,保障運動員更好地發(fā)力,增加運動員肢體協(xié)調(diào)性與柔韌性。本次實驗研究對象為高中籃球特長生的專項體能,具體研究過程中,選擇吉林省實驗高中男子籃球特長生20名作為實驗對象,分成2組,分別進行為期8周的核心力量訓練與常規(guī)體能訓練,并比較分析訓練前后的專項體能（包括心肺功能,肌肉力量,速度、力量、耐力、靈敏和柔韌素質）變化情況。本文綜合運用文獻資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法、實驗法等方法,梳理分... 

【文章來源】：吉林大學吉林省 211工程院校 985工程院校 教育部直屬院校

【文章頁數(shù)】：59 頁

【學位級別】：碩士

【部分圖文】：

呼吸訓練（腹式、四足支撐）示意圖

圖 3-2 對側抬手抬腳（俯臥姿勢）示意圖練動作關鍵點：身體俯臥在訓練墊上，雙手水平伸直向后自然分開抬離地面，位于相對側的手和腳同時向同時上抬左手和右腿，或者同時上抬右手和左腿，此

十字對抗（仰臥姿勢）示意圖

【參考文獻】：
期刊論文
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[2]核心力量與爆發(fā)力訓練對青少年籃球運動員力量素質的影響[J]. 吳佳偉,陳月亮,王沂.  湖北理工學院學報(人文社會科學版). 2014(04)
[3]青少年籃球運動員進行核心力量訓練的必要性與方法探究[J]. 周義洛,孟繁菲.  當代體育科技. 2014(20)
[4]核心力量訓練對高中女子籃球運動員投籃命中率影響的實驗研究——以溫州中學女子籃運動員為例[J]. 郭偉巍.  當代體育科技. 2014(18)
[5]探析核心力量訓練在高�；@球運動訓練中的作用[J]. 楊喆.  吉林省教育學院學報(上旬). 2014(05)
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[7]核心力量訓練的理性闡釋——科學化訓練新視角[J]. 張蕊.  南京體育學院學報(社會科學版). 2010(04)
[8]核心力量練習對提高足球運動員快速力量的實驗研究[J]. 史明.  運動. 2010(07)
[9]淺談如何制定青少年籃球體能訓練方法[J]. 崔建強.  體育世界(學術版). 2010(05)
[10]核心力量的定義及作用機制探討[J]. 關亞軍,馬忠權.  北京體育大學學報. 2010(01)



本文編號：3262137