三級跳遠運動項目的特點是以下肢爆發(fā)為主,全身各部分協(xié)調(diào)共同參與,主要是依靠單側(cè)腿的發(fā)力的特殊運動模式。三級跳遠的特殊運動模式會導(dǎo)致運動員下肢左右腿力量發(fā)展的不平衡性,下肢左右腿力量的不平衡發(fā)展將會提高傷病的風(fēng)險,對運動員的運動表現(xiàn)也有一定影響。本研究通過實驗探究三級跳遠運動員的左右下肢力量趨于平衡后對運動表現(xiàn)的影響,目的是為三級跳遠隊伍提供科學(xué)的專項體能訓(xùn)練建議。本文主要運用文獻資料法、專家訪談法、實驗法和數(shù)理統(tǒng)計法,對促進三級跳遠運動員下肢力量平衡發(fā)展的專項體能訓(xùn)練進行干預(yù)研究和對比分析。本研究的實驗對象為河北省田徑中心三級跳遠集訓(xùn)隊4名男隊員,共進行8周的專項下肢力量訓(xùn)練,在實驗前后對運動員進行的4項下肢力量測試和3項專項能力測試,通過對比和分析實驗測試數(shù)據(jù),得出以下結(jié)論:（1）河北省田徑中心三級跳遠集訓(xùn)隊的四名運動員明顯具有下肢左右腿力量不平衡性。（2）下肢單側(cè)訓(xùn)練可以改善運動員下肢左右腿力量的不平衡現(xiàn)象,可以明顯減少下肢左右腿力量差距,在專項體能訓(xùn)練期間運動員沒有出現(xiàn)下肢的傷病現(xiàn)象。（3）針對下肢力量弱勢側(cè)的體能訓(xùn)練中,下肢的弱勢側(cè)力量提高幅度比下肢優(yōu)勢側(cè)高,可以提高運動員的運... 

【文章來源】：河北師范大學(xué)河北省

【文章頁數(shù)】：46 頁

【學(xué)位級別】：碩士

【部分圖文】：

專項體能訓(xùn)練前后下肢力量差異值比較圖

圖 3.2 專項體能訓(xùn)練前后運動員膝關(guān)節(jié)屈伸肌峰力距差異比較圖經(jīng)過 8 周的專項體能訓(xùn)練后四名運動員下肢膝關(guān)節(jié)屈伸肌峰力距的差距都有其中在 60°/S 角速度下，運動員下肢優(yōu)勢側(cè)與弱勢側(cè)的膝關(guān)節(jié)屈肌峰力距由N.m 減少到 5.25N.m,從相差 6.6%減少到 5.25%；同時運動員下肢優(yōu)勢側(cè)與弱勢節(jié)伸肌峰力距也有所減少，下肢優(yōu)勢側(cè)與弱勢側(cè)膝關(guān)節(jié)伸肌峰力距原本7N.m，經(jīng)過訓(xùn)練后減少到 10.11N.m,下肢優(yōu)勢側(cè)與弱勢側(cè)的差距由 6.3%減；240°/S 角速度下，運動員下肢膝關(guān)節(jié)屈肌峰力距在專項體能訓(xùn)練前左右兩.72N.m，訓(xùn)練后差距減少到 2.11N.m，下肢左右腿膝關(guān)節(jié)屈伸肌峰力距的差距由到 2.1%；240°/S 角速度下，下肢膝關(guān)節(jié)伸肌峰力距在專項體能訓(xùn)練前優(yōu)勢側(cè)的差距為 6.22N.m，訓(xùn)練后優(yōu)勢側(cè)與弱勢側(cè)的差距減少到 4.62N.m，膝關(guān)節(jié)屈距的差距由 4.1%減少到 3.0%。筆者通過測試數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)四名運動員在二種不同的膝關(guān)節(jié)屈伸肌峰力距都有所增長，但是下肢弱勢側(cè)腿的膝關(guān)節(jié)屈伸肌峰力距相比優(yōu)勢側(cè)更加明顯，運動員膝關(guān)節(jié)屈伸肌峰力距有了向平衡的趨勢。

【參考文獻】：
期刊論文
[1]青少年羽毛球運動員的下肢關(guān)節(jié)力量研究—非優(yōu)勢側(cè)[J]. 陸愛發(fā),戴軍,劉善德.  北京體育大學(xué)學(xué)報. 2016(07)
[2]對女大學(xué)生基本運動能力現(xiàn)狀及其改進策略的研究——以遼寧師范大學(xué)非體育專業(yè)學(xué)生為例[J]. 趙洪波.  中國學(xué)校體育. 2014(04)
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[4]短跑運動員股后肌群損傷的訓(xùn)練學(xué)因素[J]. 馮傳誠,李恩荊.  武漢體育學(xué)院學(xué)報. 2010(07)
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碩士論文
[1]促進山東U16女足運動員下肢基本運動能力平衡發(fā)展的實驗研究[D]. 付超.北京體育大學(xué) 2016
[2]弱側(cè)手練習(xí)在業(yè)余青少年網(wǎng)球訓(xùn)練中的實驗研究[D]. 黨慧玲.北京體育大學(xué) 2014
[3]下肢力量訓(xùn)練對青少年靈敏素質(zhì)影響的實驗研究[D]. 林海.廣州大學(xué) 2014
[4]上海市體育運動學(xué)校青少年男子羽毛球運動員下肢力量訓(xùn)練對專項速度素質(zhì)的影響[D]. 王樂.上海體育學(xué)院 2013
[5]劣勢腿力量改善對助跑雙腳縱跳高度影響的實證研究[D]. 李澤亞.北京體育大學(xué) 2013
[6]下肢非對稱性對落地姿勢控制的影響[D]. 邱龍園.蘇州大學(xué) 2013
[7]快速力量訓(xùn)練對優(yōu)勢側(cè)與非優(yōu)勢側(cè)腿力量素質(zhì)影響效果的研究[D]. 劉玉嬌.西安體育學(xué)院 2010



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