<正>肌酸是由精氨酸、甘氨酸及甲硫氨酸三種氨基酸所合成的物質(zhì),它可以由人體自行合成,也可以由食物中攝取。肌酸在人體內(nèi)儲存越多,能量的供給就越充分,力量及運動能力也越強。由于肌酸具有快速提供能量、增長肌肉、增加力量、加速疲勞恢復和提高爆發(fā)力的功效,因此深受廣大專業(yè)運動員和健身愛好者的喜愛。一、肌酸的功效（一）迅速補充能量。人體肌肉的運動是靠分解三磷酸腺苷（ATP）來提供能量。在大強度的運動中,ATP在幾秒鐘內(nèi)就會被分解完。有氧運動中可以由碳水化合物,脂肪的有氧代謝來供能。但在無氧運動中,肌 

【文章來源】：田徑. 2020,(07)

【文章頁數(shù)】：2 頁

【文章目錄】：
一、肌酸的功效
    （一）迅速補充能量。
    （二）促進肌肉生長。
    （三）增加肌肉力量和爆發(fā)力。
    （四）促進疲勞消除。
二、肌酸的使用
    （一）肌酸的選擇。
    （二）肌酸的使用方法。
    （三）肌酸補充的時間和注意事項。



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