發(fā)布時間：2021-05-16 22:08

　　本研究采用文獻法、訪談法、實驗法、測量法、數(shù)理統(tǒng)計法、邏輯分析法。以抗阻訓(xùn)練理論為基礎(chǔ),結(jié)合現(xiàn)代健身健美訓(xùn)練理論,選取社會大眾,23-35歲,共60人。分為兩組:自由重量器械訓(xùn)練組、固定軌跡器械訓(xùn)練組。每組實驗對象為30人,男性女性各15人。探究自由重量器械訓(xùn)練和固定軌跡器械訓(xùn)練對于健美效果的差異性,提出如何在訓(xùn)練中合理分配固定軌跡器械訓(xùn)練與自由重量器械訓(xùn)練計劃,提高訓(xùn)練效率的建議。1.圍度:圍度增長指標在肩寬和腰圍方面的變化,不論男性還是女性,自由重量器械訓(xùn)練組與固定軌跡器械訓(xùn)練組均無明顯差異（P>0.05）;在臂圍方面的增長,不論男女,自由重量器械訓(xùn)練組均優(yōu)于固定軌跡器械訓(xùn)練組;胸圍的增長,男女性的自由重量器械訓(xùn)練組增長幅度也高于固定軌跡器械訓(xùn)練組;腿圍的變化上,男女性的自由重量器械訓(xùn)練組變化也大于固定軌跡器械訓(xùn)練組。2.自由重量器械訓(xùn)練組和固定軌跡器械訓(xùn)練組的力量差異比較:四大項中三大項的力量成績自由重量器械訓(xùn)練組均高于固定軌跡器械訓(xùn)練組。3.身體成分的指標:體脂方面的變化,男女自由重量器械訓(xùn)練組和固定軌跡器械訓(xùn)練組之間無明顯差異;體重的變化,男性和女性的自由重量器械訓(xùn)練組... 

【文章來源】：云南師范大學(xué)云南省

【文章頁數(shù)】：90 頁

【學(xué)位級別】：碩士

【文章目錄】：
摘要
Abstract
第1章 前言
    1.1 選題依據(jù)
        1.1.1 《全民健身計劃(2016-2020年)》戰(zhàn)略下健身健美發(fā)展的需要
        1.1.2 《全球健身趨勢調(diào)查報告》體現(xiàn)了力量訓(xùn)練的重要性
        1.1.3 心血管病患病率的上升推動健身健美發(fā)展的需要
        1.1.4 健美賽事的蓬勃發(fā)展讓更多大眾接觸健美運動
    1.2 選題目的與意義
        1.2.1 選題目的
        1.2.2 選題意義
    1.3 文獻綜述
        1.3.1 核心概念界定
        1.3.2 國內(nèi)研究現(xiàn)狀
        1.3.3 國外研究現(xiàn)狀
第2章 研究對象與方法
    2.1 研究對象
    2.2 研究方法
        2.2.1 .文獻資料法
        2.2.2 專家訪談法
        2.2.3 .實驗法
        2.2.4 測量法
        2.2.5 數(shù)理統(tǒng)計法
        2.2.6 邏輯分析法
    2.3 .實驗設(shè)計與實驗過程
        2.3.1 實驗對象
        2.3.2 實驗準備階段
        2.3.3 教學(xué)實驗實施階段
        2.3.4 誤差控制
        2.3.5 飲食計劃
        2.3.6 FMS功能性動作篩查
        2.3.7 自由重量器械訓(xùn)練組和固定軌跡器械訓(xùn)練組訓(xùn)練方式的優(yōu)缺點對比:
        2.3.8 自由重量器械訓(xùn)練和固定軌跡器械訓(xùn)練動作方案
    2.4 .實驗驗收階段
第3章 結(jié)果與分析
    3.1 實驗前兩組實驗對象身體各指標的對比
        3.1.1 實驗前兩組實驗者力量指標的對比
        3.1.2 實驗前兩組實驗者身體成分的對比
        3.1.3 實驗前兩組實驗者圍度指標的對比
    3.2 實驗后兩組實驗對象身體各指標的對比
        3.2.1 固定軌跡器械組與自由重量器械組前后力量的變化
        3.2.2 固定軌跡器械組與自由重量器械組前后身體成分指標的變化
        3.2.3 固定軌跡器械組與自由重量器械組前后圍度指標的變化
        3.2.4 固定軌跡器械組與自由重量器械組前后力量指標的變化幅度對比
        3.2.6 固定軌跡器械組與自由重量器械組前后身體成分的變化幅度對比
        3.2.7 固定軌跡器械組與自由重量器械組前后身體圍度的變化幅度對比
第4章 結(jié)論與建議
    4.1 結(jié)論
    4.2 .建議
參考文獻
附錄
攻讀學(xué)位期間發(fā)表的學(xué)術(shù)論文和研究成果
致謝


【參考文獻】：
期刊論文
[1]北京體育大學(xué)健身健美選修課程對學(xué)科生心理健康影響調(diào)查分析[J]. 徐莊豪,房冬梅.  體育世界(學(xué)術(shù)版). 2020(02)
[2]高強度與高負荷訓(xùn)練對健美運動員機體影響研究[J]. 劉一陽,李慶.  西安體育學(xué)院學(xué)報. 2017(03)
[3]不同力量訓(xùn)練方法提高最大力量的實驗研究[J]. 王沛珣,戴劍松,錢競光,江崇民.  南京體育學(xué)院學(xué)報(自然科學(xué)版). 2015(02)
[4]我國健美運動員身體不同部位肌肉含量特征研究[J]. 劉一陽.  西安體育學(xué)院學(xué)報. 2015(03)
[5]我國高水平男子健美運動員賽季初期體脂分布特征研究[J]. 劉一陽,閻智力.  西安體育學(xué)院學(xué)報. 2013(05)
[6]高水平健美運動員賽前飲食結(jié)構(gòu)研究[J]. 劉一陽,閻智力.  西安體育學(xué)院學(xué)報. 2012(05)
[7]淺談普通高校開展健美運動的價值[J]. 浦義俊.  體育科技文獻通報. 2009(09)
[8]談腹部與腰部的健美訓(xùn)練[J]. 張樹坤.  思茅師范高等�？茖W(xué)校學(xué)報. 2009(03)
[9]從運動訓(xùn)練學(xué)視角探析韋德健美訓(xùn)練原則[J]. 李一玉,鄭鷺賓.  體育科技. 2008(01)
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碩士論文
[1]青少年足球運動員損傷風(fēng)險篩查方法的研究[D]. 楊新格.北京體育大學(xué) 2019
[2]抗阻力訓(xùn)練結(jié)合有氧運動對健身人群減脂效果的影響研究[D]. 何雯雯.青海師范大學(xué) 2019
[3]競技健美股后肌群訓(xùn)練動作有效性的研究[D]. 陳偉.西安體育學(xué)院 2018
[4]自重訓(xùn)練與器械訓(xùn)練對于高校大學(xué)生健美效果差異性分析[D]. 吳正興.成都體育學(xué)院 2018
[5]抗阻力量訓(xùn)練對女大學(xué)生身體成分中體脂與骨骼肌的影響研究[D]. 高慧靜.武漢體育學(xué)院 2017
[6]大學(xué)生男子形體健身運動員訓(xùn)練方法的實驗研究[D]. 郭聰.哈爾濱師范大學(xué) 2017
[7]情緒對健美訓(xùn)練中肌肉力量的影響研究[D]. 施建明.四川師范大學(xué) 2016
[8]高校健身健美運動訓(xùn)練策略的研究[D]. 李林城.四川師范大學(xué) 2014



本文編號：3190488