隨著健美操賽事的普及和規(guī)則的發(fā)展,對(duì)參賽學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的下肢力量要求也越來越高,下肢力量作為健美操專選學(xué)生專項(xiàng)力量的重要組成部分,與健美操項(xiàng)目的要求緊密相關(guān)。本研究從訓(xùn)練學(xué)角度出發(fā),厘清兩種不同的跳深練習(xí)對(duì)健美操專選生下肢力量的影響,促進(jìn)跳與躍難度動(dòng)作完成質(zhì)量,為健美操專選生下肢力量的發(fā)展或訓(xùn)練實(shí)踐提供一定的理論依據(jù)和參考價(jià)值。本文通過文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、實(shí)驗(yàn)法、錄像分析法,以四川工商學(xué)院眉山校區(qū)2018級(jí)30名健美操專選班女生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象,進(jìn)行隨機(jī)分為兩組,實(shí)驗(yàn)組采用新型跳深練習(xí),對(duì)照組采用傳統(tǒng)跳深練習(xí),其余動(dòng)作練習(xí)相同,實(shí)驗(yàn)采用健美操專項(xiàng)下肢力量和屈體分腿跳動(dòng)作質(zhì)量指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試,比較兩種不同的跳深練習(xí)對(duì)提高普通高校健美操專選生下肢力量效果的差別,實(shí)驗(yàn)結(jié)果如下:5.1.1新型跳深練習(xí)是肌肉在進(jìn)行離心收縮時(shí)創(chuàng)新性的加上負(fù)荷,在肌肉進(jìn)行向心收縮時(shí)釋放負(fù)荷,相比較于傳統(tǒng)跳深練習(xí),肌肉能夠更多地激活運(yùn)動(dòng)神經(jīng)單元,提升健美操專選生下肢力量的訓(xùn)練效果。5.1.2對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后在反映健美操專選生下肢快速力量的縱跳、立定跳遠(yuǎn)、15s團(tuán)身跳指標(biāo)和腿部控制力的15s快速踢腿指標(biāo)有顯著性提... 

【文章來源】：武漢體育學(xué)院湖北省

【文章頁(yè)數(shù)】：52 頁(yè)

【學(xué)位級(jí)別】：碩士

【部分圖文】：

傳統(tǒng)跳深練習(xí)步驟該方法可以有效的提升運(yùn)動(dòng)員下肢的快速力量，與其他練習(xí)方法（如下蹲跳

碩士學(xué)位論文MASTER"STHESIS6圖2-2新型跳深練習(xí)(ReleaseDeepJumpsExercises)步驟圖該方法最早的基本理念是由Sheppard教授研究成果ReleaseJumps訓(xùn)練，如圖2-3所示，運(yùn)動(dòng)員帶負(fù)重下蹲，在下蹲到最低點(diǎn)后，釋放負(fù)重，然后無負(fù)重起跳到高臺(tái)上[9]。通過該練習(xí)可以獲得較高的跳躍高度和輸出功率。通過手握啞鈴來給身體增加額外的負(fù)荷，在快速下蹲時(shí)，和自重下蹲相比可以激活更多的肌肉單元，使更多的肌纖維被組織起來，引起更劇烈的反射，以便克服那些額外質(zhì)量產(chǎn)生的負(fù)重，在下蹲至最低點(diǎn)時(shí)，縮短離心收縮時(shí)間，便迅速釋放掉額外的負(fù)荷完成起跳動(dòng)作，此時(shí)，更強(qiáng)烈的牽張反射以及那些被募集到的用來克服額外負(fù)荷的肌纖維，全部用來完成自重起跳的動(dòng)作，從而使跳起的高度更高。圖2-3Sheppard教授研究成果ReleaseJumps訓(xùn)練[9]2.1.3.3新型跳深練習(xí)與傳統(tǒng)跳深練習(xí)的區(qū)別在新型跳深練習(xí)中，加負(fù)荷的跳深在離心階段，由于額外負(fù)重的重力勢(shì)能在落地后轉(zhuǎn)換成彈性勢(shì)能，增大了肌肉拉伸的長(zhǎng)度和速度，肌肉收縮階段大大的增[9]Joyce,D.&Lewindon,D.(Eds.).HighPerformanceTrainingforSports.UnitedStates:HumanKineticsPublishers.2014,167-184.

Sheppard教授研究成果ReleaseJumps訓(xùn)練[9]


本文編號(hào)：3058267