研究目的:以自我決定理論（Self-Determination Theory,SDT）為基礎(chǔ),結(jié)合本土化研究取向,探究肥胖超重的成年人進行自主選擇跑步時的鍛煉強度和鍛煉時長,對其鍛煉堅持性的影響,為肥胖超重成年人健康減肥提供理論依據(jù)。研究方法:選取59例健康、低運動量（小于60分鐘/周）、超重（體重指數(shù)25.0-39.9）的20-30歲成年人,隨機分為實驗組（n=30）和對照組（n=29）,分別進行目標是跑步鍛煉30-60分鐘/天,至少每周5次,為期6個月的跑步運動促進實驗。實驗組接受自主節(jié)律（自主選擇跑步時不超過最大心率76%的跑步鍛煉強度、不少于30分鐘的跑步時長）運動的建議,對照組選擇中等強度（跑步時運動強度控制在最大心率的64-76%、30-60分鐘的跑步時長）運動的建議。所有參與者在每個鍛煉單元內(nèi)都佩戴GarminFenix5智能運動手表及搭配的心率帶來跟蹤每周鍛煉頻率、持續(xù)時間和心率（鍛煉強度）等實時鍛煉數(shù)據(jù)。根據(jù)實時記錄的兩組鍛煉數(shù)據(jù)進行獨立樣本t檢驗,比較兩組平均每周跑步運動的鍛煉強度（心率）、鍛煉總時間的差異。利用《鍛煉動機量表》（MPAM-R）、在實驗前后對兩個組進... 

【文章來源】：西安體育學(xué)院陜西省

【文章頁數(shù)】：40 頁

【學(xué)位級別】：碩士

【部分圖文】：

實驗設(shè)備圖

兩組鍛煉時間差異顯著，實驗組投入時間明顯更多于對照組。圖 3 實驗組與對照組 6 個月內(nèi)運動時間變化圖3.3.1.2 運動強度的變化由圖 4 可知，以心率作為鍛煉強度指標，兩組在 6 個月內(nèi)，遵循指導(dǎo)要求，每個運動單元都保持了規(guī)定范圍內(nèi)的運動強度�？傮w來看實驗組運動強度比對照組運動強度略低。從表 3 T 檢驗結(jié)果來看，兩組運動強度無顯著性差異，在運動實驗組………對照組

圖 4 實驗組與對照組 6 個月內(nèi)運動強度變化圖3.3.1.3 退出比例截止到實驗結(jié)束，兩組各有受試者退出實驗。實驗組退出 1 人，退出退出原因為工作出差。對照組退出 3 人，10.3％，其中 1 人搬家，距離遠無法完成穿戴記錄，2 人對鍛煉方案不滿意而放棄。3.3.1.4 體重的變化表 3 數(shù)據(jù)顯示，兩組受試者參加實驗后，體重均有變化。其中實驗輕 6.332kg，對照組平均減輕 2.536kg，兩組減重效果有顯著性差異。表 3 兩組受試者數(shù)據(jù) T 檢驗結(jié)果

【參考文獻】：
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本文編號：3002120