研究目的:隨著國民健康意識(shí)的增強(qiáng)和跑步賽事的火熱推廣,越來越多的人群加入到長跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中來,無論是業(yè)余跑者還是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員,都致力于尋找提升長跑運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的訓(xùn)練方法。近十幾年來,在維持最大有氧能力的前提下通過力量訓(xùn)練增強(qiáng)訓(xùn)練者骨骼肌肉機(jī)能,改善跑步經(jīng)濟(jì)性（Runningeconomy,RE）和最大跑步速度是當(dāng)下提升長跑運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的新趨勢。復(fù)合力量訓(xùn)練（Complextraining,CT）是指在同一力量訓(xùn)練課中交替進(jìn)行最大力量和超等長訓(xùn)練的方法,它對于提高訓(xùn)練者力量和爆發(fā)力水平有出色的作用。已有研究表明,長跑選手可以通過單一的最大力量或超等長訓(xùn)練改善骨骼肌肉機(jī)能,提升跑步經(jīng)濟(jì)性和最大沖刺速度從而提高運(yùn)動(dòng)成績。但目前為止,尚未有針對不同水平跑者采用最大力量加超等長訓(xùn)練的復(fù)合力量訓(xùn)練促進(jìn)耐力運(yùn)動(dòng)水平提升的報(bào)道,也未有研究將復(fù)合力量訓(xùn)練、最大力量和力量-耐力訓(xùn)練提升長跑運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的效果進(jìn)行比較�；诖�,本研究目的在于:1.探究復(fù)合力量訓(xùn)練對于業(yè)余馬拉松跑者和專業(yè)長跑運(yùn)動(dòng)員骨骼肌肉機(jī)能、跑步經(jīng)濟(jì)性、有氧能力、跑步生物力學(xué)特征和耐力運(yùn)動(dòng)成績的影響。2.對比復(fù)合力量訓(xùn)練、最大力量和力量-耐力訓(xùn)練在改善上述... 

【文章來源】：上海體育學(xué)院上海市

【文章頁數(shù)】：108 頁

【學(xué)位級(jí)別】：博士

【部分圖文】：

圖１－丨力量提升耐力運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的理論模型，引自Ｂｅａｔｔｉｅ等人［２２］２０１４年的研宄??注：虛線箭頭表明耐力訓(xùn)帶來的生理學(xué)效益；實(shí)線箭頭表明力量訓(xùn)練帶來的生理學(xué)效益??

１４Ｇ＇１４７］、５０００米１００００米［４９１４４］成績和最大有氧速度力竭時(shí)間［１５５］。在多??位學(xué)者［ＩＩ，２２，?的研究基礎(chǔ)上，將背后的機(jī)制總結(jié)如下（圖２－１）：??力量訓(xùn)練??＾?Ｉ?＼??改善神經(jīng)肌肉功能?增加丨ＩＡ型肌纖維比例?提高肌肉月幾肢剛度??Ｉ?Ｉ??增加最大自?＂＂提高?｜?改善動(dòng)作經(jīng)?｜增加毛細(xì)血管??主收縮力量?｜?發(fā)力車?丨濟(jì)性?｜運(yùn)輸血液時(shí)間??提高耐力運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)??圖２－１力量訓(xùn)練對于耐力運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的影響機(jī)制??引自Ａａｇａａｒｄ＾等人的研究。注：實(shí)線箭頭表示力量訓(xùn)練帶來的刺激效應(yīng)，虛線箭頭??表示潛在的相互影響，需要實(shí)驗(yàn)進(jìn)一步證明??首先，力量訓(xùn)練改善了神經(jīng)肌肉功能，提高了肌肉最大力量和收縮速度，??增加了跑步過程中的蹬地力量［１３化使機(jī)體能以相對更低的力量比例完成每一個(gè)??跑步動(dòng)作，減少相同負(fù)荷下肌纖維激活的程度和運(yùn)動(dòng)單位募集的數(shù)量１５３］，??改善跑步經(jīng)濟(jì)性。同時(shí)，力量訓(xùn)練增加了肌肉協(xié)調(diào)和共同收縮的能力，提高??了下肢肌群的發(fā)力率，運(yùn)動(dòng)員可以用更短的時(shí)間達(dá)到既定跑速下所需要的推進(jìn)??力，減少腳在支撐階段觸地時(shí)間，從緩沖到推進(jìn)階段的轉(zhuǎn)換時(shí)間更快，能量消??耗降低［９４］。此外

圖３－１實(shí)驗(yàn)一流程圖??２４??

【參考文獻(xiàn)】：
期刊論文
[1]激活后增強(qiáng)效應(yīng)的生理機(jī)制、影響因素與應(yīng)用策略[J]. 劉瑞東,李慶.  成都體育學(xué)院學(xué)報(bào). 2017(06)
[2]長跑運(yùn)動(dòng)員最大力量訓(xùn)練的設(shè)計(jì)及其對跑步經(jīng)濟(jì)性的影響[J]. 薛鋒,陳慶果,張健.  中國體育科技. 2014(03)
[3]論同期力量和耐力訓(xùn)練及其在競技體育中的訓(xùn)練策略[J]. 于洪軍.  體育科學(xué). 2014(02)
[4]分期力量訓(xùn)練對中長跑運(yùn)動(dòng)員跑步經(jīng)濟(jì)性的影響[J]. 李山,陳春彥,李兆林.  體育學(xué)刊. 2014(01)
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[8]負(fù)重抗阻練習(xí)對骨骼肌肉機(jī)能狀況的改進(jìn)及對人體整體健康的影響[J]. 龔建華.  廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào). 2003(04)
[9]反應(yīng)力量和反應(yīng)力量的訓(xùn)練[J]. 陳小平.  體育科學(xué). 2001(05)

博士論文
[1]跑步經(jīng)濟(jì)性相關(guān)下肢剛度與神經(jīng)肌肉力量訓(xùn)練適應(yīng)性研究[D]. 聶文良.蘇州大學(xué) 2013



本文編號(hào)：2970314