快速伸縮復合練習是一項先伸長-后收縮的復合式練習形式,即肌肉在運動時,先做離心式伸長收縮,進而再進行向心式縮短收縮。對于提高學生的快速力量具有重要意義,對于投擲類、跳躍類、球類項目而言,動作結(jié)構(gòu)簡單、訓練效果明顯。鉛球運動屬于快速力量型項目,需要將力量和速度素質(zhì)高度有效的結(jié)合在一起,協(xié)同柔韌、協(xié)調(diào)等其它素質(zhì)才能取得優(yōu)異的運動成績�？焖偕炜s復合練習將爆發(fā)力、柔韌、協(xié)調(diào)等素質(zhì)高度整合在一起,有效提高鉛球項目所需要的身體素質(zhì)。查閱前人的研究,快速伸縮復合練習主要應用于跳遠、標槍、足球等運動項目,鮮有應用于鉛球項目。本研究希望將快速伸縮復合練習應用于鉛球項目,旨在一方面幫助學生提高鉛球成績,另一方面也為運動訓練理論的豐富起到添磚加瓦的作用。在鉛球教學課上,將快速伸縮復合練習運用到教學中去,對實驗效果進行分析;得出以下結(jié)論:1在立定跳遠、原地推鉛球、后拋鉛球三個方面,實驗組學生成績進步明顯（P<0.05）,30米跑成績提高幅度較小（P>0.05）。2在整個班級技評成績中,在優(yōu)秀（90-100分）和良好（80-89分）兩個等級中,實驗班比對照班多3人,占140%,表明快速伸縮復合練習關... 

【文章來源】：北京體育大學北京市 211工程院校

【文章頁數(shù)】：86 頁

【學位級別】：碩士

【部分圖文】：

圖２實驗器材示意圖??

?快速伸縮復合練習在鉛球教學中的應用???地推鉛球成績增長幅度較小，僅有１．３０％。在立定跳遠中，下肢肌肉的快速力量??對跳遠成績產(chǎn)生重要影響。而快速伸縮復合練習，對于發(fā)展學生的下肢肌肉的??快速力量具有重要意義。實驗結(jié)果表明，實驗組學生立定跳遠成績增幅明顯，??這也與前人的研宄相符合，由此可見，快速伸縮復合練習，對于發(fā)展學生整個??下肢肌肉的方面，尤其涉及到快速力量方面還是具有重要意義的。??（１）實驗后實驗組學生３０米跑指標差異性分析??３０米跑能有效反映學生的下肢爆發(fā)力及速度素質(zhì)。為更好地了解快速伸縮??復合練習在實驗中對學生速度素質(zhì)的影響，實驗結(jié)束后，對實驗組學生的３０米??跑再次進行統(tǒng)一測試。具體測試結(jié)果如表１２所示。實驗組學生３０米跑成績由??實驗前的平均４．?６５６秒，縮減到４．?５５２秒，整體水平進步了?０．１０４秒，提高幅??度為２．?２８％，由此可見，快速伸縮復合練習在提高學生的速度素質(zhì)方面具有重要??作用?????

?快速伸縮復合練習在鉛球教學中的應用???出手時鉛球的飛行速度加快，鉛球的遠度成績上也就會更理想。??從生物力學角度來看，滑步的目的是為了獲得更大的加速度，提高鉛球的??出手速度，進而提高鉛球成績。在這個過程中，速度扮演著重要角色，在鉛球??技術上表現(xiàn)為滑步更加快速有力，這對于提高鉛球成績具有重要意義。??（２）實驗后實驗組學生立定跳遠指標差異性分析??經(jīng)研宄己證明，快速伸縮復合練習中的諸多跳深練習，有效提高學生的立??定跳遠成績。立定跳遠成績能有效檢測學生的下肢爆發(fā)力的變化。實驗后對學??生的立定跳遠成績進行再次測試可知：學生的立定跳遠成績提高了?０．０８５米，??提升幅度最明顯，提升了?３．?３５％，結(jié)合前人的研宄表明，快速伸縮復合練習在發(fā)??展下肢肌肉的爆發(fā)力方面意義深遠，快速伸縮復合練習包括諸多的跳深練習，??有效提高學生的跳遠成績。??????


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