研究目的:“阿拉C杠”技術(shù)是啦啦操隊(duì)訓(xùn)練中一個(gè)非常重要的內(nèi)容,在成套中最引人注目。但是也是最容易失誤和達(dá)到一致性的難度。一旦失誤往往造成比賽成績(jī)的不理想。本研究通過(guò)鉆研輔助器械在“阿拉C杠”擺腿技術(shù)訓(xùn)練中的應(yīng)用研究,旨在讓運(yùn)動(dòng)員避免在“阿拉C杠”擺腿練習(xí)中有抬腿、擺腿不到位等易犯錯(cuò)誤,更準(zhǔn)確、更有效地掌握“阿拉C杠”技術(shù)。研究方法:隨機(jī)選取寧波大學(xué)健美操隊(duì)12名女生作為受試者,通過(guò)實(shí)驗(yàn)前測(cè)試選取6名作為實(shí)驗(yàn)組成員,6名對(duì)照組成員。對(duì)實(shí)驗(yàn)組實(shí)施有墊子和把桿輔助的練習(xí)方法,對(duì)對(duì)照組進(jìn)行無(wú)輔助器械的練習(xí)方法,通過(guò)每周5次、為期3周的訓(xùn)練課對(duì)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的12名學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練實(shí)驗(yàn),訓(xùn)練計(jì)劃結(jié)束后利用Vicon三維紅外運(yùn)動(dòng)捕捉系統(tǒng),獲得受試者髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的峰值屈曲角度和屈曲活動(dòng)度、峰值外展角度和外展活動(dòng)度、峰值內(nèi)旋角度和內(nèi)旋活動(dòng)度,最后進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析。研究結(jié)果:實(shí)驗(yàn)組旋轉(zhuǎn)第一周外擺腿由前至側(cè)的髖關(guān)節(jié)峰值屈曲角度顯著小于對(duì)照組髖關(guān)節(jié)峰值屈曲角度,實(shí)驗(yàn)組旋轉(zhuǎn)第一周外擺腿由前至側(cè)的髖關(guān)節(jié)屈曲活動(dòng)度與對(duì)照組髖關(guān)節(jié)屈曲活動(dòng)度相近。實(shí)驗(yàn)組旋轉(zhuǎn)第一周外擺腿由前至側(cè)的髖關(guān)節(jié)峰值內(nèi)旋角度顯著性小于對(duì)照組旋轉(zhuǎn)第一周外擺腿由前至側(cè)的髖關(guān)節(jié)峰值內(nèi)旋角度,實(shí)驗(yàn)組旋轉(zhuǎn)第一周外擺腿由前至側(cè)的髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋活動(dòng)度顯著性小于對(duì)照組。實(shí)驗(yàn)組旋轉(zhuǎn)第一周外擺腿由前至側(cè)的膝關(guān)節(jié)峰值屈曲角度顯著小于對(duì)照組,實(shí)驗(yàn)組旋轉(zhuǎn)第一周外擺腿由前至側(cè)的膝關(guān)節(jié)屈曲活動(dòng)度顯著小于對(duì)照組。結(jié)論:實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在“阿拉c杠”動(dòng)作過(guò)程中擺動(dòng)腿在由正前外擺至側(cè)面的關(guān)節(jié)三維角度變化曲線和外擺期過(guò)程中的角度值有顯著性差異,且主要集中在髖、膝關(guān)節(jié)。實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組髖關(guān)節(jié)屈曲、內(nèi)旋角度明顯小,對(duì)于有輔助器械幫助的實(shí)驗(yàn)組髖關(guān)節(jié)前傾與側(cè)傾的情況明顯改善。髖關(guān)節(jié)在保持了良好位置的情況下,膝關(guān)節(jié)屈曲的情況得到了改善。
【學(xué)位單位】：寧波大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位年份】：2018
【中圖分類】：G837
【部分圖文】：

髖關(guān)節(jié)柔韌練習(xí)正面示范

要求膝蓋與髖關(guān)節(jié)成一條直線，大腿與小腿夾角為 90 度，練習(xí)者切忌塌腰，上半身保持平板式（如圖2 所示）。另一個(gè)同學(xué)在杠內(nèi)雙腳站立于被壓著的大腿根部，雙手撐住把桿控制力度。下壓 6 秒的同時(shí)被壓者用力抵抗然后放松 3 秒，三次之后持續(xù)壓30 秒雙方交換，每人做 3 組。（2）靈活性練習(xí)：面對(duì)把桿雙腳外八字站立，雙腿并攏直立，髖關(guān)節(jié)打開(kāi)。1-4 拍慢慢垂直下蹲 5-8 拍恢復(fù)直立，使膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致。此練習(xí)做 8 個(gè)八拍一組，共 5 組的輔助練習(xí)。圖 1 髖關(guān)節(jié)柔韌練習(xí)正面示范圖 2 髖關(guān)節(jié)柔韌練習(xí)側(cè)面示范練習(xí)三：髂腰肌與腰腹核心力量訓(xùn)練。（1）俯臥式平板支撐、左側(cè)平板支撐、右側(cè)平板支撐 1 分鐘每組各做 2 組。（2）兩頭起 30 個(gè)每組，要求雙手拍到腳背共 2 組。（3）背肌 50 個(gè)每組

練習(xí)四1-4拍動(dòng)作示意圖
【參考文獻(xiàn)】

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本文編號(hào)：2851466