運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練會(huì)受到環(huán)境因素的影響,而環(huán)境的改變可能會(huì)使同樣的訓(xùn)練計(jì)劃產(chǎn)生不同的訓(xùn)練效果、不同的完成難度等。本文對(duì)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組進(jìn)行為期8周的力量訓(xùn)練,再將實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比,最后分析實(shí)驗(yàn)對(duì)象在力量素質(zhì)、游進(jìn)能力等上的差異;并通過水中力量訓(xùn)練手段的設(shè)計(jì),來豐富游泳專項(xiàng)班男生力量訓(xùn)練的手段。將水中力量訓(xùn)練與提升游泳班男生力量素質(zhì)相結(jié)合,以期找出更有效的力量訓(xùn)練手段,為今后游泳運(yùn)動(dòng)員提升力量素質(zhì)提供參考依據(jù)。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、訪談法、實(shí)驗(yàn)法等研究方法,探究水中浮力啞鈴力量訓(xùn)練與陸上彈力帶力量訓(xùn)練對(duì)游泳專項(xiàng)班男生力量素質(zhì)、游進(jìn)能力等的影響,研究后得出以下結(jié)論:(1)以浮力啞鈴與彈力帶作為水中與陸上力量訓(xùn)練的訓(xùn)練工具,并以節(jié)拍器控制動(dòng)作速度,對(duì)游泳專項(xiàng)班學(xué)生發(fā)展最大力量、力量耐力,提升肌肉圍度方面都是行之有效的。(2)兩種訓(xùn)練手段均可有效提升游泳專項(xiàng)班學(xué)生的肌肉圍度,最大力量,力量耐力。在臂圍提升方面,水中浮力啞鈴力量訓(xùn)練更適合提升肱三頭肌的圍度;陸上彈力帶力量訓(xùn)練更適合提升肱二頭肌的圍度。在最大力量提升方面,啟動(dòng)階段較難的動(dòng)作更適合用水中力量訓(xùn)練的方法。在力量耐力提升方面,水中力量訓(xùn)練手段更適合游泳班專項(xiàng)學(xué)生。(3)水中與陸上力量訓(xùn)練均可以幫助提升游進(jìn)能力,且對(duì)劃頻的提升更為明顯。而水中力量訓(xùn)練的動(dòng)作直接遷移效果更好,更能促進(jìn)游泳專項(xiàng)班學(xué)生掌握劃水動(dòng)作與轉(zhuǎn)移力量訓(xùn)練的效果。(4)在負(fù)荷相同時(shí),水中力量訓(xùn)練要比陸上力量訓(xùn)練更費(fèi)力,動(dòng)作更難完成;給予相同負(fù)荷時(shí),水中力量訓(xùn)練的有效負(fù)荷刺激比陸上力量訓(xùn)練更持久,而陸上組則更容易適應(yīng)負(fù)荷強(qiáng)度。
【學(xué)位單位】：北京體育大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位年份】：2019
【中圖分類】：G861.1
【部分圖文】：

由于市面上的浮力啞鈴均為有氧健身操設(shè)計(jì)，浮力啞鈴片較小，在練習(xí)時(shí)是通過改變動(dòng)作速度來改變負(fù)荷強(qiáng)度，達(dá)不到實(shí)驗(yàn)的要求。所以本人決定驗(yàn)的力量訓(xùn)練設(shè)計(jì)一款水中浮力啞鈴。

浮力啞鈴示意圖
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本文編號(hào)：2842093