核心穩(wěn)定性力量訓練是近年來力量訓練中研究最多的一種新型的訓練方法,研究表明在對跨欄技術的改善中,核心肌群的穩(wěn)定以及平衡能力的增強顯得十分重要,核心穩(wěn)定性力量不僅能使運動員的神經(jīng)、肌肉系統(tǒng)的控制能力有所增強,還對人體在高強度運動中持續(xù)發(fā)力提供穩(wěn)定的支持,對運動損傷的預防都具有顯著作用�？鐧谧鳛楫斀袷澜缣飶奖荣惖闹饕傎愔�,也是高校體育教學與訓練中不可缺少的內(nèi)容。如果在高校體育專業(yè)跨欄項目的訓練中能夠合理應用,那么必將會對高校體育專業(yè)短跨訓練質(zhì)量的提升有促進作用。因此,本研究將核心穩(wěn)定性力量練習應用于跨欄副項的訓練中,通過采用文獻資料法與專家訪談法查找對跨欄項目起促進作用的核心穩(wěn)定性力量訓練方法,并通過實驗法對其進行干預,對實驗前的測試指標和實驗后拍攝的高清影像利用三維影像分析法和數(shù)理統(tǒng)計法進行分析解讀,探討在相同條件下,實驗組和對照組在應用核心穩(wěn)定性力量訓練方法和傳統(tǒng)力量訓練方法12周后對比訓練課效果。實驗表明:1、經(jīng)過12周的訓練課后,實驗組身體素質(zhì)各項測試成績均高于對照組成績,尤其是30秒懸垂高抬腿和八級腹橋這兩項測試成績(p0.05)具有顯著性差異,表明核心穩(wěn)定性力量練習對于提高學生身體素質(zhì)具有促進作用;2、通過對實驗組與對照組60米欄技評、達標以及錄像解析對比分析發(fā)現(xiàn)(p0.05)具有顯著性差異,表明核心穩(wěn)定性力量練習對于提高學生跨欄技術具有顯著性作用;3、通過兩組受傷人數(shù)的統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)實驗組有1人,對照組有3人,表明核心穩(wěn)定性力量練習有助于預防運動損傷的出現(xiàn)。并得出以下結論:1、核心穩(wěn)定性練習中不平衡及不穩(wěn)定條件下的練習方式增強了學生對困難的征服欲望和運動過程中連續(xù)發(fā)力的能力,在提高身體素質(zhì)和穩(wěn)定性素質(zhì)條件下,使跨欄項目的穩(wěn)定性力量訓練得到補充與發(fā)展,提高訓練質(zhì)量。2、將核心穩(wěn)定性力量練習分階段運用于跨欄訓練課中,可以有效的提高跨欄成績。3、將核心穩(wěn)定性力量練習應用于跨欄訓練的課的準備活動部分,使運動肌得到充分調(diào)動,對跨欄步各階段技術的改善及預防損傷都有積極的作用。4、在跨欄的技術學習階段增加核心穩(wěn)定性力量練習,可以使跨欄技術動作更加精細和準確,有效提高跨欄的技評成績。
【學位單位】：北京體育大學
【學位級別】：碩士
【學位年份】：2019
【中圖分類】：G822.6-4
【部分圖文】：

圖 2.1 力量發(fā)展完整體系械的選擇上，國內(nèi)外最常用的力量器械就是莫定的狀態(tài)下進行，有效的增加了使用的安全性變化較大，對肌肉神經(jīng)系統(tǒng)較強的刺激較深，傳統(tǒng)的力量訓練器械還有壺鈴、啞鈴和實心球杠鈴、啞鈴等重量較大的器械凸顯出了一定的針對性不強等問題，隨后一些較易攜帶和體積如阻力帶、VIPR、瑜伽球、滑行盤等都是新的訓練儀器訓練，邁克·鮑威爾在使用該套器材界紀錄。牙買加田徑運動員尤塞恩博爾特也是有康復等特點，適用人群也非常廣。

圖 2.2 跨欄技術階段劃分著運動成績的不斷提高，跨欄項目的競爭更加激烈，要想從根本績，必須對其進行更加深入的研究，從跨欄技術的研究上大多學為起跑至第一欄技術、途中跑技術、沖刺技術三個技術階段，又進行更進一步劃分為起跨攻欄、騰空過欄和下欄著地幾個階段。研究中著重對跨欄步技術的三個階段進行了細致的分析，指出在過程中需要跨越欄架，使身體重心起伏超過了短跑時的幅度，在對身體重心進行調(diào)整，因此影響了跑速，跑跨結合的程度影響了效性，軀干穩(wěn)定力量的大小對運動中各關節(jié)角度的合理性產(chǎn)生了是影響跨欄成績提高的因素，在這些因素中身體重心對跨欄成績要 。胡廣銀在題為《合理的起跨技術是縮短跨欄步時間的關鍵汪靜華、李寧所說起跨角度與身體重心是影響跨欄成績的最主要此作者還對肢體在做跨欄動作時工作肌的工作原理和特點進行分

宏文 男 副教授 北京體育大學 輝 男 高級教練 北京體育大學秀梅 女 高級教練 北京體育大學懷川 男 講 師 北京體育大學3 三維錄像解析法據(jù)本文研究的需要，租用了兩臺高清視頻錄像機（產(chǎn)品型號0AC，拍攝頻率為 50Hz）對技評考試時進行錄像分析，在開始測高速錄像機的位置，為一臺放置于第四欄的正左側(cè) 9 米處，一 14 米處，兩臺機子主光軸角為 70 度，并對測試者的肩、髖以好 MARK 點，在地面上添加不在同一條直線上三個點，以便于試。試驗后通過采用 3-DSignalTec 系統(tǒng)對 60 米欄的動作進行分析

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