【摘要】：隨著乒乓球項(xiàng)目發(fā)展和規(guī)則變更,體能訓(xùn)練對(duì)于乒乓球運(yùn)動(dòng)員的重要性日益凸顯,伴隨著球速和旋轉(zhuǎn)的下降,突顯出了力量素質(zhì)在該項(xiàng)目中的重要性。中學(xué)生是我國(guó)乒乓球后背人才培養(yǎng)中的重要一環(huán),該群體兼顧著學(xué)生和運(yùn)動(dòng)員的雙重身份,對(duì)“學(xué)與訓(xùn)”的全面發(fā)展有著了更高要求,進(jìn)行科學(xué)的、有針對(duì)性的體能訓(xùn)練對(duì)中學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)、競(jìng)技水平的提高、預(yù)防運(yùn)動(dòng)的損傷有著重要作用。軀干支柱力量訓(xùn)練作為身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練中的重要一環(huán),可有效提高運(yùn)動(dòng)員動(dòng)力鏈的傳遞效率,提高身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性。本文對(duì)軀干支柱力量訓(xùn)練進(jìn)行理論和實(shí)踐研究,闡述了軀干支柱力量訓(xùn)練的原理,并針對(duì)中學(xué)生男子乒乓球運(yùn)動(dòng)員引入軀干支柱力量訓(xùn)練的思路和方法進(jìn)行了研究。本文采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法和專家訪談法,以20名14~16歲的中學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員為實(shí)驗(yàn)對(duì)象,通過對(duì)前測(cè)數(shù)據(jù)的分析并結(jié)合該群體特點(diǎn)制定出軀干支柱力量訓(xùn)練方案,進(jìn)行12周訓(xùn)練后將各項(xiàng)測(cè)量數(shù)值進(jìn)行分析比較發(fā)現(xiàn),該方案可有效提高中學(xué)生男子乒乓球運(yùn)動(dòng)員功能性動(dòng)作水平,其測(cè)試總分有顯著提高(P0.01),提高幅度為22%;軀干支柱在冠狀面和矢狀面的穩(wěn)定性有顯著提高(P0.01),分別提高了221%和312%,并且縮小了身體兩側(cè)的差異;軀干支柱旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力顯著提高(P0.01),提高幅度為2.7%,身體兩側(cè)力量差異減小;側(cè)向移動(dòng)速度提高不具有顯著性(P0.05);中臺(tái)正手拉球的穩(wěn)定性和擊球質(zhì)量有顯著提高(P0.01),提高幅度分別為3.8%和18.9%。基于以上研究成果,得出本文結(jié)論:適合用于發(fā)展中學(xué)生男子乒乓球運(yùn)動(dòng)員的軀干支柱力量訓(xùn)練方案由側(cè)臥轉(zhuǎn)肩、雙臂“L”型擺動(dòng)、單腿硬拉+劃船、離心俯臥撐(非穩(wěn)定)、兩點(diǎn)手撐(非穩(wěn)定)、高支撐單腿側(cè)橋、單腿同側(cè)提拉、迷你帶側(cè)向移動(dòng)、側(cè)步蹲、直臂旋轉(zhuǎn)抗阻(彈力帶)、旋轉(zhuǎn)水平拉(彈力帶)、彈力帶上挑、藥球側(cè)拋13個(gè)動(dòng)作組成,該方案可有效提高中學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練效果,其中中臺(tái)正手拉球技術(shù)水平、功能性動(dòng)作水平、軀干支柱穩(wěn)定性和旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力有顯著提高,并且能夠縮小身體兩側(cè)力量差異;側(cè)向移動(dòng)速度提高不具顯著性。
【學(xué)位授予單位】：首都體育學(xué)院
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2019
【分類號(hào)】：G846
【圖文】：

八級(jí)俯橋測(cè)試圖

五級(jí)側(cè)橋測(cè)試圖

移步觸臺(tái)測(cè)試圖

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