【摘要】：目的:當前大學生體質下降問題已經引起社會各界的普遍關注,在促進體育鍛煉的同時,提供科學合理的健身指導應是學者們關注的主要問題。鑒于走跑運動的普適性及能量消耗與健康的高度相關性,有必要從能量消耗量化的角度,對普通大學生走跑運動中的能量消耗進行理論和實踐探討。為此,本文對研究對象形態(tài)機能指標進行測試,并利用MAX-II心肺功能測試儀對心率、呼吸交換率、攝氧量等相關指標進行實時監(jiān)測,探討普通大學生的形態(tài)情況特征及同種/不同運動模式中能量消耗及相關指標的變化特征;依據受試者機能及能耗情況,提出相應的健身指導意見。方法:本文采用文獻資料法、問卷調查法、實驗法和數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法,以陜西師范大學普通大學生(非體育專業(yè))為樣本,通過健康與體力活動調查問卷及健康檢測,選取20名(男10、女10)普通大學生為實驗對象,測試其身高、體重、體質指數(shù)(BMI)、體脂百分比、基礎代謝等形態(tài)機能指標。利用MAX-II心肺功能儀,測定運動過程中的心率、呼吸交換率、攝氧量、二氧化碳量等氣體代謝指,并依據攝氧量與二氧化碳量計算出相應的能量消耗與糖、脂肪氧化量,分析各個速度等級下能量消耗及相關指標的變化特征。結果:(1)在相同運動方式中,女生的心率、呼吸交換率高于男生,但女生的攝氧量與能量消耗低于男生,總體表現(xiàn)為速度越大,數(shù)值越高。整個運動過程中糖氧化量越來越多,并且女生利用糖的時間早于男生,而脂肪氧化率則表現(xiàn)為緩慢下降的趨勢。(2)不同運動方式中,無論男、女,跑的心率、呼吸交換率、攝氧量、能量消耗等值均高于走,速度越大,兩者之間的差異越明顯。(3)運動后即刻心率、RPE值表現(xiàn)為女生高于男生,女生抗疲勞能力較差。(4)形態(tài)機能指標中,體重與能量消耗的相關性最高,體脂百分比與能量消耗呈負相關關系;氣體代謝指標中,攝氧量與能量消耗相關性較高。結論:(1)普通大學生在身體機能方面均存在一定差異,女生心肺機能較差,男生較好,主要由于運動習慣、發(fā)育等多方面因素的影響�；诖�,女生在運動過程中可采用4.8km/h-6.4km/h的速度進行運動,時間不少于30min,運動過程中根據機能情況逐級加速;男生可采用6.4km/h-8km/h的速度進行運動,時間不少于40min。對于大學生而言,堅持長時間中等強度運動或短時間多頻率運動較為合適。(2)能量消耗及底物代謝方面,女生消耗糖的比例較大,且利用時間較長,但脂肪利用率較低,因此,在運動過程中女生要注意碳水化合物(水果、蔬菜、全谷類、甜點、糖果)的補充,同時,也可以通過適度運動以及補充適量高糖膳食,增加脂肪的利用能力,提高身體機能及代謝能力,從而有效健身。(3)走、跑運動由于其運動機制、運動中個體質心變化及肌肉動用情況等差異,導致兩種運動模式中機能指標及能量消耗出現(xiàn)明顯差異,在減肥及控制體重方面建議采用跑的模式進行運動,對于鍛煉基礎較差者建議采用走的運動模式。如若提高耐力水平,可以選擇速度較低,時間相對較長的跑步訓練模式。如若鍛煉心肺功能,則可以將跑臺坡度適度調整在0%-10%之間。
【學位授予單位】：陜西師范大學
【學位級別】：碩士
【學位授予年份】：2019
【分類號】：G804.7
【圖文】：

圖２－１受試者測試場景逡逑（５）數(shù)據導出與處理。逡逑所有受試者實驗完后導出和處理實驗數(shù)據，采用的計算公式如下：逡逑ＲＥＥ（ＫＪ）＝（３．９４１ｘＶ0２＋１．１０６ｘＶＣＯ２）ｘ４．１８邋；總能量消耗邋ＥＥ（ｋｃａｌ／ｍｉｎ）邋＝邋３＿９＞＜Ｖ０２逡逑（Ｌ／ｍｉｎ）邋＋ｌ．ｌｘＶＣ0２邋（Ｌ／ｍｉｎ）邋［４２］。糖氧化量（ｇ／ｍｉｎ＝４．５８５ｘＶＣ０２＇（Ｌ／ｍｉｎ）逡逑－３．２２６ｘＶ０２（Ｌ／ｍｉｎ）；脂肪氧化量（ｇ／ｍｉｎ）邋＝１．６９５ｘＶ０２邋（Ｌ／ｍｉｎ）邋－１．７０１邋ｘＶＣ０２邋（邋Ｌ／ｍｉｎ）逡逑［４３］。逡逑２．２．４數(shù)理統(tǒng)計法逡逑采用ＳＰＳＳ邋２０．０和ＥＸＣＥＬ邋２０１０對測試數(shù)據進行統(tǒng)計分析，運用正態(tài)分布檢查逡逑數(shù)據有效性，文中數(shù)據均采用均數(shù)±標準差的形式來表示。不同運動方式采用配對逡逑樣本ｔ檢驗，相同運動方式采用獨立樣本ｔ檢驗。Ｐ＜０．０５表示具有顯著性差異，Ｐ＜０．０１逡逑表示極具顯著性差異。相關性分析采用Ｐｅａｒｓｏｎ雙變量分析，相關系數(shù)在－１—１之逡逑間，相關系數(shù)越接近１，相關性越強。逡逑

圖３－ｌ走模式心率變化特征逡逑圖可知，整個運動過程中，男女心率的變化趨勢基本一致。由個運動過程中，基本表現(xiàn)為速度越快，心率越高，并且在每一顯增加。當速度為２．７ｋｍ／ｈ－４．８ｍ／ｈ時男、女心率增量分別／ｍｉｎ，男邋３７＿４６ｂｐｍ／ｍｉｎ）；４．８ｋｍ／ｈ－６．４ｋｍ／ｈ邋時心率增量為（女邋２２．０５ｂｐｂｐｍ／ｍｉｎ邋）邋；邋６．４ｋｍ／ｈ－８．０ｋｍ／ｈ邋時心率增量為（女邋３９．４６ｂｐｍ／ｍ／ｍｉｎ）。通過分析以上增量的變化特征與趨勢，我們可以看出，一．－

【參考文獻】

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本文編號：2727626