【摘要】：目的:當(dāng)前大學(xué)生體質(zhì)下降問題已經(jīng)引起社會(huì)各界的普遍關(guān)注,在促進(jìn)體育鍛煉的同時(shí),提供科學(xué)合理的健身指導(dǎo)應(yīng)是學(xué)者們關(guān)注的主要問題。鑒于走跑運(yùn)動(dòng)的普適性及能量消耗與健康的高度相關(guān)性,有必要從能量消耗量化的角度,對(duì)普通大學(xué)生走跑運(yùn)動(dòng)中的能量消耗進(jìn)行理論和實(shí)踐探討。為此,本文對(duì)研究對(duì)象形態(tài)機(jī)能指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試,并利用MAX-II心肺功能測(cè)試儀對(duì)心率、呼吸交換率、攝氧量等相關(guān)指標(biāo)進(jìn)行實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè),探討普通大學(xué)生的形態(tài)情況特征及同種/不同運(yùn)動(dòng)模式中能量消耗及相關(guān)指標(biāo)的變化特征;依據(jù)受試者機(jī)能及能耗情況,提出相應(yīng)的健身指導(dǎo)意見。方法:本文采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法,以陜西師范大學(xué)普通大學(xué)生(非體育專業(yè))為樣本,通過健康與體力活動(dòng)調(diào)查問卷及健康檢測(cè),選取20名(男10、女10)普通大學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象,測(cè)試其身高、體重、體質(zhì)指數(shù)(BMI)、體脂百分比、基礎(chǔ)代謝等形態(tài)機(jī)能指標(biāo)。利用MAX-II心肺功能儀,測(cè)定運(yùn)動(dòng)過程中的心率、呼吸交換率、攝氧量、二氧化碳量等氣體代謝指,并依據(jù)攝氧量與二氧化碳量計(jì)算出相應(yīng)的能量消耗與糖、脂肪氧化量,分析各個(gè)速度等級(jí)下能量消耗及相關(guān)指標(biāo)的變化特征。結(jié)果:(1)在相同運(yùn)動(dòng)方式中,女生的心率、呼吸交換率高于男生,但女生的攝氧量與能量消耗低于男生,總體表現(xiàn)為速度越大,數(shù)值越高。整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中糖氧化量越來(lái)越多,并且女生利用糖的時(shí)間早于男生,而脂肪氧化率則表現(xiàn)為緩慢下降的趨勢(shì)。(2)不同運(yùn)動(dòng)方式中,無(wú)論男、女,跑的心率、呼吸交換率、攝氧量、能量消耗等值均高于走,速度越大,兩者之間的差異越明顯。(3)運(yùn)動(dòng)后即刻心率、RPE值表現(xiàn)為女生高于男生,女生抗疲勞能力較差。(4)形態(tài)機(jī)能指標(biāo)中,體重與能量消耗的相關(guān)性最高,體脂百分比與能量消耗呈負(fù)相關(guān)關(guān)系;氣體代謝指標(biāo)中,攝氧量與能量消耗相關(guān)性較高。結(jié)論:(1)普通大學(xué)生在身體機(jī)能方面均存在一定差異,女生心肺機(jī)能較差,男生較好,主要由于運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、發(fā)育等多方面因素的影響�；诖�,女生在運(yùn)動(dòng)過程中可采用4.8km/h-6.4km/h的速度進(jìn)行運(yùn)動(dòng),時(shí)間不少于30min,運(yùn)動(dòng)過程中根據(jù)機(jī)能情況逐級(jí)加速;男生可采用6.4km/h-8km/h的速度進(jìn)行運(yùn)動(dòng),時(shí)間不少于40min。對(duì)于大學(xué)生而言,堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或短時(shí)間多頻率運(yùn)動(dòng)較為合適。(2)能量消耗及底物代謝方面,女生消耗糖的比例較大,且利用時(shí)間較長(zhǎng),但脂肪利用率較低,因此,在運(yùn)動(dòng)過程中女生要注意碳水化合物(水果、蔬菜、全谷類、甜點(diǎn)、糖果)的補(bǔ)充,同時(shí),也可以通過適度運(yùn)動(dòng)以及補(bǔ)充適量高糖膳食,增加脂肪的利用能力,提高身體機(jī)能及代謝能力,從而有效健身。(3)走、跑運(yùn)動(dòng)由于其運(yùn)動(dòng)機(jī)制、運(yùn)動(dòng)中個(gè)體質(zhì)心變化及肌肉動(dòng)用情況等差異,導(dǎo)致兩種運(yùn)動(dòng)模式中機(jī)能指標(biāo)及能量消耗出現(xiàn)明顯差異,在減肥及控制體重方面建議采用跑的模式進(jìn)行運(yùn)動(dòng),對(duì)于鍛煉基礎(chǔ)較差者建議采用走的運(yùn)動(dòng)模式。如若提高耐力水平,可以選擇速度較低,時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)的跑步訓(xùn)練模式。如若鍛煉心肺功能,則可以將跑臺(tái)坡度適度調(diào)整在0%-10%之間。
【學(xué)位授予單位】：陜西師范大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2019
【分類號(hào)】：G804.7
【圖文】：

圖２－１受試者測(cè)試場(chǎng)景逡逑（５）數(shù)據(jù)導(dǎo)出與處理。逡逑所有受試者實(shí)驗(yàn)完后導(dǎo)出和處理實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，采用的計(jì)算公式如下：逡逑ＲＥＥ（ＫＪ）＝（３．９４１ｘＶ0２＋１．１０６ｘＶＣＯ２）ｘ４．１８邋；總能量消耗邋ＥＥ（ｋｃａｌ／ｍｉｎ）邋＝邋３＿９＞＜Ｖ０２逡逑（Ｌ／ｍｉｎ）邋＋ｌ．ｌｘＶＣ0２邋（Ｌ／ｍｉｎ）邋［４２］。糖氧化量（ｇ／ｍｉｎ＝４．５８５ｘＶＣ０２＇（Ｌ／ｍｉｎ）逡逑－３．２２６ｘＶ０２（Ｌ／ｍｉｎ）；脂肪氧化量（ｇ／ｍｉｎ）邋＝１．６９５ｘＶ０２邋（Ｌ／ｍｉｎ）邋－１．７０１邋ｘＶＣ０２邋（邋Ｌ／ｍｉｎ）逡逑［４３］。逡逑２．２．４數(shù)理統(tǒng)計(jì)法逡逑采用ＳＰＳＳ邋２０．０和ＥＸＣＥＬ邋２０１０對(duì)測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，運(yùn)用正態(tài)分布檢查逡逑數(shù)據(jù)有效性，文中數(shù)據(jù)均采用均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差的形式來(lái)表示。不同運(yùn)動(dòng)方式采用配對(duì)逡逑樣本ｔ檢驗(yàn)，相同運(yùn)動(dòng)方式采用獨(dú)立樣本ｔ檢驗(yàn)。Ｐ＜０．０５表示具有顯著性差異，Ｐ＜０．０１逡逑表示極具顯著性差異。相關(guān)性分析采用Ｐｅａｒｓｏｎ雙變量分析，相關(guān)系數(shù)在－１—１之逡逑間，相關(guān)系數(shù)越接近１，相關(guān)性越強(qiáng)。逡逑

圖３－ｌ走模式心率變化特征逡逑圖可知，整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中，男女心率的變化趨勢(shì)基本一致。由個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中，基本表現(xiàn)為速度越快，心率越高，并且在每一顯增加。當(dāng)速度為２．７ｋｍ／ｈ－４．８ｍ／ｈ時(shí)男、女心率增量分別／ｍｉｎ，男邋３７＿４６ｂｐｍ／ｍｉｎ）；４．８ｋｍ／ｈ－６．４ｋｍ／ｈ邋時(shí)心率增量為（女邋２２．０５ｂｐｂｐｍ／ｍｉｎ邋）邋；邋６．４ｋｍ／ｈ－８．０ｋｍ／ｈ邋時(shí)心率增量為（女邋３９．４６ｂｐｍ／ｍ／ｍｉｎ）。通過分析以上增量的變化特征與趨勢(shì)，我們可以看出，一．－

【參考文獻(xiàn)】

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本文編號(hào)：2727626