【摘要】：Crossfit是在身體準(zhǔn)備活動(dòng)的基礎(chǔ)上不斷變換形式的練習(xí)具有功能性運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練強(qiáng)度高的特點(diǎn)。這是世界各地精英警察學(xué)院和戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)小組,軍事單位,武術(shù)冠軍以及眾多其他專(zhuān)業(yè)人員和運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中所采取的主要訓(xùn)練方法。本文采用文獻(xiàn)資料法、訪談法、問(wèn)卷調(diào)查法、邏輯分析法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法,對(duì)瑪麗莎準(zhǔn)備參加Crossfit體能比賽訓(xùn)練安排分析進(jìn)行研究。Crossfit是一種訓(xùn)練方法,可以讓運(yùn)動(dòng)員的身體得到一定的鍛煉,表現(xiàn)在力量和耐力方面得到了提高,這些能力的提高會(huì)以積極的方式影響運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì),使運(yùn)動(dòng)員在其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中同樣表現(xiàn)出色。健康方面,Crossfit訓(xùn)練能提供均衡飲食,有效減少體內(nèi)脂肪。這對(duì)促進(jìn)健康方面有積極影響,能夠預(yù)防疾病。通過(guò)良好的計(jì)劃和訓(xùn)練可以調(diào)整和掌控下一個(gè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,從而保證訓(xùn)練的實(shí)施以及減低運(yùn)動(dòng)中風(fēng)險(xiǎn)。因此,除了可以預(yù)防各種疾病,能對(duì)健康產(chǎn)生積極影響之外,Crossfit還可以幫助提高力量,靈活性和耐力。這要?dú)w功于Crossfit的訓(xùn)練方法的有效性。
【學(xué)位授予單位】：北京體育大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2018
【分類(lèi)號(hào)】：G808.1
【圖文】：

圖 1 過(guò)頂深蹲如圖 1 中所示，過(guò)頂深蹲總的負(fù)荷量是 3824 千克，重復(fù)次數(shù)是 504 次，其運(yùn)動(dòng)負(fù)荷分布在 5 個(gè)大周期中，第一周期中負(fù)荷量是總體的 24%，相當(dāng)于 907 千克， 重復(fù)次數(shù)是總體的 23%，相當(dāng)于 115 次；第二周期中，負(fù)荷量是總體的 2%，相當(dāng)于 74 千克，重復(fù)次數(shù)是總體的 18%，相當(dāng)于 90 次；第三周期中，負(fù)荷量是總體的 3%，相當(dāng)于 116 千克，重復(fù)次數(shù)是總體的 6%，相當(dāng)于 32 次；第四周期中，負(fù)荷量是總體的 3%，相當(dāng)于 117 千克重復(fù)次數(shù)是總體的 33%，相當(dāng)于 166 次；第五周期中，負(fù)荷量是總體的 68%，相當(dāng)于 261千克，重復(fù)次數(shù)是總體的 20%，相當(dāng)于 101 次。4.3.2 對(duì)硬拉的分析如果你想要調(diào)節(jié)和增加肌肉量，那么硬拉是一項(xiàng)不可缺少的日�；A(chǔ)鍛煉項(xiàng)目。

圖 1 過(guò)頂深蹲如圖 1 中所示，過(guò)頂深蹲總的負(fù)荷量是 3824 千克，重復(fù)次數(shù)是 504 次，其運(yùn)動(dòng)負(fù)荷分布在 5 個(gè)大周期中，第一周期中負(fù)荷量是總體的 24%，相當(dāng)于 907 千克， 重復(fù)次數(shù)是總體的 23%，相當(dāng)于 115 次；第二周期中，負(fù)荷量是總體的 2%，相當(dāng)于 74 千克，重復(fù)次數(shù)是總體的 18%，相當(dāng)于 90 次；第三周期中，負(fù)荷量是總體的 3%，相當(dāng)于 116 千克，重復(fù)次數(shù)是總體的 6%，相當(dāng)于 32 次；第四周期中，負(fù)荷量是總體的 3%，相當(dāng)于 117 千克，重復(fù)次數(shù)是總體的 33%，相當(dāng)于 166 次；第五周期中，負(fù)荷量是總體的 68%，相當(dāng)于 2610千克，重復(fù)次數(shù)是總體的 20%，相當(dāng)于 101 次。4.3.2 對(duì)硬拉的分析如果你想要調(diào)節(jié)和增加肌肉量，那么硬拉是一項(xiàng)不可缺少的日�；A(chǔ)鍛煉項(xiàng)目。

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本文編號(hào)：2719875