【摘要】：大學(xué)生體質(zhì)健康教育是大學(xué)教育的重要組成部分,雖然隨著社會(huì)的發(fā)展與進(jìn)步我國(guó)的生活水平不斷提高,但當(dāng)代大學(xué)生的體質(zhì)健康水平卻不容樂(lè)觀。為了提高大學(xué)生體質(zhì)健康水平,國(guó)家體育部門頒發(fā)了一系列文件,大力支持大學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉,并對(duì)鍛煉和健身的方式提出了要與時(shí)俱進(jìn)的新要求。健美操作為普通高校大學(xué)生的選修課程,越來(lái)越受到學(xué)生的喜愛(ài),但在長(zhǎng)期的課程教學(xué)中,其教學(xué)內(nèi)容和手段相對(duì)簡(jiǎn)單,特別是學(xué)生上肢力量訓(xùn)練內(nèi)容和練習(xí)方法還存在缺陷。為了解決這些問(wèn)題,本研究創(chuàng)編出一套彈力帶抗阻健身操,將有氧練習(xí)和力量練習(xí)緊密聯(lián)合,旨在探討彈力帶抗阻健身操對(duì)大學(xué)生的影響,為其他輕器械健身操創(chuàng)編和發(fā)展提供理論和實(shí)踐依據(jù)。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、專家訪談法、實(shí)驗(yàn)法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法,根據(jù)健身操創(chuàng)編理論創(chuàng)編出一套彈力帶抗阻健身操,通過(guò)教學(xué)實(shí)驗(yàn)探討其對(duì)學(xué)生身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)和學(xué)習(xí)興趣的影響,對(duì)彈力帶抗阻健身操的創(chuàng)編及其應(yīng)用效果進(jìn)行討論。主要結(jié)論如下:1、根據(jù)安全性與健康性相統(tǒng)一原則、活力性原則、全面協(xié)調(diào)性原則、觀賞性原則、便捷性原則、與自重訓(xùn)練相結(jié)合原則、針對(duì)性原則等設(shè)計(jì)原則,對(duì)彈力帶抗阻健身操創(chuàng)編要素進(jìn)行設(shè)計(jì),創(chuàng)編出一套具有身體動(dòng)作與器械動(dòng)作的配合性、直臂肩上推力量傳遞的流暢性、腰腹抗阻轉(zhuǎn)動(dòng)的可控性以及身體平衡控制的穩(wěn)定性等特色的彈力帶抗阻健身操。2、實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組身體形態(tài)中的上臂放松圍和小腿圍與實(shí)驗(yàn)前相比具有非常顯著性差異(P㩳0.01),體重、大腿圍、腰圍和臀圍具有顯著性差異(P㩳0.05),身高和胸圍前后差異不明顯。對(duì)照組身體形態(tài)中的體重、大腿圍、小腿圍和臀圍具有顯著性差異(P㩳0.05),其他指標(biāo)均無(wú)明顯變化。3、實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組的肺活量提高了122.58ml,對(duì)照組提高了45.29ml,實(shí)驗(yàn)后對(duì)兩組肺活量測(cè)試結(jié)果進(jìn)行對(duì)比分析,結(jié)果顯示具有顯著性差異(P㩳0.05),說(shuō)明彈力帶抗阻健身操的應(yīng)用鍛煉了學(xué)生的呼吸系統(tǒng),能夠有效改善學(xué)生身體機(jī)能。4、實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組身體素質(zhì)中除800米和坐位體前屈無(wú)明顯變化外(P㧐0.05),其他指標(biāo)均產(chǎn)生了變化,其中左右手握力分別提高了1.75kg和2.41kg,左右腳平衡失誤次數(shù)分別減少了1.25次和1.17次,一分鐘仰臥起坐和俯臥撐分別增加了1.69個(gè)、1.52個(gè),立定跳遠(yuǎn)提高了0.04米,ABCD折返跑減少了1.09秒。實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組只有立定跳遠(yuǎn)、俯臥撐、ABCD折返跑的提高比較明顯(P㩳0.05)。5、實(shí)驗(yàn)后根據(jù)對(duì)《學(xué)習(xí)興趣測(cè)量表》的問(wèn)卷調(diào)查得出實(shí)驗(yàn)組的學(xué)習(xí)興趣分?jǐn)?shù)提高了11.457分,對(duì)照組提高了5.086分,兩組差值6.371分,具有非常顯著性差異(P㩳0.01)。6、通過(guò)對(duì)16周彈力帶抗阻健身操應(yīng)用效果的討論,認(rèn)為它的優(yōu)勢(shì)在于增強(qiáng)學(xué)生力量練習(xí)的主動(dòng)性,使學(xué)生鍛煉方式更具多樣性,提高了學(xué)生學(xué)習(xí)興趣;劣勢(shì)在于動(dòng)作結(jié)構(gòu)需要進(jìn)一步優(yōu)化,動(dòng)作的難度選取有待斟酌。在今后的教學(xué)應(yīng)用中要注意緊抓身體動(dòng)作與彈力帶器械動(dòng)作的有效結(jié)合展現(xiàn)抗阻柔性以及難度動(dòng)作的合理控制,要以學(xué)生為主體,發(fā)揮學(xué)生主觀能動(dòng)性,在合理安排課程的情況下避免運(yùn)動(dòng)損傷和安全事故的發(fā)生。
【學(xué)位授予單位】：武漢體育學(xué)院
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2019
【分類號(hào)】：G831.3
【圖文】：

學(xué)習(xí)興趣進(jìn)行了測(cè)試，并對(duì)測(cè)試結(jié)果使用 spss22.0 分析軟件進(jìn)行獨(dú)立樣結(jié)果表明以上指標(biāo)均無(wú)顯著性差異（P㧐0.05），滿足實(shí)驗(yàn)要求，可以展.3 實(shí)驗(yàn)時(shí)間及地點(diǎn) 年 9 月 17 日至 2019 年 1 月 4 日，實(shí)驗(yàn)組每周一上午 8 點(diǎn) 15 分至 9 點(diǎn) 點(diǎn) 10 分至 11 點(diǎn) 40 分，共 16 周，在武漢紡織大學(xué)外經(jīng)貿(mào)學(xué)院 3 號(hào)實(shí)訓(xùn)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。.4 實(shí)驗(yàn)流程驗(yàn)包括了實(shí)驗(yàn)對(duì)象的選取，隨機(jī)分組，實(shí)驗(yàn)前身體形態(tài)、身體機(jī)能、身興趣的測(cè)試，實(shí)驗(yàn)中實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組分別教授彈力帶抗阻健身操和第三級(jí)，實(shí)驗(yàn)后身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)以及學(xué)習(xí)興趣的測(cè)試，并對(duì)計(jì)和分析（見(jiàn)圖 3-1）。

4 研究結(jié)果與分析樣性和趣味性。本套彈力帶抗阻健身操選擇的步伐有并步、小馬跳、邁步后屈腿、弓步、轉(zhuǎn)身等，并且手持彈力帶的手位動(dòng)作也涉及了側(cè)平舉、側(cè)上舉等，將身體動(dòng)作與器械動(dòng)作高度融合。彈力帶抗阻健身操中彈力帶自身的抗阻性與健身操的活躍性，能夠使大肌肉群在得到鍛煉的同時(shí)，刺激和發(fā)展一些不容易被鍛煉到的小肌肉群。彈力帶抗阻健身操整體動(dòng)作的銜接比較合理，總共有四個(gè)組合，共設(shè)計(jì)了 32 個(gè)八拍，考慮到學(xué)生的全方面運(yùn)動(dòng)能力，以及身體的全面協(xié)調(diào)性原則，四個(gè)組合都有正反面動(dòng)作，每個(gè)組合八個(gè)八拍，前四個(gè)八拍和后四個(gè)八拍動(dòng)作一致，方向相反。準(zhǔn)備部分和整理部分為音樂(lè)的前奏和結(jié)尾，沒(méi)有設(shè)計(jì)動(dòng)作，學(xué)生自由活動(dòng)，自由放松。 彈力帶抗阻健身操的結(jié)構(gòu)組成如圖 4-1：

【參考文獻(xiàn)】

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本文編號(hào)：2715089