【摘要】：大學(xué)生體質(zhì)健康教育是大學(xué)教育的重要組成部分,雖然隨著社會的發(fā)展與進步我國的生活水平不斷提高,但當(dāng)代大學(xué)生的體質(zhì)健康水平卻不容樂觀。為了提高大學(xué)生體質(zhì)健康水平,國家體育部門頒發(fā)了一系列文件,大力支持大學(xué)生加強體育鍛煉,并對鍛煉和健身的方式提出了要與時俱進的新要求。健美操作為普通高校大學(xué)生的選修課程,越來越受到學(xué)生的喜愛,但在長期的課程教學(xué)中,其教學(xué)內(nèi)容和手段相對簡單,特別是學(xué)生上肢力量訓(xùn)練內(nèi)容和練習(xí)方法還存在缺陷。為了解決這些問題,本研究創(chuàng)編出一套彈力帶抗阻健身操,將有氧練習(xí)和力量練習(xí)緊密聯(lián)合,旨在探討彈力帶抗阻健身操對大學(xué)生的影響,為其他輕器械健身操創(chuàng)編和發(fā)展提供理論和實踐依據(jù)。本文運用文獻資料法、問卷調(diào)查法、專家訪談法、實驗法和數(shù)理統(tǒng)計法,根據(jù)健身操創(chuàng)編理論創(chuàng)編出一套彈力帶抗阻健身操,通過教學(xué)實驗探討其對學(xué)生身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)和學(xué)習(xí)興趣的影響,對彈力帶抗阻健身操的創(chuàng)編及其應(yīng)用效果進行討論。主要結(jié)論如下:1、根據(jù)安全性與健康性相統(tǒng)一原則、活力性原則、全面協(xié)調(diào)性原則、觀賞性原則、便捷性原則、與自重訓(xùn)練相結(jié)合原則、針對性原則等設(shè)計原則,對彈力帶抗阻健身操創(chuàng)編要素進行設(shè)計,創(chuàng)編出一套具有身體動作與器械動作的配合性、直臂肩上推力量傳遞的流暢性、腰腹抗阻轉(zhuǎn)動的可控性以及身體平衡控制的穩(wěn)定性等特色的彈力帶抗阻健身操。2、實驗后實驗組身體形態(tài)中的上臂放松圍和小腿圍與實驗前相比具有非常顯著性差異(P㩳0.01),體重、大腿圍、腰圍和臀圍具有顯著性差異(P㩳0.05),身高和胸圍前后差異不明顯。對照組身體形態(tài)中的體重、大腿圍、小腿圍和臀圍具有顯著性差異(P㩳0.05),其他指標均無明顯變化。3、實驗后實驗組的肺活量提高了122.58ml,對照組提高了45.29ml,實驗后對兩組肺活量測試結(jié)果進行對比分析,結(jié)果顯示具有顯著性差異(P㩳0.05),說明彈力帶抗阻健身操的應(yīng)用鍛煉了學(xué)生的呼吸系統(tǒng),能夠有效改善學(xué)生身體機能。4、實驗后實驗組身體素質(zhì)中除800米和坐位體前屈無明顯變化外(P㧐0.05),其他指標均產(chǎn)生了變化,其中左右手握力分別提高了1.75kg和2.41kg,左右腳平衡失誤次數(shù)分別減少了1.25次和1.17次,一分鐘仰臥起坐和俯臥撐分別增加了1.69個、1.52個,立定跳遠提高了0.04米,ABCD折返跑減少了1.09秒。實驗后對照組只有立定跳遠、俯臥撐、ABCD折返跑的提高比較明顯(P㩳0.05)。5、實驗后根據(jù)對《學(xué)習(xí)興趣測量表》的問卷調(diào)查得出實驗組的學(xué)習(xí)興趣分數(shù)提高了11.457分,對照組提高了5.086分,兩組差值6.371分,具有非常顯著性差異(P㩳0.01)。6、通過對16周彈力帶抗阻健身操應(yīng)用效果的討論,認為它的優(yōu)勢在于增強學(xué)生力量練習(xí)的主動性,使學(xué)生鍛煉方式更具多樣性,提高了學(xué)生學(xué)習(xí)興趣;劣勢在于動作結(jié)構(gòu)需要進一步優(yōu)化,動作的難度選取有待斟酌。在今后的教學(xué)應(yīng)用中要注意緊抓身體動作與彈力帶器械動作的有效結(jié)合展現(xiàn)抗阻柔性以及難度動作的合理控制,要以學(xué)生為主體,發(fā)揮學(xué)生主觀能動性,在合理安排課程的情況下避免運動損傷和安全事故的發(fā)生。
【學(xué)位授予單位】：武漢體育學(xué)院
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2019
【分類號】：G831.3
【圖文】：

學(xué)習(xí)興趣進行了測試，并對測試結(jié)果使用 spss22.0 分析軟件進行獨立樣結(jié)果表明以上指標均無顯著性差異（P㧐0.05），滿足實驗要求，可以展.3 實驗時間及地點 年 9 月 17 日至 2019 年 1 月 4 日，實驗組每周一上午 8 點 15 分至 9 點 點 10 分至 11 點 40 分，共 16 周，在武漢紡織大學(xué)外經(jīng)貿(mào)學(xué)院 3 號實訓(xùn)進行實驗。.4 實驗流程驗包括了實驗對象的選取，隨機分組，實驗前身體形態(tài)、身體機能、身興趣的測試，實驗中實驗組和對照組分別教授彈力帶抗阻健身操和第三級，實驗后身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)以及學(xué)習(xí)興趣的測試，并對計和分析（見圖 3-1）。

4 研究結(jié)果與分析樣性和趣味性。本套彈力帶抗阻健身操選擇的步伐有并步、小馬跳、邁步后屈腿、弓步、轉(zhuǎn)身等，并且手持彈力帶的手位動作也涉及了側(cè)平舉、側(cè)上舉等，將身體動作與器械動作高度融合。彈力帶抗阻健身操中彈力帶自身的抗阻性與健身操的活躍性，能夠使大肌肉群在得到鍛煉的同時，刺激和發(fā)展一些不容易被鍛煉到的小肌肉群。彈力帶抗阻健身操整體動作的銜接比較合理，總共有四個組合，共設(shè)計了 32 個八拍，考慮到學(xué)生的全方面運動能力，以及身體的全面協(xié)調(diào)性原則，四個組合都有正反面動作，每個組合八個八拍，前四個八拍和后四個八拍動作一致，方向相反。準備部分和整理部分為音樂的前奏和結(jié)尾，沒有設(shè)計動作，學(xué)生自由活動，自由放松。 彈力帶抗阻健身操的結(jié)構(gòu)組成如圖 4-1：

【參考文獻】

相關(guān)期刊論文 前10條

1 孫濤;;哈爾濱市大型健身俱樂部健身操的創(chuàng)編對會員影響的調(diào)查與分析[J];哈爾濱學(xué)院學(xué)報;2014年11期

2 張曉萌;李建臣;;彈力帶訓(xùn)練方法在鉛球?qū)ｍ椉夹g(shù)訓(xùn)練中的應(yīng)用與研究[J];運動;2014年15期

3 宋佳澤;;彈力帶健身操與健美操對女大學(xué)生健身效果的實驗研究[J];當(dāng)代體育科技;2014年18期

4 劉穎;黃夢怡;胡瑋琪;;阻抗運動對大學(xué)生體質(zhì)健康影響綜述[J];科技信息;2014年02期

5 丁燕;;對輕器械健美操在中學(xué)生中有效開展的調(diào)查與分析[J];遼寧教育;2014年03期

6 王燕梅;;民族健身操的創(chuàng)編理論與應(yīng)用研究[J];當(dāng)代體育科技;2014年01期

7 王貝;;抗阻訓(xùn)練方案研究進展——科學(xué)研究優(yōu)化訓(xùn)練方案[J];北京體育大學(xué)學(xué)報;2013年08期

8 張艷芝;馮文龍;;彈力帶在基層學(xué)校體育運動訓(xùn)練中的應(yīng)用[J];田徑;2013年08期

9 唐紅斌;姚明焰;朱艷;;有氧彈性阻抗練習(xí)的設(shè)計及其對青少年體質(zhì)影響效果的實驗研究[J];北京體育大學(xué)學(xué)報;2013年07期

10 曹婷玉;;輕器械健美操成套動作創(chuàng)編的研究[J];體育科技文獻通報;2013年06期

相關(guān)碩士學(xué)位論文 前10條

1 劉永芬;初中“筷子舞”課間操創(chuàng)編研究[D];成都體育學(xué)院;2017年

2 丁玉雙;肥胖少兒啞鈴操的創(chuàng)編及其運動負荷的生理生化評定[D];廣州體育學(xué)院;2017年

3 周全全;彈力帶訓(xùn)練對提高兒童舞蹈能力的實驗研究[D];廣州體育學(xué)院;2017年

4 李穎;啞鈴操對水平二小學(xué)生上肢力量素質(zhì)影響的實驗研究[D];河北師范大學(xué);2017年

5 馬雙男;中老年女性彈力帶健身操的創(chuàng)編及健身效果的研究[D];北京體育大學(xué);2017年

6 楊優(yōu);彈力帶訓(xùn)練對健美操專項學(xué)生平衡能力影響的研究[D];武漢體育學(xué)院;2017年

7 李莉;“國培計劃”背景下籃球特色課間操創(chuàng)編理論與實踐研究[D];成都體育學(xué)院;2016年

8 劉暢;彈力帶抗阻練習(xí)對老年受試者平衡力影響效果的實驗研究[D];東北師范大學(xué);2016年

9 于雅詩;女性少年彈簧呼啦圈健身操的創(chuàng)編及運動負荷的評定[D];北京體育大學(xué);2015年

10 李紅川;實施彈力帶柔性抗阻訓(xùn)練對中老年女性肌肉力量和平衡能力的影響研究[D];成都體育學(xué)院;2012年

本文編號：2715089