【摘要】：本研究以文獻(xiàn)資料調(diào)研、專家訪談、實(shí)驗(yàn)法等為研究方法,以抗阻訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練、有氧+抗阻訓(xùn)練為基本方式,探索不同受試者在實(shí)驗(yàn)前后身體成分(脂肪含量、骨骼肌含量)、身體形態(tài)(體重、胸圍、腰圍、臀圍)、身體自尊(身體自我價(jià)值、運(yùn)動(dòng)技能、身體素質(zhì)、身體狀況、身體吸引力)變化規(guī)律,以期為全民健身提供科學(xué)化鍛煉指導(dǎo)依據(jù)。各組受試者訓(xùn)練前后進(jìn)行配對(duì)樣本t檢驗(yàn),結(jié)果如下:(1)為期三個(gè)月的有氧訓(xùn)練(跑步機(jī)配速),受試者體脂含量在實(shí)驗(yàn)前后差異顯著(p0.01),骨骼肌含量略有降低(p0.05),身體形態(tài)明顯改善(p0.01)。受試者訓(xùn)練前后身體自尊總體向好,但運(yùn)動(dòng)技能(t=-1.87,p0.05)、身體吸引力(t=-0.84,p0.05)指標(biāo)變化不明顯。(2)受試者經(jīng)過三個(gè)月的抗阻訓(xùn)練,體脂含量在一定程度上有所下降(p0.05),骨骼肌含量不降反增(p0.01),本實(shí)驗(yàn)中抗阻訓(xùn)練對(duì)身體形態(tài)的影響主要表現(xiàn)在腰圍和臀圍(p0.01)兩個(gè)方面;除了身體狀況意外(p0.05),實(shí)驗(yàn)前后受試者身體自尊變化較為顯著(p0.01)。(3)有氧+抗阻訓(xùn)練組,受試者身體成分(體脂含量、骨骼肌含量)在訓(xùn)練前后發(fā)生了顯著變化(p0.01),體脂含量和骨骼肌含量的變化趨勢(shì)與有氧訓(xùn)練相似,但是幅度略有偏頗。有氧+抗阻這一組合訓(xùn)練方式下,受試者身體形態(tài)(體重、胸圍、腰圍、臀圍)各指標(biāo)變化非常顯著(p0.01)。除了運(yùn)動(dòng)技能以外(p0.05),受試者身體自尊各個(gè)維度得分均有顯著變化(p0.01)。根據(jù)受試者實(shí)驗(yàn)前后身體形態(tài)、身體成分及身體自尊的變化,本研究得出如下結(jié)論:(1)有氧訓(xùn)練具有持續(xù)性減脂作用,同時(shí)也是造成骨骼肌流失的重要影響因素。抗阻訓(xùn)練在一定程度上能夠發(fā)揮減脂作用,同時(shí)也是保護(hù)瘦體重的有效訓(xùn)練手段。(2)有氧訓(xùn)練的減脂效果具有全面性,抗阻訓(xùn)練的增肌效果具有局部性。有氧+抗阻訓(xùn)練能夠同時(shí)發(fā)揮增肌和減脂的雙重功效。(3)有氧訓(xùn)練、抗阻訓(xùn)練及有氧+抗阻訓(xùn)練對(duì)受試者訓(xùn)練前后的身體自尊水平均有不同程度的調(diào)節(jié)作用。在特定的方式下,受試者身體自尊的三個(gè)維度(運(yùn)動(dòng)技能、身體狀況、身體吸引力)在訓(xùn)練前后能夠保持一定的穩(wěn)定性,身體自尊的自我價(jià)值和身體素質(zhì)兩個(gè)維度在任何形式下均差異顯著。
【圖文】：

圖 1 InBody 770 體成分分析儀2）麥瑞克(MERACH) MR-007 跑步機(jī)參數(shù)①持續(xù)輸出馬力：1hp(不含)－2（含）。②坡度：0-15 度自由調(diào)節(jié)。③屏幕類型：15 T彩屏及以上。④速度調(diào)節(jié)：1-20KM

圖 1 InBody 770 體成分分析儀MERACH) MR-007 跑步機(jī)參數(shù)出馬力：1hp(不含)－2（含）。0-15 度自由調(diào)節(jié)。型：15 T彩屏及以上。節(jié)：1-20KM
【學(xué)位授予單位】：山東師范大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2019
【分類號(hào)】：G808.1

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本文編號(hào)：2704651