【摘要】：本研究以蘭州市區(qū)女性瑜伽教練體質的特征為研究對象,通過對長期有規(guī)律的瑜伽練習者的體質進行分析,來探討瑜伽練習對體質的影響,從而為瑜伽在全民健身的推行提供科學依據(jù)。采用文獻資料法、數(shù)理統(tǒng)計法、測量法。采用文獻資料法、數(shù)理統(tǒng)計法、測量法。對蘭州市區(qū)女性瑜伽教練的身體形態(tài)、心肺適能、肌肉適能、柔韌性和平衡性方面體質的特征進行研究分析。結果表明:1、身體形態(tài):不同年齡段的瑜伽教練腰臀比、BMI值分別在標準值0.85%、18.5~22.9kg/m2;2、心肺適能:與普通人相比瑜伽教練安靜心率、臺階指數(shù)、呼吸差均無明顯差別,連續(xù)肺活量表現(xiàn)出升高狀態(tài);3、肌肉適能:與普通人群相比,瑜伽教練的握力較大;不同年齡段女性瑜伽教練背力、仰臥卷腹、跪臥撐分別在50~62.92kg、43.57~46次、18.08~21.92次;4、柔韌性:與普通人群相比瑜伽教練坐位體前屈較高;不同年齡段女性瑜伽教練臂夾棍轉體、持棍轉肩、雙手背勾分別為58.03~47.10度、72.56cm~66.26cm、8.73cm~11.9cm;5、平衡性:與普通人群相比瑜伽教練閉眼單腳站立的時間均比普通人群時間長。通過研究發(fā)現(xiàn),長期有規(guī)律瑜伽練習對身體形態(tài)有促進作用,如改善腰臀比、體脂百分比、BMI值;長期有規(guī)律瑜伽練習對心血管的機能改善不明顯;但是對呼吸肌的耐力改善很明顯,瑜伽的練習者應該增加一些對心肺功能的練習,來促進全面身體的健康,例如快速走路、慢跑、騎車、游泳等;長期有規(guī)律瑜伽練習對背力、握力、腹肌的耐力都有明顯的改善;長期有規(guī)律瑜伽練習對肩部、軀干、下背部及腿后側的柔韌性有所提高;長期有規(guī)律瑜伽練習可以提高身體的平衡能力。
【圖文】：

－1瑜伽教練與普通人群的安靜心率比較

圖 4－2 瑜伽教練與普通人群的臺階指數(shù)比較由圖 4－1 和圖 4－2 瑜伽教練與普通人群的心肺適能比較可以看出，20～ 歲瑜伽教練的安靜心率為 79.23 次/分鐘；普通人群為 79.50 次/分鐘；25～2瑜伽教練的安靜心率為 78.55 次/分鐘；普通人群為 78.90 次/分鐘；30～34 歲伽教練的安靜心率為 77.82 次/分鐘；普通人群為 78.40 次/分鐘；35～39 歲瑜教練的安靜心率為 77.97 次/分鐘；普通人群為 78.00 次/分鐘；40～44 歲瑜伽
【學位授予單位】：西北民族大學
【學位級別】：碩士
【學位授予年份】：2018
【分類號】：G831.3

【參考文獻】

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1 熊炎;劉買如;李楠;郭敏剛;馬露;;不同類型瑜伽鍛煉對女大學生身體形態(tài)及心血管功能的影響[J];中國運動醫(yī)學雜志;2011年08期

2 閻玨;;大學女生練習瑜伽前后身體形態(tài)、心肺功能及心血管系統(tǒng)的比較[J];中國科技信息;2011年03期

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本文編號：2649094