【摘要】：加壓力量訓(xùn)練是通過(guò)加壓造成肢體遠(yuǎn)端肌肉缺血,以相對(duì)較小的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度刺激肌肉生長(zhǎng),提高肌肉適能的一種新的肌肉訓(xùn)練方法,由于人為對(duì)受試者進(jìn)行施壓的目的是閉塞血管以限制受試者肢體血流量,因此加壓力量訓(xùn)練也被稱(chēng)為“血流限制性訓(xùn)練”,簡(jiǎn)稱(chēng)KAATSU。本文使用了數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、實(shí)驗(yàn)研究法、專(zhuān)家訪談法、文獻(xiàn)資料法等研究方法。其中最重要的是實(shí)驗(yàn)研究法,本文以16名北京體育大學(xué)2016級(jí)本科游泳專(zhuān)項(xiàng)的學(xué)生為實(shí)驗(yàn)研究對(duì)象,將這16名受試者隨機(jī)分為兩組,一組為加壓訓(xùn)練組即實(shí)驗(yàn)組,一組為傳統(tǒng)力量訓(xùn)練組即對(duì)照組。在訓(xùn)練周期開(kāi)始之前,對(duì)16名受試者進(jìn)行統(tǒng)一的指標(biāo)測(cè)試,選取的相應(yīng)指標(biāo)有下肢圍度(大腿、小腿)、SJ和CMJ兩種形式的縱跳高度、騰空時(shí)間、縱跳力、半蹲最大力量、深蹲最大力量、運(yùn)動(dòng)成績(jī)等。在正式訓(xùn)練周期中,實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組均采用50%1RM的訓(xùn)練強(qiáng)度,訓(xùn)練動(dòng)作為負(fù)重半蹲起與靜力半蹲、深蹲起相結(jié)合的動(dòng)作,實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組最大的區(qū)別在于對(duì)實(shí)驗(yàn)組受試者大腿施加100mm Hg的壓力。每周訓(xùn)練3次,實(shí)驗(yàn)周期為6周。實(shí)驗(yàn)結(jié)束后基于實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)得出以下結(jié)論:(1)加壓力量訓(xùn)練對(duì)實(shí)驗(yàn)組受試者SJ和CMJ兩種形式縱跳騰空時(shí)間的提高較為明顯,而對(duì)照組的騰空時(shí)間沒(méi)有明顯變化。(2)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的受試者訓(xùn)練前中后三個(gè)時(shí)段大腿圍度指標(biāo)對(duì)比不存在顯著性差異,實(shí)驗(yàn)前中后受試者小腿圍度指標(biāo)對(duì)比也不存在顯著性差異。(3)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組受試者的半蹲和深蹲最大力量以及立定跳遠(yuǎn)成績(jī)均有一定提高,但實(shí)驗(yàn)組的提高幅度明顯優(yōu)于對(duì)照組。(4)實(shí)驗(yàn)組的蛙泳打腿成績(jī)和蛙泳成績(jī)均有明顯的提高,而對(duì)照組的蛙泳打腿和蛙泳成績(jī)沒(méi)有明顯提高。(5)總體來(lái)說(shuō),以同樣的強(qiáng)度進(jìn)行訓(xùn)練,加壓訓(xùn)練對(duì)于受試者下肢力量的提升明顯優(yōu)于傳統(tǒng)力量訓(xùn)練。
【圖文】：

圖 3.1 quattro jump 便攜式測(cè)力系統(tǒng)水銀血壓計(jì)和血壓袖帶，一般用來(lái)測(cè)量血壓。由于專(zhuān)業(yè)的便攜式加壓設(shè)備是由日本的一位學(xué)者發(fā)明的，國(guó)內(nèi)多數(shù)加壓訓(xùn)練的設(shè)備都是從日本進(jìn)口購(gòu)買(mǎi)的，其價(jià)格昂貴且租借難度較大，因此本文采用血壓計(jì)和與血壓計(jì)適配的血壓袖帶來(lái)代替專(zhuān)業(yè)的加壓設(shè)備，來(lái)控制加壓訓(xùn)練過(guò)程中的壓力大小。由于一般血壓袖帶用來(lái)綁在上臂來(lái)測(cè)量血壓，因此一般血壓袖帶較短不能夠完全覆蓋受試者大腿表面，因此本文采用在長(zhǎng)度上更長(zhǎng)的大腿血壓袖帶。在給受試者下肢戴上血壓袖帶后，擠壓充氣氣囊，這時(shí)候血壓計(jì)上的 mmHg 刻度會(huì)不斷上升，當(dāng)上升到指定刻度時(shí)將閥門(mén)擰緊，保證不會(huì)有氣體漏出，這時(shí)血壓刻度會(huì)停留在指定刻度保持不變，然后再進(jìn)行力量訓(xùn)練。

圖 3.1 quattro jump 便攜式測(cè)力系統(tǒng)壓袖帶，一般用來(lái)測(cè)量血壓。由于專(zhuān)業(yè)的便明的，國(guó)內(nèi)多數(shù)加壓訓(xùn)練的設(shè)備都是從日本較大，因此本文采用血壓計(jì)和與血壓計(jì)適配來(lái)控制加壓訓(xùn)練過(guò)程中的壓力大小。由于一，，因此一般血壓袖帶較短不能夠完全覆蓋受上更長(zhǎng)的大腿血壓袖帶。在給受試者下肢戴候血壓計(jì)上的 mmHg 刻度會(huì)不斷上升，當(dāng)上會(huì)有氣體漏出，這時(shí)血壓刻度會(huì)停留在指定。
【學(xué)位授予單位】：北京體育大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2019
【分類(lèi)號(hào)】：G861.1

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本文編號(hào)：2616963