【摘要】：國(guó)防生在校期間除要完成規(guī)定的學(xué)業(yè)外,還要不斷提高政治素質(zhì)、軍事素質(zhì)和體能素質(zhì),其中體能素質(zhì)訓(xùn)練涉及俯臥撐、引體向上、100m、3000m和30m往返蛇形跑等,畢業(yè)時(shí)必須參加各兵種組織的體能考核,其結(jié)果也是最終能否接受入伍的必要條件之一。因此,如何在大學(xué)四年有限的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)科學(xué)施教,全面提高體能素質(zhì)水平是目前亟待研究的課題。根據(jù)國(guó)防生身心發(fā)展特點(diǎn),主要運(yùn)用文獻(xiàn)資料法和德?tīng)柗品ㄟx取高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練的類(lèi)別、篩選提高體能素質(zhì)的單個(gè)動(dòng)作;采用實(shí)驗(yàn)法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法,以50名國(guó)防生為研究對(duì)象,進(jìn)行12周的干預(yù)實(shí)驗(yàn);對(duì)照組(25人)采用常規(guī)訓(xùn)練方式,實(shí)驗(yàn)組(25人)采用自行設(shè)計(jì)的高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練方案,探討高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練對(duì)國(guó)防生體能素質(zhì)的影響。研究結(jié)果如下:(1)以運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)相關(guān)理論為依據(jù),根據(jù)高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練的動(dòng)作特點(diǎn)和作用,確立了主要發(fā)展力量、耐力等素質(zhì)的4個(gè)類(lèi)別24種單個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作;通過(guò)心率監(jiān)控對(duì)動(dòng)作強(qiáng)度和間歇時(shí)間進(jìn)行定量分析,創(chuàng)編了16種高強(qiáng)度間歇性組合訓(xùn)練手段;并根據(jù)不同階段對(duì)體能素質(zhì)發(fā)展的要求,優(yōu)化設(shè)計(jì)了為期12周的高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練方案,以豐富國(guó)防生體能素質(zhì)訓(xùn)練方法與手段。(2)經(jīng)過(guò)12周的干預(yù)實(shí)驗(yàn),實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組組間對(duì)比有4項(xiàng)指標(biāo)存在差異,其中立定跳遠(yuǎn)和肺活量測(cè)試指標(biāo)成績(jī)具有顯著性差異(P0.05),俯臥撐和3000m測(cè)試指標(biāo)成績(jī)具有非常顯著性差異(P0.01)。說(shuō)明國(guó)防生運(yùn)用高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練方案的訓(xùn)練效果明顯優(yōu)于常規(guī)訓(xùn)練。(3)干預(yù)實(shí)驗(yàn)前、后,實(shí)驗(yàn)組身體素質(zhì)和身體機(jī)能測(cè)試指標(biāo)均有提高,除引體向上和坐位體前屈測(cè)試指標(biāo)未達(dá)到顯著性水平外,立定跳遠(yuǎn)、100m和30m往返蛇形跑3項(xiàng)測(cè)試指標(biāo)成績(jī)具有顯著性差異(P0.05),俯臥撐、3000m和肺活量3項(xiàng)測(cè)試指標(biāo)成績(jī)具有非常顯著性差異(p0.01)。說(shuō)明高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練可以全面提高國(guó)防生的體能素質(zhì)水平,尤其是在力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)和肺活量方面效果顯著。(4)國(guó)防生體能訓(xùn)練中實(shí)施高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練方案,使體能訓(xùn)練不再枯燥無(wú)味,且體能素質(zhì)訓(xùn)練效果好,為國(guó)防生實(shí)施科學(xué)、系統(tǒng)的體能訓(xùn)練提供了理論和實(shí)踐依據(jù)。
【圖文】：

類(lèi)別 3 組合動(dòng)作進(jìn)行 90s 心率測(cè)定，判斷國(guó)防生進(jìn)行組合訓(xùn)練刻心率是否達(dá)到高強(qiáng)度，類(lèi)別 4 中則以跑步訓(xùn)練時(shí)心率穩(wěn)步上升至高強(qiáng)定所需時(shí)間為基準(zhǔn)。從中篩選出達(dá)到高強(qiáng)度心率的 16 種高強(qiáng)度組合訓(xùn)練（2）通過(guò)心率監(jiān)控圖反映出間歇恢復(fù)后的心率變化（見(jiàn)圖 3-1），計(jì)率從高強(qiáng)度恢復(fù)到基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)心率 120bmp/min 的時(shí)間，以確定適宜的間歇國(guó)防生直觀地了解完成組合動(dòng)作時(shí)的心率的變化，以便有效地調(diào)控訓(xùn)練間歇方式確定為積極性間歇，國(guó)防生在進(jìn)行積極性間歇時(shí)磷酸肌酸的再率較低，，肌肉中乳酸的排除速率較快，相比消極性的間歇方式實(shí)用性強(qiáng)是一名國(guó)防生進(jìn)行 3 組“之字跳及展腹跳”的心率監(jiān)控圖。

圖 3-2 一名國(guó)防生某次體能拓展訓(xùn)練課的心率曲線(xiàn)圖如圖 3-2 所示，心率曲線(xiàn)圖持續(xù)時(shí)間是 85min，平均心率為 140bmp/min，最高心率達(dá)到 188bmp/min。在 90min 的體能拓展訓(xùn)練課中，準(zhǔn)備部分（20min）國(guó)防生心率變化幅度較小，平均心率為 132bmp/min，在中等強(qiáng)度范圍內(nèi)（120-140bmp/min）；基本部分（60min）的訓(xùn)練中，采用高強(qiáng)度間歇性組合訓(xùn)練手段，其心率變化幅度較大，出現(xiàn)多次波峰，其中“弓步跳及收腹跳”“拍手開(kāi)合跳”“左右跨步提膝”“俯臥撐及支撐開(kāi)合腿”“俯臥撐及支撐弓步交換跳”“400m×3 勻速跑”最高心率分別達(dá)到 181bmp/min、178bmp/min、180bmp/min、170bmp/min、182bmp/min 和 185bmp/min，且波峰均達(dá)到高強(qiáng)度范圍（140-160bmp/min）。通過(guò)適宜的間歇后，心率可以恢復(fù)到低強(qiáng)度范圍（100-120bmp/min）。3.3 討論與分析體能素質(zhì)包括身體形態(tài)、身體機(jī)能和身體素質(zhì) 3 個(gè)方面，本次研究?jī)H分析高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練對(duì)國(guó)防生身體素質(zhì)和身體機(jī)能的影響。
【學(xué)位授予單位】：武漢理工大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2018
【分類(lèi)號(hào)】：G808.1

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本文編號(hào)：2606858