【摘要】：功能性訓(xùn)練能有效的提高運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)肌肉控制系統(tǒng)的能力,加強(qiáng)核心軀干的控制力,提高身體平衡和控制能力,是一種針對(duì)肌肉功能的高效訓(xùn)練手段。健美操是一項(xiàng)普及性強(qiáng)、深受大眾喜愛的體育項(xiàng)目,對(duì)人體柔韌、協(xié)調(diào)、平衡能力有一定要求。功能性訓(xùn)練能有效的提高人體關(guān)節(jié)的靈活性及核心穩(wěn)定性,降低健美操操訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的概率。目前高校教學(xué)以傳統(tǒng)教學(xué)為主,教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容與方式單一。本研究通過對(duì)普通高校大學(xué)體育健美操專項(xiàng)班女大學(xué)生進(jìn)行功能性訓(xùn)練干預(yù),探討功能性訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生FMS水平的影響,嘗試將功能性訓(xùn)練的理念與方法運(yùn)用到高校體育中,豐富高校體育教學(xué)內(nèi)容,同時(shí)對(duì)高校教學(xué)的創(chuàng)新提供思考。隨機(jī)抽取吉首大學(xué)兩個(gè)大學(xué)體育課健美操選項(xiàng)班女生共60人,隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組,通過功能性篩查實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生的FMS無顯著性差異,實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組進(jìn)行健美操選修課的同時(shí),對(duì)實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行每周三次,每次30-40分鐘共12周的功能性訓(xùn)練,分兩階段訓(xùn)練,分別測試實(shí)驗(yàn)前、實(shí)驗(yàn)6周后、實(shí)驗(yàn)12周后FMS數(shù)據(jù)。對(duì)照組不增加額外體育活動(dòng),結(jié)果表明:(1)實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組深蹲動(dòng)作得0分占比3.3%,得1分占比20%;弓箭步動(dòng)作左右側(cè)得1分占比36.7%和40%;軀干穩(wěn)定性動(dòng)作得1分的占比76.7%,轉(zhuǎn)動(dòng)穩(wěn)定性動(dòng)作左右側(cè)得1分占比66.7%和46.7%,對(duì)照組深蹲動(dòng)作得0分占比3.3%,得1分占比23.3%;弓箭步動(dòng)作左右側(cè)得1分均為40%;軀干穩(wěn)定性動(dòng)作得1分的占比73.3.%,轉(zhuǎn)動(dòng)穩(wěn)定性動(dòng)作左右側(cè)得1分占比60%和43.3%,實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組跨欄步動(dòng)作、肩部靈活性動(dòng)作、主動(dòng)直膝抬腿動(dòng)作相對(duì)完成較好。(2)6周實(shí)驗(yàn)后,與實(shí)驗(yàn)前相比,實(shí)驗(yàn)組功能性動(dòng)作篩查7項(xiàng)測試指標(biāo)均有一定提高,深蹲、軀干穩(wěn)定性俯撐得分成績差異顯著(P0.05);實(shí)驗(yàn)組在軀干穩(wěn)定性俯撐動(dòng)作完成度上成績提高顯著(P0.05),對(duì)照組則無顯著差異(P0.05)。(3)12周實(shí)驗(yàn)后,與實(shí)驗(yàn)前相比,實(shí)驗(yàn)組功能性動(dòng)作篩查7項(xiàng)測試指標(biāo)提升明顯;深蹲、弓箭步、軀干穩(wěn)定性俯撐、軀干轉(zhuǎn)動(dòng)穩(wěn)定性的測試得分有顯著性提升(P0.01);在動(dòng)作完成度方面,實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在深蹲、軀干穩(wěn)定性俯撐上有顯著性提升(P0.05),在弓箭步、軀干轉(zhuǎn)動(dòng)穩(wěn)定性有高度著差異(P0.01),對(duì)照組無顯著差異(P0.05)。(4)12周實(shí)驗(yàn)后,功能性訓(xùn)練干預(yù)對(duì)實(shí)驗(yàn)組FMS七項(xiàng)測試指標(biāo)都有一定貢獻(xiàn)率:在深蹲、弓箭步、軀干穩(wěn)定性俯撐、軀干轉(zhuǎn)動(dòng)穩(wěn)定性動(dòng)作的貢獻(xiàn)率較大達(dá)到30%,對(duì)肩關(guān)節(jié)靈活性、跨欄步、主動(dòng)直膝抬腿動(dòng)作上貢獻(xiàn)率較低。結(jié)論:(1)干預(yù)前大學(xué)體育健美操選項(xiàng)班班女大學(xué)生的FMS測試結(jié)果整體較差,表現(xiàn)出明顯的核心區(qū)力量薄弱控制力較差、關(guān)節(jié)靈活性較差、篩查動(dòng)作完成質(zhì)量不高等問題。(2)經(jīng)過12周功能性訓(xùn)練后,大學(xué)體育健美操選項(xiàng)班女大學(xué)生的FMS測試成績明顯提高,主要體現(xiàn)在深蹲、弓箭步、軀干穩(wěn)定俯撐、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性動(dòng)作完成能力有較大提升。(3)功能性訓(xùn)練可以有效提高大學(xué)體育健美操選項(xiàng)班女大學(xué)生FMS測試水平。建議:(1)FMS測試及針對(duì)性干預(yù)訓(xùn)練不僅限于女大學(xué)生,普通高校公共體育課程應(yīng)注意增強(qiáng)身體核心區(qū)力量與穩(wěn)定性的練習(xí),從而提高對(duì)身體的控制能力,優(yōu)化動(dòng)作模式,降低運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)。(2)在對(duì)學(xué)生進(jìn)行功能性訓(xùn)練時(shí),應(yīng)依據(jù)學(xué)生個(gè)體的體能水平和教學(xué)目標(biāo)的具體情況,制定合理的、高效的訓(xùn)練內(nèi)容,同時(shí)根據(jù)學(xué)生身體機(jī)能的變化調(diào)整訓(xùn)練負(fù)荷和手段,做到高效性。
【圖文】：

實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前、6周后、12周后深蹲測試分值的比較

實(shí)驗(yàn)前 6 周 12 周圖 2 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前、6 周后、12 周后跨欄步（左）測試分值的比較表 2-4 功能性訓(xùn)練前后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組跨欄步動(dòng)作模式的測試分值比較(右側(cè))訓(xùn)練前 訓(xùn)練 6 周后 訓(xùn)練 12 周后 F 值 P 值實(shí)驗(yàn)組 2.333±0.547 2.400±0.563 2.500±0.572 0.671 0.5
【學(xué)位授予單位】：吉首大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2019
【分類號(hào)】：G831.3

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本文編號(hào)：2603920