【摘要】：為探索運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)南寧城市社區(qū)老年人體質(zhì)健康促進(jìn)的作用,運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、測(cè)試法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等方法對(duì)370名南寧城市社區(qū)老年人進(jìn)行體質(zhì)健康測(cè)試,各選取72名老年人作為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組。對(duì)實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行以練功十八法為主要內(nèi)容的運(yùn)動(dòng)干預(yù)。干預(yù)后實(shí)驗(yàn)組納入統(tǒng)計(jì)分析的有64人、對(duì)照組68人。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明:實(shí)驗(yàn)組男性老年人的腰圍、腰臀比、腹部皮褶厚度、收縮壓、舒張壓和布蘭奇心功指數(shù)在干預(yù)后較干預(yù)前有所下降;女性老年人的體重收縮壓、舒張壓、布蘭奇心功指數(shù)在干預(yù)后較干預(yù)前有所下降;男性和女性超重老年人體重和BMI在干預(yù)后較干預(yù)前有所下降;男性和女性老年人的坐位體前屈和閉眼單腳站立在干預(yù)后較干預(yù)前有所上升,具有顯著性差異。實(shí)驗(yàn)組其他指標(biāo)在運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后無(wú)顯著性差異。對(duì)照組男性老年人的BMI、腹部皮褶厚度在干預(yù)后較干預(yù)前有所上升,肺活量在干預(yù)后較干預(yù)前有所下降;女性老年人的收縮壓有所上升,具有顯著性差異。對(duì)照組其他指標(biāo)在運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后無(wú)顯著性差異。因此得出:運(yùn)動(dòng)干預(yù)改善了南寧城市社區(qū)男性和女性超重老年人的BMI,使得超重老年人BMI向正常范圍靠近;降低了男性老年人腰臀比,而對(duì)女性老年人的腰臀比無(wú)明顯作用;降低了男性和女性老年人收縮壓、舒張壓、布蘭奇心功指數(shù),而對(duì)對(duì)老年人安靜脈搏無(wú)明顯影響;提升了男性和女性老年人的肺活量;改善了男性和女性老年人的柔韌性和平衡能力。
【圖文】：

開(kāi)闊胸懷

3.2.2.1.2 平衡練習(xí)左右擺動(dòng)：站立位 ,兩腳分開(kāi)與屬同寬。雙臂向兩側(cè)平舉，身體先向左側(cè)擺動(dòng)再動(dòng)。然后可逐漸將兩腳向一起靠攏,以增加鍛煉難度。能順利完成者,可在閉目狀上述動(dòng)作的練習(xí)。平舉持穩(wěn)：站立位,右腳腳尖抵住左腳腳跟,呈一直線,兩臂側(cè)平舉, 維持 10 秒維持最長(zhǎng)時(shí)間)如以上兩個(gè)動(dòng)作均能順利完成后,可在閉目狀態(tài)下進(jìn)行上述兩個(gè)習(xí)。閉目持穩(wěn)：原地順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn) 3 圈，，停下后閉目站立 30 秒;再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn) 3 W閉目站立 30 秒。閉眼站立練習(xí)可提高老年人的平衡能力,防止老年人摔倒,進(jìn)而倒引起的軟組織損傷、骨折、腦外傷等意外傷害。3.2.2.1.3 力量練習(xí)高位靜蹲：兩腳分開(kāi)與肩同寬,足尖向前,兩膝稍彎曲 20°~30°。靜蹲不動(dòng)，兩 目視前方，意念專一，心平氣和,時(shí)間以自己能堅(jiān)持為度。3.2.2.2 運(yùn)動(dòng)干預(yù)實(shí)施程序
【學(xué)位授予單位】：廣西民族大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2019
【分類號(hào)】：G812.48

【參考文獻(xiàn)】

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本文編號(hào)：2603152